Czy Nevin, 25 lat, bał się przerażającej diagnozy lekarzy tak bardzo, że przystąpił do diety i zaczął regularnie ćwiczyć? Tak, stracił 175 funtów w ciągu 11 miesięcy. Wszystko zaczęło się od mrowienia w nogach, co sprawiło, że zaczął podejrzewać, że może być przedcukrzycowy.
Pewnego dnia, w styczniu 2010 roku, podczas podróży z przyjaciółmi samochodem z Alabamy do Kalifornii, poczuł napięcie w klatce piersiowej i przyspieszone bicie serca. Przyjął najgorsze i pomyślał, że może mieć atak serca. Milczał o swoich objawach, nie mówiąc nic swoim przyjaciołom. Dziś zdaje sobie sprawę, że to nie było zbyt mądre posunięcie.
Objawy powoli ustąpiły, a podróż trwała dalej. Przez trzy lata nie odwiedzał lekarza. W jego umyśle tkwił strach, że może być coś nie tak z jego zdrowiem. Ten lęk rósł i ostatecznie zmusił go do działania.
Po powrocie do Alabamy nadal zastanawiał się, czy ma poważny i być może zagrażający życiu stan. Zmartwienie czasami go przygniatało, ale zachowywał to dla siebie. Dziś, po refleksji, mówi, że «tarzał się ze współczucia».
Minął miesiąc, zmartwienia trwały, a styl życia związany z jedzeniem i oglądaniem telewizji – styl życia bezczynności i podjadania. A potem, nagle, bez żadnego wyraźnego powodu, który mógłby sobie przypomnieć, poszedł na uniwersytecką siłownię.
Podczas spaceru uświadomił sobie, że w wieku 24 lat człowiek jest zazwyczaj w szczytowej fazie swojej kondycji fizycznej. Gdyby był niezdolny, niezdrowy i osłabiony w tym wieku, wtedy ten szczyt albo minął dawno temu, albo nigdy by się nie wydarzył, pomyślał.
Pamięta, że jego pierwsza podróż na siłownię była jak wejście do dziwnej i nieznanej krainy, oczywiście z wyjątkiem licznika smoothie. Wsiadł na bieżnię i udało mu się przejść na odległość trzech mil.
Od tego dnia nie opuścił ani jednego dnia na siłowni. Przeprowadził także badania i zmienił nawyki żywieniowe, ograniczając czerwone mięso i zwiększając spożycie warzyw i owoców.
Nie spotkał się z lekarzem, dietetykiem, instruktorem siłowni ani naukowcem zajmującym się sportem – powiedział dziś coś, czego żałuje. Uważa, że miał szczęście, że wszystko potoczyło się dobrze.
Były chwile na siłowni, kiedy rozglądał się i widział tylko doskonałe ciała, co sprawiało, że czuł się przygnębiony i samotny. W jego umyśle pojawiały się negatywne myśli o tym, że nigdy nie będzie w stanie tak wyglądać.
Stwierdził, że staje się sfrustrowany i zdenerwowany, kiedy sam się ważył i był rozczarowany wynikami. To powszechny problem – osoby o wysokich oczekiwaniach stają się sfrustrowane, gdy nie widzą efektów na wadze.
Jednak wytrwał, a rodzina i przyjaciele zaczęli zauważać zmiany. Komentarze takie jak «Wyglądasz inaczej…» stopniowo zamieniły się w «Wow, nie mogę cię rozpoznać…». Jego ubrania zaczynały stawać się za duże, więc musiał nabywać nowe.
Nevin, który studiował prawo, poczuł ogromne poczucie spełnienia, gdy udało mu się wejść po schodach do swojej klasy bez sapania. Dziś mówi, że z łatwością może je sprintować.
Po 11 miesiącach Nevin ważył 175 funtów, co oznacza 50% spadek masy ciała. Po wielu miesiącach dotarł do tej magicznej liczby – 175!
Nawet dziś mówi, że patrząc w lustro, wciąż nie może uwierzyć, że to on.
Teraz był gotowy na wizytę u swojego lekarza, sprawdził, pomyślał. Cokolwiek mu powiedziano, czuł, że potrafi sobie poradzić. Mijał latające kolory – czuł się dobrze, jako zdrowy młody człowiek.
Nadcukrzyca – co musisz wiedzieć: Kiedy poziom cukru we krwi pacjenta jest nienormalnie wysoki, ale niewystarczający do postawienia diagnozy cukrzycy typu 2, mówimy o stanie przedcukrzycowym. Osoba jest niemal na progu, pukając do drzwi diabetyków. Jeśli nic nie zostanie zrobione, tak jak utrata masy ciała, zmiana diety i regularne ćwiczenia, najprawdopodobniej rozwinie się cukrzyca. Nawet na etapie przedcukrzycowym może dojść do uszkodzenia niektórych narządów, takich jak serce.
Ludzie muszą wiedzieć, że postęp od stanu przedcukrzycowego do cukrzycy typu 2 nie jest nieunikniony. Można go skutecznie zapobiegać. W większości przypadków wystarczy więcej aktywności fizycznej, zdrowa dieta i utrata wagi.
Stan otyłości w USA: Wskaźniki otyłości w Ameryce wzrastają stopniowo od 30 lat. W większości innych krajów uprzemysłowionych również obserwuje się wzrost tych wskaźników. Jednak stawki w USA należą do najwyższych na świecie. W 1997 roku oszacowano, że 19,4% dorosłych było otyłych; wzrosło to do 24,5% w 2004 roku, 26,6% w 2007 roku, a w 2008 roku osiągnęło 33,8% (Źródło: CDC).
Nowe badania i wnioski: W 2024 roku badania potwierdzają, że zmiany stylu życia, takie jak dieta bogata w błonnik i regularna aktywność fizyczna, mają kluczowe znaczenie dla redukcji ryzyka cukrzycy typu 2. Ostatnie statystyki wskazują, że 70% osób z nadwagą, które wprowadziły zdrowe nawyki, znacznie obniżyło swój poziom glukozy we krwi. Warto również zwrócić uwagę na znaczenie wsparcia społecznego – grupy wsparcia i programy zdrowotne znacząco poprawiają wyniki osób dążących do zdrowego stylu życia. W związku z tym, edukacja dotycząca zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej staje się kluczowym elementem w walce z otyłością i cukrzycą.
Napisane przez Christiana Nordqvista
