Co wiedzieć o płaskich stopach

Większość ludzi ma przerwę pod łukiem stopy, gdy stoją. Łuk, wewnętrzna część stopy jest lekko uniesiona nad ziemią. Ludzie o płaskich stopach lub opadających łukach albo nie mają łuku, albo jest bardzo niski.

Stopy osób z opadniętymi łukami mogą przetoczyć się na wewnętrzną stronę, gdy stoją lub chodzą, znane jako przesuwanie. Stopy mogą wskazywać na zewnątrz.

Niektóre proste urządzenia i ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć dyskomfort płaskich stóp.

Co to są płaskie stopy?

U osoby z opadającymi łukami jedna lub obie stopy mogą być płaskie na ziemi, a obuwie może się nierównomiernie nosić, zwłaszcza po jednej stronie, lub może się ścierać szybciej niż zwykle.

Wiele osób z opadającymi łukami nie ma objawów, ale u niektórych może wystąpić ból stóp, a nawet pleców, w zależności od przyczyny.

Objawy mogą się różnić i na ogół zależą od ciężkości stanu.

Niektórzy ludzie mają nierównomierny rozkład masy ciała i odkrywają, że pięta ich butów zużywa się szybciej i bardziej z jednej strony niż druga.

Najczęstszym objawem płaskich stóp jest ból. Ból może pojawić się w stopach, jeśli łączące więzadła i mięśnie są napięte.

Może również występować w:

wewnętrzna strona kostki i prawdopodobnie obrzęk
łuk stopy
cielę
kolano
cześć p
plecy
obszar dolnej nogi

Nieprawidłowe obciążenia kolana i biodra mogą powodować ból. Jest to prawdopodobne, jeśli kostki zwracają się do wewnątrz. Płaskie stopy mogą również prowadzić do bólu w dolnej części pleców.

Może również występować sztywność jednej lub obu stóp.

W ludzkiej stopie znajduje się 26 różnych kości, złączonych przez 33 stawy i ponad 100 mięśni, ścięgien i więzadeł.

Łuki podnoszą wiosnę do kroku i rozprowadzają masę ciała po stopach i nogach. Struktury łuków decydują o tym, jak człowiek chodzi. Muszą być zarówno wytrzymałe, jak i elastyczne, aby dostosować się do różnych powierzchni i stresu.

Przyczyny płaskich stóp obejmują:

czynniki genetyczne, ponieważ płaska stopa może działać w rodzinach
słabe łuki, gdy łuk jest widoczny podczas siedzenia, ale stopa spłaszcza się na ziemi podczas stania
uraz stopy lub kostki
zapalenie stawów lub reumatoidalne zapalenie stawów
uszkodzenie, dysfunkcja lub pęknięcie tylnego ścięgna piszczelowego
układ nerwowy lub choroby mięśni, takie jak porażenie mózgowe, dystrofia mięśniowa lub rozszczep kręgosłupa

Innym warunkiem, który może powodować płaskie stopy, jest koalicja tarsal. W tym stanie kości stopy łączą się w niezwykły sposób, tworząc sztywne i płaskie stopy. Jest to najczęściej diagnozowane w dzieciństwie

Ludzie są bardziej narażeni na rozwój płaskich stóp, jeśli mają otyłość, cukrzycę lub podczas ciąży.

Płaskie stopy mogą rozwijać się wraz z wiekiem ludzi. Codzienne stosowanie może osłabić ścięgno piszczelowe tylne. To ścięgno jest główną strukturą nośną łuku stóp.

Ścięgno może stać się zaognione po nadużywaniu, znane jako zapalenie ścięgna lub być rozdarte. Uszkodzenie ścięgna może spowodować spłaszczenie łukowatego kształtu stopy.

Płaskie stopy mogą się zdarzyć z powodu wad rozwojowych, które występują w dzieciństwie lub rozwijają się z wiekiem lub po ciąży.

Niektórzy ludzie wydają się mieć bardzo niski łuk lub brak łuku bez problemów. Spadłe łuki lub płaskie stopy wymagają jedynie uwagi, jeśli prowadzą do dyskomfortu, jeśli wskazują na inne zaburzenie leżące u podstaw, lub mogą prowadzić do przyszłego bólu w innym miejscu ciała.

Płaskie stopy u dzieci

Dzieci i niemowlęta często wyglądają, jakby miały płaskie stopy. Łuk zwykle tam jest, ale stopy wciąż się kształtują. Z czasem łuk będzie wyglądał normalnie. Dodatkowy tłuszcz na stopie niemowlęcia może również chować łuk.

Posiadanie pozornie płaskich stóp we wczesnym dzieciństwie nie oznacza, że dana osoba zawsze ma płaskie stopy.

Jednakże, jeśli dziecko ma płaskostopie z powodu nieprawidłowego rozwoju kości lub innej choroby, takiej jak rozszczep kręgosłupa, należy zająć się podstawową przyczyną.

Diagnoza

Osoby z płaskimi stopami, które nie odczuwają bólu lub inne objawy, zwykle nie konsultują się z lekarzem.

Jeśli jednak wystąpi którykolwiek z poniższych warunków, należy zasięgnąć porady lekarskiej:

upadłe łuki lub płaskie stopy rozwinęły się ostatnio
ból stóp, kostek lub kończyn dolnych
objawy nie ulegają poprawie dzięki pomocnym, dobrze dopasowanym butom
jedna lub obie stopy stają się coraz bardziej płaskie
stopy są sztywne, sztywne, ciężkie i nieporęczne

Większość wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia może zdiagnozować płaskostopie, obserwując pacjenta stojącego i chodzącego oraz badając stopy.

Stopy będą obserwowane z przodu iz tyłu. Pacjent może zostać poproszony o stanięcie na palcach, podczas gdy lekarz bada kształt i działanie każdej stopy.

Lekarz przyjrzy się również historii medycznej pacjenta.

W niektórych przypadkach lekarz może zamówić zdjęcie rentgenowskie, tomografię komputerową lub skan MRI.

Leczenie

Niektórzy pacjenci z płaskimi stopami mogą automatycznie dopasowywać swoje kończyny w taki sposób, że objawy nigdy się nie rozwijają. Leczenie zwykle nie jest wymagane.

Jeśli płaskostopie powodują ból, pomocne mogą być pomocne, dobrze dopasowane buty. Niektórzy uważają, że wyjątkowo szerokie buty przynoszą ulgę.

Dopasowane wkładki lub ortezy, które są specjalnie zaprojektowanymi podporami łukowymi, mogą zmniejszyć nacisk łuku i zmniejszyć ból, jeśli stopy będą się toczyć zbyt daleko w środku. Orteza przynosi korzyści tylko wtedy, gdy jest używana.

Pacjenci z zapaleniem ścięgna tylnego ścięgna piszczeli mogą odnieść korzyść z wkładania klina wzdłuż wewnętrznej krawędzi aparatu ortotopowego. To zabiera trochę obciążenia z tkanki ścięgna.

Noszenie aparatu ortodontycznego może pomóc pacjentom z tylnym zapaleniem ścięgna piszczelowego, dopóki stan zapalny się nie zmniejszy.

Lekarze mogą zalecić niektórym pacjentom odpoczynek i unikanie działań, które mogą sprawić, że stopa lub stopy poczują się gorzej, dopóki objawy się nie poprawią.

Osoba z zapaleniem stawów lub pękniętym ścięgnem może znaleźć ulgę, jeśli połączą zastosowanie wkładki z lekami przeciwbólowymi. Jeśli te nie zadziałają, operacja może być konieczna.

Niektóre kości dziecięce nie rozwijają się prawidłowo, co powoduje płaskostopie od urodzenia, które może trwać do dorosłości. W takich przypadkach może być konieczna interwencja chirurgiczna w celu oddzielenia zrośniętych kości. To rzadkie.

Jeśli otyłość prowadzi do płaskich stóp, utrata wagi może poprawić objawy.

Komplikacje

Osoby z innymi problemami stóp, kostek lub nóg mogą uznać, że płaskie stopy przyczyniają się do nich lub nasilają objawy.

Przykłady obejmują:

zapalenie ścięgna Achillesa
zapalenie stawów w kostce lub kostkach
zapalenie stawów w stopach lub stopach
bunions
hammertoes
podeszew fasciitis, gdzie ból i stan zapalny występują w więzadłach w podeszwach stóp
tylne zapalenie ścięgna piszczelowego
szyny goleniowe

Ponieważ upadłe łuki mogą wpływać na sposób, w jaki ciało człowieka jest ustawione podczas stania, chodzenia lub biegania, mogą zwiększać ryzyko wystąpienia bólu w biodrach, kolanach lub kostkach.

Ćwiczenia

Podiatra lub fizjoterapeuta może zaproponować ćwiczenia mające na celu zmniejszenie lub zapobiegnięcie spadaniu łuków.

Rozciąganie sznurka na pięcie

Ścisłe ścięgno Achillesa zachęca stopę do napinania lub przechylania się do wewnątrz. Przeznaczanie naciągu na pięty ma na celu rozciągnięcie i wydłużenie ścięgna Achillesa oraz mięśni łydek tylnych.

Stań twarzą do ściany, jedną ręką na ścianie wokół poziomu oczu.
Umieść nogę, która wymaga rozciągania się o jeden krok za drugą nogą, z piętą posadzoną na ziemi.
Zegnij kolano przedniej nogi, aż naciągniesz na tylną nogę.
Przytrzymaj przez 30 sekund, odpocznij przez 30 sekund, a następnie powtórz jeszcze dziewięć razy.

Plecy powinny być płaskie, nie łukowate.

Można to zrobić dwa razy dziennie.

Piłka golfowa

To ćwiczenie wymaga krzesła i piłki golfowej. Osoba siedzi na krześle z nogami mocno na ziemi. Aby rozciągnąć więzadło powięzi podeszwowej, umieść piłkę golfową pod stopą i obracaj ją tam iz powrotem pod łukiem stopy przez 2 minuty.

Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych (AAOS) zaleca te i inne ćwiczenia, aby poprawić siłę i elastyczność stóp i kostek, a to może pomóc złagodzić objawy.