Leczenie dudnień różnicowych jest rodzącą się formą terapii falami dźwiękowymi, w której prawe i lewe uszy słuchają dwóch nieznacznie różniących się tonów częstotliwości, ale odbierają ton jako jeden.
Obuwie słuchowe, które słyszy dana osoba, jest różnicą częstotliwości między lewym i prawym uchem i powinno być na częstotliwościach poniżej 1000 Hz (Hz), aby mózg mógł wykryć dudnień różnicowy.
Na przykład, jeśli lewe ucho rejestruje ton przy 200 Hz, a prawe przy 210 Hz, słyszalny dudnień różnicowy jest różnicą między dwiema częstotliwościami – 10 Hz.
Szybkie fakty dotyczące dudnień różnicowych:
- Zwolennicy terapii dudnień różnicowych porównują ten efekt do medytacji.
- Dudnienia różnicowe to samopomocy technologia audio dostępna na całym świecie.
- Dostępny jest szereg dudnień różnicowych, z których każdy ma określony cel.
- Ludzie powinni używać terapii dudnień różnicowych, gdy nie ma rozproszenia.
- Potrzebne są dalsze badania, ale istnieje kilka badań, które potwierdzają jego stosowanie.
Jak działają dudnienia różnicowe?
Badania wykazały, że gdy osoba słucha dudnień różnicowych przez zalecany czas, ich poziom pobudzenia ulega zmianie.
Naukowcy są przekonani, że te zmiany występują, ponieważ dudnienia różnicowe aktywują określone systemy w mózgu. Elektroencefalogram (EEG), który zarejestrował elektryczną aktywność mózgu u osób słuchających dudnień różnicowych, wykazał, że wpływ na ciało człowieka był różny w zależności od zastosowanego wzoru częstotliwości.
Cztery znane kategorie wzorców częstotliwości obejmują:
- Wzory delta: Dudnienia różnicowe w układzie delta są ustawione na częstotliwości od 0,1 do 4 Hz, co jest związane z bezsennym snem.
- Wzory Theta: Dudnienia różnicowe w układzie teta są ustawione na częstotliwości od 4 do 8 Hz, co wiąże się ze snem w szybkim ruchu gałek ocznych lub fazie REM, medytacji i kreatywności.
- Wzór alfa: dudnienia różnicowe w układzie alfa są ustawione na częstotliwości od 8 do 13 Hz, co może sprzyjać relaksacji.
- Wzorzec beta: Dudnienia różnicowe w układzie beta są ustawione na częstotliwości od 14 Hz do 100 Hz, co może pomóc w zwiększeniu koncentracji i czujności. Jednak ta częstotliwość może również zwiększać niepokój na wyższym końcu zakresu częstotliwości.
Korzyści z terapii dudnień różnicowych
Potencjalne korzyści obejmują:
- zmniejszony stres
- zmniejszony niepokój
- zwiększona ostrość
- zwiększona koncentracja
- zwiększona motywacja
- zwiększona pewność
- głębsza medytacja
- poprawa sprawności psychoruchowej i nastroju
Cel zastosowania terapii dudnień różnicowych może być różny u różnych osób. Niektóre osoby mogą potrzebować pomocy w zmniejszaniu lęku, podczas gdy inne mogą chcieć zwiększyć koncentrację lub pogłębić swój poziom medytacji.
Jak używać dudnień różnicowych
Aby słuchać dudnień różnicowych, osoba będzie potrzebować pary słuchawek stereo i odtwarzacza MP3 lub innego systemu muzycznego.
Unikaj używania terapii dudnień różnicowych podczas wykonywania zadań wymagających czujności i pełnej uwagi, takich jak prowadzenie pojazdu. Osoba będzie potrzebować:
- 15-30 minut czasu odsłuchu
- ciche i relaksujące miejsce do słuchania
- słuchawki stereo, ponieważ każde ucho słyszy dźwięki o innej częstotliwości
- cierpliwość
Terapeuta i trener życia Deb Smith zaleca, aby uzyskać pełny i maksymalny efekt terapii dudnień różnicowych, ludzie powinni ćwiczyć przez 15-30 minut każdego dnia przez 30 do 45 dni.
Smith zaleca, aby po zakończeniu terapii początkowej kontynuować ją regularnie w ramach praktyki konserwacji, takiej jak medytacja i joga.
Czy istnieją badania wspierające terapię dudnień różnicowych?
Jedno małe badanie z 19 osób przeprowadzone przez dr. Vincenta Giampapę wykazało, że zastosowanie terapii dudnień różnicowych w modelach alfa, teta i delta ma pozytywny wpływ na organizm ludzki. Dr Giampapa stwierdził, że te dudnienia różnicowe poprawiają produkcję hormonów kortyzolu, DHEA i melatoniny.
Jego badania dotyczące terapii dudnień różnicowych wykazały:
- Wpływ na DHEA: hormon DHEA wpływa na starzenie się i odporność na choroby; wyższe poziomy DHEA wiążą się z poprawą zdrowia. W tym badaniu dr Giampapa zauważył, że 68 procent uczestników miało podwyższone poziomy DHEA podczas terapii dudnień różnicowych.
- Wpływ na kortyzol: Hormon kortyzolu jest zwykle związany ze stresem, a gdy poziomy są wyższe niż zwykle, może mieć negatywny wpływ na organizm. Wysoki poziom kortyzolu może prowadzić do szeregu chorób, w tym zespołu Cushinga, cyklu menstruacyjnego i żeńskich zmian libido, lęku i depresji. Dr Giampapa zauważył zmniejszenie stężenia kortyzolu do 70-80 procent u kilku uczestników badania.
- Wpływ na melatoninę: hormon melatonina odgrywa rolę w spokojny sen. W tym badaniu odnotowano średni wzrost melatoniny o 97,77 procent.
W innym badaniu, przeprowadzonym przez naukowców z National College of Natural Medicine w Oregonie, oceniano ośmiu uczestników badania, którzy codziennie słuchali terapii dudnień falą delta codziennie przez 60 dni.
Wyniki wykazały spadek lęku, insulinopodobnego czynnika wzrostu i dopaminy. Uczestnicy doświadczyli także wzrostu jakości życia. Naukowcy doszli do wniosku, że chociaż dalsze badania są potrzebne w tej dziedzinie, dudnienia różnicowe mogą poprawić zgłaszany lęk.
Szersze badanie ponad 100 uczestników, poddawanych znieczuleniu ogólnym na jednodniową procedurę, wykazało spadek lęku przedoperacyjnego.Uczestnicy tego badania wysłuchali 30 minut dudnień różnicowych przed operacją, ale naukowcy zauważyli, że osoby doświadczające wysokiego poziomu lęku przedoperacyjnego mogą słuchać dudnień różnicowych przez maksymalnie 1 godzinę przed znieczuleniem w celu zmniejszenia poziomu lęku.
Chociaż istnieje niewiele dowodów na jakiekolwiek niepożądane skutki uboczne stosowania dudnień różnicowych, przegląd literaturowy niektórych bieżących badań zidentyfikował niektóre sprzeczne dane, więc dalsze badania są wymagane.
Na wynos
Podobnie jak w przypadku każdego narzędzia samopomocy, ważne jest, aby osoba rozmawiała z lekarzem lub innym wykwalifikowanym specjalistą, aby sprawdzić, czy leczenie dudnień różnicowych jest dla nich odpowiednie.
