Herbatka rumiankowa była od dawna stosowana jako tradycyjny środek ludowy w szerokim zakresie problemów zdrowotnych. W dzisiejszych czasach badacze coraz częściej badają jej skuteczność w leczeniu chorób, w tym raka i cukrzycy. Warto zwrócić uwagę, że rumiankowa herbata to nie tylko napój, ale także potencjalny sojusznik w walce o lepsze zdrowie.
Jak dotąd badania nad mocą herbaty z rumianku okazały się obiecujące. Jednak wyniki różnią się w zależności od metodologii badań – niektóre z nich wykazują wyraźne korzyści w porównaniu z alternatywnymi terapiami, inne jedynie wskazują na potencjalne możliwości.
Dla większości osób herbata z rumianku jest bezpiecznym dodatkiem do innych terapii, ale nie powinna zastępować głównych metod leczenia w przypadku poważnych chorób.
Szybkie fakty dotyczące herbaty rumiankowej:
- Suszone kwiaty rumianku są używane do przygotowania herbaty rumiankowej.
- Naukowcy są coraz bardziej zainteresowani korzyściami płynącymi z picia herbaty z rumianku.
- Tak jak każdy inny ziołowy preparat, nie jest bezpieczny dla wszystkich.
- Im silniejsza herbata, tym większe prawdopodobieństwo, że przynosi korzyści zdrowotne.
Co to jest herbata rumiankowa?
Siła różnych herbat z rumianku różni się, a niektóre marki oferują znacznie wyższe stężenie rumianku niż inne. Silniejsze herbaty mogą być również bardziej narażone na skutki uboczne u osób, które są dla nich podatne. Z tego powodu najbezpieczniej jest zacząć od małej dawki i powoli zwiększać ilość.
Rumianek zawiera substancje chemiczne znane jako flawonoidy, które odgrywają istotną rolę w efektach leczniczych tego zioła. Warto zaznaczyć, że badania nad rumiankiem wciąż trwają, a naukowcy nie są jeszcze pewni, jakie inne związki chemiczne są obecne w tej roślinie i jak wpływają na jej działanie.
Korzyści z herbaty rumiankowej
Potencjalne korzyści z herbaty rumiankowej, dla których istnieje najwięcej dowodów, obejmują:
1. Zmniejszenie bólu menstruacyjnego
W kilku badaniach połączono herbatę z rumianku ze zmniejszeniem intensywności skurczów menstruacyjnych. Badanie przeprowadzone w 2010 roku wykazało, że regularne picie herbaty rumiankowej przez miesiąc może znacząco złagodzić ból towarzyszący menstruacji. Kobiety biorące udział w badaniu zgłosiły również mniejsze poczucie lęku i stresu związanego z bólem miesiączkowym.
2. Leczenie cukrzycy i obniżanie poziomu cukru we krwi
Niektóre badania sugerują, że herbata z rumianku może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą. Chociaż nie jest ona substytutem leków przeciwcukrzycowych, może stanowić cenne uzupełnienie terapii. Badania na szczurach z 2008 roku pokazały, że regularne picie herbaty rumiankowej może zapobiegać wzrostowi poziomu cukru we krwi, co z kolei może zmniejszać ryzyko powikłań cukrzycowych.
3. Spowolnienie lub zapobieganie osteoporozie
Osteoporoza to postępująca utrata gęstości kości, co zwiększa ryzyko złamań i przygarbionej postawy. Choć może rozwinąć się u każdego, najczęściej występuje u kobiet po menopauzie, co jest związane z działaniem estrogenów. Badania z 2004 roku sugerują, że herbata z rumianku może mieć działanie antyestrogenne, co może zwiększać gęstość kości. Jednak autorzy badania podkreślają potrzebę dalszych badań, aby potwierdzić te obiecujące wyniki.
4. Zmniejszenie stanu zapalnego
Zapalenie jest naturalną reakcją organizmu na infekcje. Herbata rumiankowa zawiera związki chemiczne, które mogą łagodzić stan zapalny. Przewlekłe zapalenie wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, takimi jak hemoroidy, bóle żołądkowo-jelitowe, zapalenie stawów, choroby autoimmunologiczne, a nawet depresja.
5. Leczenie i zapobieganie nowotworom
Niektóre badania sugerują, że herbata rumiankowa może działać przeciwnowotworowo i zapobiegać rozwojowi komórek nowotworowych. Dotychczasowe badania są jednak niejednoznaczne, a naukowcy podkreślają potrzebę dalszych badań w tym zakresie. W badaniu z 2012 roku porównano skuteczność herbaty z nagietka i rumianku w walce z nowotworami. Obie herbaty wykazały zdolność do selektywnego atakowania komórek nowotworowych, chociaż działanie herbaty z nagietka okazało się silniejsze.
6. Pomoc w czasie snu i relaksu
Herbatka rumiankowa jest powszechnie uważana za pomocną w relaksacji i zasypianiu. Mimo że niewiele badań klinicznych to potwierdza, w jednym przeglądzie cytowano 10 z 12 pacjentów sercowo-naczyniowych jako osoby, które zasnęły krótko po wypiciu herbaty rumiankowej. Inne badania także sugerują, że herbata rumiankowa może wspierać proces relaksacji.
W badaniu z udziałem szczurów, ekstrakt z rumianku pomógł gryzoniom zasnąć. Wiele badań wskazuje, że herbata rumiankowa może działać podobnie jak benzodiazepiny, leki stosowane w terapii lęków i bezsenności. Niektóre badania sugerują, że rumianek może wiązać się z receptorami benzodiazepinowymi.
Jednak przegląd dowodów dotyczących zdolności herbaty rumiankowej do zmniejszania lęku jest mieszany: część badań wykazuje niewielkie korzyści, podczas gdy inne nie stwierdzają żadnych efektów.
7. Leczenie objawów przeziębienia
Anegdotyczne dowody wskazują, że wdychanie pary z ekstraktem z rumianku może łagodzić niektóre objawy przeziębienia, ale ta korzyść nie została jeszcze potwierdzona naukowo.
8. Leczenie łagodnych schorzeń skóry
W małym badaniu z 1987 roku stwierdzono, że stosowanie ekstraktu z rumianku bezpośrednio na rany wspomaga gojenie. Ponadto kilka badań wykazało, że maści z rumianku mogą być skuteczne w przypadku egzemy i łagodnych stanów zapalnych skóry, chociaż nie są tak skuteczne jak kremy z hydrokortyzonem.
Kto powinien unikać herbaty z rumianku?
Poniższe grupy powinny unikać rumianku, chyba że lekarz zaleci inaczej:
- Osoby z ciężką alergią w wywiadzie, szczególnie na pyłki: rumianek może być zanieczyszczony pyłkami z innych roślin, co może wywołać reakcję alergiczną.
- Osoby, które wcześniej miały reakcję alergiczną, nawet łagodną, na produkty rumiankowe: powinny unikać rumianku, ponieważ reakcje alergiczne mogą z czasem nasilać się.
- Niemowlęta i bardzo małe dzieci: herbata rumiankowa, podobnie jak miód i niektóre inne naturalne produkty, może być zanieczyszczona zarodnikami botulizmu. Większość zdrowych dorosłych może zwalczyć tę infekcję, ale niemowlęta mogą nie mieć tej zdolności. Dlatego wielu lekarzy zaleca, aby niemowlęta i małe dzieci unikały zarówno miodu, jak i produktów z rumianku.
Nie jest także bezpieczne stosowanie rumianku jako substytutu sprawdzonych metod leczenia. Osoby przyjmujące jakiekolwiek leki powinny skonsultować się z lekarzem w celu omówienia potencjalnych interakcji z herbatą z rumianku.
Na wynos
Herbatę rumiankową stosuje się w medycynie ludowej od tysięcy lat, często z zachęcającymi wynikami. Na razie jednak pozostaje suplementem, a nie lekiem. Osoby zainteresowane próbą herbaty rumiankowej powinny traktować ją jako dodatek do swojego stylu życia, a nie jako zamiennik standardowych metod leczenia. W regularnych dawkach, takich jak 1 do 2 filiżanek dziennie, można zaobserwować przyrostową poprawę stanu zdrowia.
Nowe badania i wnioski na rok 2024
W ostatnich latach badania nad herbatą rumiankową zyskały na znaczeniu, a nowe odkrycia rzucają nowe światło na korzyści zdrowotne związane z jej spożywaniem. W 2024 roku opublikowano szereg badań, które potwierdzają działanie przeciwzapalne rumianku, co może być obiecującą informacją dla osób cierpiących na przewlekłe stany zapalne. Badania wykazały, że regularne spożywanie herbaty rumiankowej może poprawić wyniki w leczeniu chorób autoimmunologicznych, a także przyczynić się do zmniejszenia objawów depresyjnych i lękowych.
Dodatkowo, nowe metaanalizy wskazują, że picie herbaty rumiankowej może wspierać układ odpornościowy, co jest szczególnie istotne w kontekście sezonowych infekcji. Naukowcy podkreślają także znaczenie stosowania herbaty rumiankowej jako uzupełnienia diety bogatej w antyoksydanty, co może przynieść korzyści w profilaktyce chorób nowotworowych.
Podsumowując, herbata rumiankowa to nie tylko przyjemny napój, ale także potencjalne wsparcie w dążeniu do zdrowia. Warto włączyć ją do codziennego rytuału, pamiętając jednocześnie o konieczności konsultacji z lekarzem w przypadku poważniejszych schorzeń.
