Kiedy ktoś spożywa zbyt dużo alkoholu, potrzebuje czasu i odpoczynku, aby wytrzeźwieć. Mimo to istnieją pewne sprawdzone metody, które mogą poprawić samopoczucie, przynajmniej w krótkim okresie.
Jednocześnie bardzo ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nawet jeśli dana osoba może poprawić czujność i świadomość, to nadal nie powinna podejmować ważnych decyzji, dopóki alkohol nie zniknie całkowicie z jej systemu.
W zależności od spożytej ilości alkoholu, może minąć kilka godzin, zanim alkohol zostanie metabolizowany przez organizm.
Pojawiający się trzeźwy
Nie ma żadnej metody, która rzeczywiście obniża stężenie alkoholu we krwi. Jednak są pewne sposoby, które mogą sprawić, że poczujemy się bardziej czujni i wyglądali na bardziej trzeźwych.
1. Kawa
Kofeina może pomóc w zwiększeniu czujności, ale nie przyspiesza metabolizowania alkoholu. I choć osoba może czuć się bardziej świadoma, nie oznacza to, że nie jest nadal upośledzona przez alkohol w swoim systemie.
2. Zimne prysznice
Zimne prysznice nie wpływają na poziom BAC. Mogą jedynie chwilowo pobudzić, ale osoba i tak pozostaje upośledzona.
Zimne prysznice mogą wywołać szok i nawet utratę przytomności u niektórych osób pod wpływem. Jeśli zdecydujesz się na ten sposób, warto, aby ktoś cię obserwował, na wypadek, gdyby coś poszło nie tak.
3. Jedzenie i picie
Jedzenie przed, w trakcie i po spożyciu alkoholu może spowolnić jego wchłanianie do krwiobiegu.
Pijąc dużo wody, wspierasz organizm w walce z odwodnieniem i wypłukiwaniu toksyn. Soki owocowe bogate w fruktozę oraz witaminy B i C mogą pomóc wątrobie skuteczniej metabolizować alkohol.
Choć picie soków może wspierać metabolizm alkoholu, nie zredukowało objawów zatrucia ani nie zmienia poziomu BAC.
4. Sen
Sen to najlepszy sposób na wytrzeźwienie. Pozwala ciału odpocząć i zregenerować siły. Pomaga również wątrobie w efektywnym metabolizowaniu alkoholu.
Nawet krótka drzemka może przynieść ulgę. Jednak im więcej snu dostanie osoba, tym lepiej się poczuje, a wątroba zyska więcej czasu na swoją pracę.
5. Ćwiczenia
Aktywność fizyczna może pobudzić organizm i zwiększyć czujność. Pomaga też przyspieszyć metabolizowanie alkoholu, chociaż dowody naukowe w tej kwestii są niejednoznaczne.
Niemniej jednak, po wysiłku osoba może czuć się bardziej świadoma, ale nadal pozostaje upośledzona.
6. Kapsułki węgla aktywnego
Niektórzy sugerują, że węgiel aktywny może pomóc w wytrzeźwieniu, ale dowody na to są wątpliwe.
Badania pokazują, że węgiel aktywny nie wiąże się z alkoholem w sposób skuteczny. W rzeczywistości jedno z badań wykazało, że poziom alkoholu we krwi był podobny u osób, które przyjmowały kapsułki węgla i u tych, które ich nie przyjmowały, po spożyciu niewielkiej ilości alkoholu.
Najlepsze sposoby na uniknięcie zatrucia
Istnieje kilka strategii, które mogą pomóc w uniknięciu nadmiernego spożycia alkoholu:
7. Policz drinki
Kiedy pijemy, łatwo stracić rachubę. Można to zrobić, prowadząc notatki o każdym spożytym napoju.
Inną metodą jest użycie aplikacji mobilnej. Aplikacje takie jak AlcoDroid czy IntelliDrink potrafią nie tylko śledzić spożycie, ale też szacować poziom alkoholu we krwi i ostrzegać, gdy pijemy zbyt szybko.
Te aplikacje są dostępne zarówno na Androida, jak i Apple.
8. Zwolnij tempo
Czas potrzebny na przetworzenie każdego drinka to co najmniej godzina. Jeśli pijesz kolejny drink w tej samej godzinie, prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy z upośledzenia, które się pojawia.
Najlepiej unikać szybkiego spożywania alkoholu. Powolne picie i angażowanie się w rozmowy z przyjaciółmi mogą pomóc w ograniczeniu spożycia.
9. Woda
Dla każdego drinka alkoholowego, warto pić również pełną szklankę wody, co pomoże zredukować ilość spożywanego alkoholu.
Dodatkowo, picie wody może zminimalizować skutki odwodnienia i zmniejszyć upośledzenie.
Odpowiednie nawodnienie daje organizmowi więcej czasu na metabolizowanie alkoholu oraz rozdzielanie spożywanych napojów.
10. Przekąski
Jedzenie przed spożyciem alkoholu może pomóc w ograniczeniu jego ilości. Należy jednak unikać ciężkostrawnych posiłków, które mogą wywołać nudności w połączeniu z alkoholem.
11. Nie mieszaj napojów
Mieszanie różnych rodzajów alkoholu może szybko podnieść poziom BAC i sprawić, że poczujesz się upojony znacznie szybciej, niż gdybyś pił tylko jeden rodzaj trunku.
Czy istnieje bezpieczne podejście do picia?
Jeśli zdecydujesz się na alkohol, rób to z umiarem. Oznacza to, że nie powinieneś spożywać więcej niż 1 drink dziennie dla kobiet i 2 dla mężczyzn. To są zalecenia zawarte w wytycznych dietetycznych dla Amerykanów na lata 2015-2020.
Według Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu, kobieta, która wypija więcej niż 4 drinki, oraz mężczyzna, który spożywa powyżej 5 w ciągu dwóch godzin, nie pije w sposób bezpieczny, ponieważ te ilości są uważane za upijające.
Oto najlepsze sposoby na odpowiedzialne i bezpieczne spożywanie alkoholu:
- Nigdy nie prowadź pojazdu po spożyciu alkoholu.
- Ustal wyznaczonego kierowcę lub alternatywny plan powrotu do domu, na przykład taksówkę.
- Nigdy nie pij alkoholu na pusty żołądek.
- Unikaj przyjmowania leków, w tym bez recepty, podczas picia alkoholu. Alkohol może potęgować działanie leków lub wchodzić z nimi w interakcje, czyniąc je nieskutecznymi lub niebezpiecznymi.
Osoby z rodzinną historią alkoholizmu są bardziej narażone na uzależnienie od alkoholu. Dla tych osób rozsądniejszym rozwiązaniem może być całkowite unikanie alkoholu.
Każdy, kto jest nieletni, w ciąży, planuje ciążę lub ma poważne schorzenia, powinien także unikać alkoholu, aby chronić siebie i innych.
Jak organizm metabolizuje alkohol?
Kiedy spożywamy alkohol, gromadzi się on w krwi. Wątroba potrzebuje czasu, aby go przetworzyć.
Poziom alkoholu we krwi mierzy się jako stężenie alkoholu we krwi (BAC). W każdym stanie USA prowadzenie pojazdu z BAC wynoszącym 0,08 lub więcej jest nielegalne, zgodnie z przepisami National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA).
Pojęcie szybkiego wytrzeźwienia, aby móc prowadzić, jest nierealistyczne. Poziomy BAC pozostaną wysokie, dopóki wątroba nie będzie miała czasu na metabolizowanie alkoholu.
Te fakty oznaczają, że osoba jest nadal upojona, gdy jej BAC wynosi 0,08 lub więcej. A jeśli prowadzi, stanowi zagrożenie dla siebie i innych.
W rzeczywistości, według NHTSA, jedna trzecia wypadków związanych z jazdą pod wpływem alkoholu, w których zginęli ludzie, dotyczyła kierowców z BAC wynoszącym 0,08 lub więcej.
W 2016 roku w wyniku wypadków związanych z prowadzeniem pod wpływem alkoholu w USA zginęło 10 497 osób. Każdemu z tych wypadków można było zapobiec, gdyby nietrzeźwy kierowca nie prowadził.
Na wynos
Alkohol jest główną przyczyną wypadków samochodowych i złych decyzji. Jeśli zdecydujesz się na jego spożycie, rób to w sposób odpowiedzialny i podejmij wszelkie kroki, aby chronić siebie i innych.
Najlepszym sposobem na wytrzeźwienie po nadmiarze alkoholu jest poświęcenie temu czasu, odpoczynek i sen.
Metody przedstawione powyżej mogą pomóc w poczuciu większej czujności, ale nie zmienią poziomu alkoholu we krwi. Oznacza to, że jeśli ktoś zamierza prowadzić, mogą wystąpić poważne konsekwencje.
