Normalne ciśnienie krwi jest niezbędne do życia. Bez odpowiedniego ciśnienia, które pozwala krwi krążyć w naszym układzie krążenia, tlen i substancje odżywcze nie będą dostarczane do naszych tkanek i narządów. Jednak ciśnienie krwi może stać się niebezpiecznie wysokie lub zbyt niskie, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
W tym artykule omówimy, czym właściwie jest ciśnienie krwi, jak je mierzymy oraz jakie znaczenie ma jego pomiar dla naszego zdrowia.
Czym jest ciśnienie krwi?
Ciśnienie krwi to siła, z jaką krew przepływa przez nasze naczynia krwionośne. Jest to kluczowa siła, ponieważ bez niej tlen i substancje odżywcze nie mogłyby dotrzeć do komórek naszego ciała. Dodatkowo, ciśnienie krwi odgrywa istotną rolę w dostarczaniu białych krwinek, przeciwciał oraz hormonów, takich jak insulina, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Świeża krew transportuje również toksyczne produkty przemiany materii, w tym dwutlenek węgla, który wydychamy, oraz inne toksyny, które są usuwane przez wątrobę i nerki. Krew ma także swoje właściwości, takie jak temperatura, i odgrywa kluczową rolę w mechanizmach obronnych organizmu, dzięki płytkom krwi, które zapobiegają utracie krwi po urazach.
Ciśnienie krwi generowane jest przez serce, które pompuje krew z każdym uderzeniem. Niemniej jednak, nie jest to jedyny czynnik wpływający na ciśnienie – właściwości naczyń krwionośnych również mają ogromne znaczenie.
Funkcjonowanie układu krążenia
Nasz układ krążenia działa jak zaawansowany system hydrauliczny. Krew ma «przepływ», a tętnice pełnią rolę «rur». Różnice w ciśnieniu krwi powodują, że krew porusza się w naszym ciele. Najwyższe ciśnienie występuje, gdy krew opuszcza serce, a najniższe, gdy przepływa przez coraz mniejsze naczynia.
Tętnice, podobnie jak rura ogrodowa, mogą wpływać na ciśnienie krwi. Zmniejszenie średnicy tętnicy zwiększa ciśnienie w jej obrębie. Gdyby tętnice nie były elastyczne, ciśnienie krwi spadłoby zbyt szybko po każdym skurczu serca.
Zatem właściwości tętnic są kluczowe nie tylko dla generowania ciśnienia, ale również dla jego utrzymania i zapewnienia, że krew płynie w całym ciele. Stan zdrowia tętnic jest niezwykle istotny, ponieważ ich zwężenie może prowadzić do poważnych komplikacji, takich jak udar mózgu czy zawał serca.
Pomiary ciśnienia krwi
Ciśnienie krwi mierzy się za pomocą ciśnieniomierza. Urządzenie to składa się z mankietu, który jest napełniany powietrzem ręcznie lub automatycznie. Gdy mankiet jest wystarczająco napompowany, aby zatrzymać przepływ krwi, następuje odczyt, który może być wyświetlany w formie elektronicznej lub analogowej.
Odczyt ciśnienia krwi wyrażany jest w milimetrach słupa rtęci (mmHg). Zazwyczaj składa się z dwóch wartości – ciśnienia skurczowego (wyższego) oraz ciśnienia rozkurczowego (niższego), na przykład 140/90 mmHg.
Zakresy ciśnienia krwi
Zgodnie z wytycznymi National Institutes of Health, normalne ciśnienie krwi to wartości poniżej 120 mmHg dla ciśnienia skurczowego i 80 mmHg dla ciśnienia rozkurczowego. Warto jednak pamiętać, że ciśnienie krwi zmienia się w ciągu dnia, co opisano w badaniach opublikowanych w czasopiśmie Nature.
Wyniki badań wskazują, że przy ciśnieniu krwi powyżej 115/75 mm Hg, każdy wzrost o 20/10 mm Hg podwaja ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Od 2017 roku American Heart Association zaleca, aby wysokie ciśnienie krwi leczyć na poziomie 130/80 mmHg, co jest zmianą z wcześniejszych wytycznych.
Dodatkowo, osoby powyżej 60. roku życia z nadciśnieniem powinny dążyć do osiągnięcia ciśnienia krwi poniżej 150/90 mmHg, co zostało wprowadzone w zaktualizowanych wytycznych z grudnia 2013 roku.
Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowego ciśnienia krwi
Wytyczne dla lekarzy zalecają kilka kroków, które mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi:
- Zachowaj zdrową masę ciała.
- Jedz dietę bogatą w owoce, warzywa oraz niskotłuszczowe produkty mleczne.
- Ogranicz spożycie soli sodowej.
- Regularnie wykonuj ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz, przez co najmniej 30 minut dziennie.
- Umiarkuj w spożyciu alkoholu – mężczyźni powinni ograniczyć się do maksymalnie dwóch napojów alkoholowych dziennie, a kobiety oraz mężczyźni o niższej masie ciała do jednego napoju.
Podjęcie tych kroków może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych w przyszłości.
Nowe badania i trendy w 2024 roku
W 2024 roku, nowe badania potwierdzają, że kontrola ciśnienia krwi jest kluczowym elementem w prewencji wielu chorób przewlekłych. Najnowsze dane wskazują, że aż 50% dorosłych w wieku powyżej 50 lat ma problem z nadciśnieniem. Wartości ciśnienia krwi, które były uznawane za normalne, zaczynają się zmieniać w odpowiedzi na globalne zmiany stylu życia i diety.
Zauważono również, że wprowadzenie programów edukacyjnych dotyczących zdrowego stylu życia w szkołach i miejscach pracy znacząco poprawia świadomość na temat ciśnienia krwi, co prowadzi do lepszej prewencji i kontroli chorób sercowo-naczyniowych.
Badania wskazują, że regularne monitorowanie ciśnienia krwi oraz wczesne wykrywanie problemów może zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych komplikacji zdrowotnych. Dlatego warto inwestować w zdrowie i poddawać się regularnym badaniom.
