Przeziębienie jest spowodowane przez infekcję wirusową, która atakuje górne drogi oddechowe, zatoki, gardło i nos. Choć objawy są nieprzyjemne, w większości przypadków nie stanowią powodu do niepokoju.
Z reguły przeziębienie ustępuje samoistnie, co oznacza, że organizm radzi sobie z infekcją bez konieczności specjalistycznego leczenia. Pomimo złego samopoczucia, takiego jak kichanie, ból gardła, kaszel czy katar, większość osób wraca do zdrowia w ciągu tygodnia, chociaż u niektórych może to potrwać dłużej.
W tym artykule przyjrzymy się skutecznym sposobom leczenia objawów przeziębienia, aby poczuć ulgę.
Szybkie fakty dotyczące leczenia przeziębienia:
- Przeziębienia zazwyczaj ustępują same.
- Leczenie objawów może ułatwić codzienne życie.
- Nie ma lekarstwa na przeziębienie, więc działania koncentrują się na łagodzeniu objawów.
Antybiotyki
Antybiotyki są skuteczne w przypadku infekcji bakteryjnych, jednak przy przeziębieniu, które wywołują wirusy, nie przynoszą żadnych korzyści. Nie przyspieszają powrotu do zdrowia ani nie zapobiegają rozprzestrzenieniu się wirusa.
Warto zauważyć, że strach przed powikłaniami nie jest wystarczającym uzasadnieniem dla przepisywania antybiotyków na przeziębienie. Istnieją jednak wyjątki: u osób starszych antybiotyki mogą znacznie zmniejszyć ryzyko zapalenia płuc po zakażeniu.
Echinacea
Echinacea, znana również jako fioletowy jeżówka, jest rośliną rodzimą Ameryki Północnej, stosowaną od wieków przez rdzennych mieszkańców jako naturalny środek na różne dolegliwości. Badania dotyczące jej skuteczności w leczeniu przeziębienia przyniosły mieszane wyniki.
W jednym z badań z 2007 roku stwierdzono, że echinacea skraca czas trwania przeziębienia średnio o 1,4 dnia i zmniejsza ryzyko zachorowania o 58%. Z kolei badacze z University of Wisconsin-Madison wykazali, że echinacea ma minimalny wpływ na objawy przeziębienia, redukując je tylko o pół dnia.
Woda
W trakcie przeziębienia, kiedy występują takie objawy jak pocenie się i katar, istnieje ryzyko odwodnienia. Dlatego ważne jest, aby na bieżąco uzupełniać utracone płyny. Najlepszym wyborem jest woda.
Osoby z katarem powinny pić dużo wody, a jednocześnie unikać napojów z kofeiną, takich jak kawa czy napoje gazowane, które mogą prowadzić do odwodnienia.
Rosół
Eksperci potwierdzają, że zupa z kurczaka może naprawdę pomóc w łagodzeniu objawów przeziębienia. Uważa się, że hamuje ruch neutrofilów, komórek układu odpornościowego, które powodują zapalenie, oraz pomaga w usuwaniu śluzu z dróg oddechowych.
Oprócz tego, zupa z kurczaka ma wysoką zawartość wody, co jest korzystne w walce z odwodnieniem.
Odpoczynek
Odpoczynek to kluczowy element w czasie przeziębienia. Pomaga nie tylko złagodzić objawy, ale także skraca czas trwania choroby, pozwalając układowi odpornościowemu skuteczniej zwalczać wirusy.
Higiena
Dobra higiena jest kluczowa w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się infekcji. Osoby chore powinny unikać pracy lub szkoły, aby nie zarażać innych.
Zaleca się, aby podczas kaszlu lub kichania zasłaniać usta chusteczką, a następnie natychmiast ją wyrzucić. Należy również pamiętać o regularnym myciu rąk ciepłą wodą z mydłem.
Jeśli nie masz chusteczki, lekarze sugerują, aby kichać lub kaszleć w wewnętrzną część łokcia, co jest bardziej higieniczne i zapobiega zanieczyszczeniu powierzchni.
Słona woda
Płukanie gardła roztworem soli (jedna czwarta łyżeczki soli w 8 uncjach ciepłej wody) może przynieść ulgę w bólu gardła. Roztwór soli pomaga usunąć nadmiar płynów z tkanek objętych stanem zapalnym, co łagodzi ból. Dzięki temu gęsty śluz staje się łatwiejszy do usunięcia.
Krople do nosa z solą fizjologiczną, dostępne w aptekach, mogą być pomocne dla małych dzieci z zatkanym nosem.
Inhalacja parowa
Inhalacja parowa może przynieść ulgę w przypadku zatkania nosa. Aby przeprowadzić tradycyjną inhalację:
- Napełnij rondel wodą do połowy i zagotuj.
- Umieść rondel na stabilnym stole, podkładając ręcznik lub matę żaroodporną.
- Pacjent powinien usiąść z głową nad rondlem i przykryć się ręcznikiem.
- Oddychaj głęboko z zamkniętymi oczami.
- Upewnij się, że para nie dostaje się do oczu.
Należy unikać inhalacji parowej u małych dzieci ze względu na ryzyko poparzenia. Zamiast tego, małe dzieci mogą skorzystać z pobytu w pobliżu gorącego prysznica.
Cynk
Badania dotyczące wpływu cynku na przeziębienie przyniosły mieszane wyniki. Wiele z pozytywnych badań sugeruje, że cynk należy przyjmować w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów.
Ostatnie badania kanadyjskich naukowców wykazały, że cynk działa lepiej u dorosłych niż u dzieci, a wysokie dawki mogą prowadzić do niepożądanych skutków, takich jak trwała utrata węchu. Przed rozpoczęciem suplementacji cynkiem warto skonsultować się z lekarzem.
Witamina C
Przegląd Cochrane z 2013 roku badał wpływ witaminy C na przeziębienie i wykazał, że osoby przyjmujące co najmniej 200 mg witaminy C dziennie odczuwają skrócenie objawów. Natomiast po wystąpieniu objawów nie stwierdzono korzyści z jej przyjmowania.
Leki przeciwhistaminowe
Leki przeciwhistaminowe pierwszej generacji mogą łagodzić objawy przeziębienia, takie jak łzawienie oczu, katar, kaszel i kichanie. Jednak niektórzy eksperci wątpią w ich skuteczność w porównaniu do potencjalnych skutków ubocznych. Badania przynoszą mieszane wyniki.
Wielu specjalistów twierdzi, że leki te mogą wysuszać błony śluzowe nosa, co może spowalniać ich zdolność do eliminacji zarazków.
Niedawna recenzja wykazała, że leki przeciwhistaminowe mogą przynieść krótkotrwałą ulgę, ale ich działanie obserwowane było głównie u dorosłych w ciągu pierwszych dwóch dni. Brakuje dowodów na ich skuteczność u dzieci, a potencjalne skutki uboczne mogą przeważać nad korzyściami.
Leki zmniejszające przekrwienie
Leki zmniejszające przekrwienie mogą pomóc w udrożnieniu nosa, co ułatwia oddychanie. Istnieją zarówno leki doustne, jak i nosowe. Należy jednak pamiętać, aby nie stosować ich dłużej niż 5 dni, o ile lekarz nie zaleci inaczej, ponieważ dłuższe stosowanie może prowadzić do tzw. efektu odbicia, co pogarsza stan nosa.
Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym powinni stosować leki zmniejszające przekrwienie tylko pod kontrolą lekarza. Niektórzy badacze mają wątpliwości co do ich realnej skuteczności, ponieważ działają one jedynie przez krótki czas.
Leki na kaszel
Leki na kaszel dostępne bez recepty mogą być niebezpieczne dla dzieci. FDA zaleca, aby nie podawać ich dzieciom poniżej 2. roku życia.
Gorączka i leczenie bólu
Leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe mogą przynieść ulgę. Choć wysoka gorączka nie jest pożądana, niewielka gorączka może być korzystna, ponieważ pomaga organizmowi zwalczać infekcje. W miarę wzrostu temperatury ciała wirusy i bakterie mają trudności z reprodukcją. Z wyjątkiem bardzo młodych pacjentów, lekarze nie rekomendują obniżania lekkiej gorączki.
Jednak w przypadku dyskomfortu lek przeciwgorączkowy jest zazwyczaj wskazany. Aspiryna powinna być stosowana wyłącznie przez osoby dorosłe, a nie przez dzieci i młodych dorosłych.
Acetaminofen i ibuprofen są skutecznymi środkami na gorączkę i ból. Należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą w celu ustalenia odpowiedniego dawkowania i harmonogramu tych leków, aby uniknąć poważnych skutków ubocznych, takich jak uszkodzenie wątroby czy nerek.
Nawilżacze powietrza
W zimowych miesiącach, kiedy centralne ogrzewanie wysusza powietrze, nawilżacze powietrza mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniej wilgotności w gardle i nosie, co ułatwia oddychanie i przynosi ulgę w objawach przeziębienia.
Nowe badania i zalecenia na rok 2024
W 2024 roku badania nad skutecznością suplementów i naturalnych środków w leczeniu przeziębienia wciąż się rozwijają. Według najnowszych wyników, stosowanie probiotyków może pomóc w skróceniu czasu trwania objawów przeziębienia, co sugeruje, że zdrowa flora jelitowa wspiera nasz układ odpornościowy.
Dodatkowo, badania wskazują na znaczenie odpowiedniej diety bogatej w witaminy i minerały, które mogą wspierać organizm w walce z infekcjami. Regularne spożywanie świeżych owoców i warzyw, szczególnie tych bogatych w witaminę C, może przynieść dodatkowe korzyści.
Coraz więcej dowodów sugeruje również, że techniki relaksacyjne, takie jak medytacja i joga, mogą pomóc w redukcji stresu, co z kolei wspiera układ odpornościowy i przyspiesza proces zdrowienia.
