Biorąc pod uwagę, że Facebook ma 1,79 miliarda aktywnych użytkowników miesięcznie, nie ma wątpliwości, że jest to popularna platforma społecznościowa. Ironia Facebooka – platformy mającej na celu uczynienie nas bardziej towarzyskim – jest to, że strona została powiązana z depresją – warunek, który może skutkować wycofaniem i izolacją społeczną. Czy można uniknąć «depresji Facebooka»?
Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaproponowała istnienie depresji Facebooka w 2011 r. Zdefiniowali ten stan jako «depresję, która rozwija się, gdy nastolatki i młodzież spędzają dużo czasu na portalach społecznościowych, takich jak Facebook, a następnie zaczynają wykazywać klasyczne objawy depresji.»
Choć AAP spotkał się z krytyką od tych, którzy twierdzili, że ich twierdzenia nie są odpowiednio poparte dowodami, wcześniejsze badania sugerują, że korzystanie z Facebooka wiąże się z kilkoma konsekwencjami dla zdrowia psychicznego, w tym z depresją, niską samooceną i zazdrością.
Niski nastrój i objawy depresyjne wydają się iść w parze z używaniem Facebooka, ale jednym z czynników wyzwalających wydaje się być «porównanie społeczne».
Osoby, które regularnie korzystają z Facebooka, są narażone na «błyszczące showreel» z życia przyjaciół, rodziny i znajomych. Wyidealizowane wydarzenia codziennego istnienia rówieśników mogą wywoływać uczucie zazdrości i zniekształcone przekonanie, że inni mogą prowadzić szczęśliwsze, bardziej ekscytujące i bardziej udane życie.
Badania wskazują, że niektórzy ludzie są bardziej podatni na rozwój depresji, gdy używają technologii przez dłuższy czas lub mogą nawet odłączyć się od swojego prawdziwego życia społecznego lub środowiska pracy.
Porównanie społeczne jako istotny impuls do «depresji Facebooka»
Nowy systematyczny przegląd całej literatury łączącej portale społecznościowe z depresją został przeprowadzony przez Lancaster University w Wielkiej Brytanii, w celu zbadania relacji między tymi dwoma.
Spośród 799 artykułów na ten temat, 30 spełniało kryteria włączenia do przeglądu. Odkrycia były niejednoznaczne – 16 procent badań znalazło związek między internetowymi sieciami społecznościowymi a depresją, 6 procent uznało, że sieci społecznościowe nie powodują depresji i w rzeczywistości mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, a 13 procent nie znajduje żadnego znaczącego linku w jedną stronę.
David A. Baker, doktorat z psychologii klinicznej na Wydziale Zdrowia i Medycyny oraz dr Guillermo Perez Algorta z Centrum Widma ds. Zdrowia Psychicznego, Zakład Badań Zdrowia na Wydziale Zdrowia i Medycyny – obaj związani z Lancaster University w Wielkiej Brytanii – przeprowadzili ten przegląd.
Ich wyniki, opublikowane w czasopiśmie, sugerują, że istnieje złożony związek między sieciami społecznościowymi a depresją. Naukowcy twierdzą, że porównanie społeczne było kluczowym czynnikiem w przypadkach, gdy istniało znaczące powiązanie między sieciami społecznościowymi a depresją. Mówią, że porównywanie się z innymi może prowadzić do «przeżuwania» lub przemyślenia.
Porównując się negatywnie z innymi, podczas korzystania z Facebooka, wykazano, że przewidujesz depresję przez akt przemyślenia. Częste publikowanie na Facebooku również wiązało się z depresją z tego samego powodu.
Dodatkowo stwierdzono, że ważne są również częstotliwość, jakość i rodzaj interakcji w sieciach społecznościowych.
Szczególne «zachowania ryzykowne» łączą Facebooka z depresją
Istnieją określone rodzaje zachowań w sieciach społecznościowych, które zwiększają prawdopodobieństwo rozwinięcia się depresji Facebooka. Obejmują one:
- Obsesję na punkcie «wirtualnej tożsamości» i tego, jak są postrzegani przez innych
- Zazdrość aktywowana przez obserwowanie życia innych ludzi
- Przyjmowanie zaproszeń od byłych partnerów, aby zostać przyjaciółmi na Facebooku
- Częste publikowanie aktualizacji statusu i nadmierna interakcja
- Negatywne porównywanie się z innymi
Unikanie wszystkich pięciu tych zachowań może pomóc w zapobieganiu wystąpieniu depresji wywołanej przez Facebooka.
Baker i Algorta zauważają również, że płeć i osobowość mogą odgrywać rolę w ryzyku depresji Facebooka. Mówią, że kobiety i osoby z neurotycznymi osobowościami mają zwiększone ryzyko popadnięcia w depresję.
Dodatkowo, chociaż niektórzy ludzie mają negatywne doświadczenia podczas korzystania z internetowych portali społecznościowych, inni mają pozytywne doświadczenia. Piszą:
«Chociaż koncepcja 'depresji Facebooka’ może być zbyt uproszczona i może nie uwzględniać wielu czynników, które wpływają na ten związek zarówno pozytywnie, jak i negatywnie, to mimo ograniczeń zidentyfikowanych w badaniu, odkrycia sugerują, że dla niektórych osób internetowe serwisy społecznościowe mogą wiązać się ze zwiększonymi objawami depresji, podczas gdy dla innych aktywność może być korzystna.»
W przypadku osób z depresją naukowcy zwracają uwagę, że internetowe platformy społecznościowe mogą szczególnie pomóc tym, którzy wykorzystują aktywność online jako źródło zdrowia psychicznego, w celu zwiększenia wsparcia społecznego.
Najnowsze badania dotyczące depresji wywołanej przez Facebooka
W 2024 roku ukazały się nowe badania, które wskazują na rosnącą liczbę ludzi doświadczających depresji związanej z mediami społecznościowymi. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Stanfordzie wykazały, że 30% użytkowników Facebooka przyznało się do odczuwania negatywnego wpływu na swoje zdrowie psychiczne w związku z korzystaniem z platformy. Dodatkowo, 25% respondentów zadeklarowało, że ograniczenie czasu spędzanego w sieci poprawiło ich samopoczucie.
Warto również zwrócić uwagę na zjawisko tzw. «FOMO» (Fear of Missing Out), które wciąż rośnie w siłę. Osoby, które czują presję, by być na bieżąco z wydarzeniami ze swojego kręgu towarzyskiego, częściej doświadczają lęków i depresji. Badania pokazują, że ograniczenie ekspozycji na media społecznościowe może prowadzić do poprawy nastroju i obniżenia objawów depresyjnych.
Na zakończenie, kluczowe jest, aby każdy użytkownik Facebooka był świadomy potencjalnych zagrożeń związanych z nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych. Rozważne podejście do korzystania z platformy może nie tylko pomóc w uniknięciu depresji, ale także przyczynić się do ogólnej poprawy jakości życia.
