Termin «współzależność» jest często używany niedbale do opisywania związków, w których dana osoba jest potrzebna lub zależna od innej osoby. Jednakże, w rzeczywistości, współzależność to złożony koncept, który sięga znacznie głębiej niż proste przywiązanie.
Relacje oparte na współzależności są znacznie bardziej ekstremalne i mogą prowadzić do poważnych problemów emocjonalnych. Osoba współzależna planuje całe swoje życie wokół zadowolenia drugiej osoby, co może prowadzić do zaniedbywania własnych potrzeb.
W najprostszym ujęciu, współzależna relacja ma miejsce wtedy, gdy jeden partner potrzebuje drugiego, który z kolei musi być potrzebny. Ta kolista relacja stanowi fundament tego, co eksperci określają jako «cykl współzależności».
Poczucie własnej wartości u osoby współzależnej często wynika z poświęcenia się dla swojego partnera, który czerpie satysfakcję z tych poświęceń.
Szybkie fakty dotyczące współzależności:
- Współzależne relacje mogą występować między przyjaciółmi, romantycznymi partnerami lub członkami rodziny.
- Często związek obejmuje emocjonalne lub fizyczne znęcanie się.
- Przyjaciele i członkowie rodziny osoby współzależnej mogą zauważyć niepokojące symptomy.
- Jak każdy problem zdrowia psychicznego, współzależność wymaga czasu i wysiłku w leczeniu, a także wsparcia specjalisty.
Współzależność a zależność
Ważne jest, aby znać różnicę między zależnością od innej osoby – która może być cechą pozytywną i pożądaną – a współzależnością, która jest szkodliwa i niszcząca.
Oto kilka przykładów ilustrujących różnicę:
Zależne: Dwie osoby polegają na sobie nawzajem w celu uzyskania wsparcia i miłości. Obie znajdują wartość w relacji, co prowadzi do wzajemnego rozwoju.
Współzależny: osoba współzależna czuje się bezwartościowa, chyba że jest potrzebna, co sprawia, że dokonuje drastycznych poświęceń dla drugiej osoby. Czerpie satysfakcję z zaspokajania ich potrzeb kosztem własnych.
Współzależny jest szczęśliwy tylko wtedy, gdy dokonuje ekstremalnych poświęceń dla swojego partnera. Czują, że muszą być potrzebne tej osobie, aby mieć jakiś cel, co prowadzi do poczucia braku własnej wartości.
Zależne: obie strony sprawiają, że ich związek jest priorytetem, ale można znaleźć radość w innych zainteresowaniach, przyjaciołach i hobby, które wzbogacają życie.
Współzależny: osoba współzależna nie ma osobistej tożsamości, interesów ani wartości poza swoim związkiem, co prowadzi do poczucia izolacji.
Zależni: obie osoby mogą swobodnie wyrażać swoje emocje i potrzeby, co buduje zdrową dynamikę relacji.
Współzależny: jedna osoba czuje, że jej pragnienia i potrzeby są nieważne, co skutkuje ich stłumieniem. Mogą mieć trudności z rozpoznaniem własnych emocji.
Zarówno jedna, jak i druga strona mogą być współzależne. Osoba współzależna często zaniedbuje inne ważne obszary swojego życia, aby zadowolić partnera, co prowadzi do destrukcyjnych skutków:
- inne relacje
- ich kariera
- ich codzienne obowiązki
Rola aktywatora również jest dysfunkcyjna. Osoba, która polega na współzależnym, nie uczy się, jak mieć zdrowe, równorzędne relacje i często opiera się na poświęceniu oraz potrzebie drugiej osoby.
Objawy współzależności
Trudno jest odróżnić osobę współzależną od kogoś, kto jest po prostu zakochany lub przywiązany do innej osoby. Jednak osoba współzależna zazwyczaj:
- Nie znajduje satysfakcji i szczęścia w życiu poza robieniem rzeczy dla drugiej osoby.
- Pozostaje w związku, nawet jeśli jest świadoma, że ich partner czyni im krzywdę.
- Robi wszystko, aby zaspokoić potrzeby partnera, bez względu na koszty dla siebie.
- Odczuwają ciągły niepokój o związek z powodu pragnienia, by zawsze uszczęśliwiać drugą osobę.
- Poświęcają cały swój czas i energię, by spełnić oczekiwania swojego partnera.
- Czują się winni, myśląc o sobie, i nie wyrażają żadnych osobistych potrzeb ani pragnień.
- Ignorują własne przekonania lub sumienie, aby zadowolić drugą osobę.
Inne osoby mogą próbować rozmawiać z osobą współzależną o swoich obawach. Mimo to, nawet jeśli inni sugerują, że dana osoba jest zbyt zależna, osoba w związku współzależnym będzie miała trudności z odejściem od relacji.
Osoba współzależna odczuwa skrajny konflikt dotyczący oddzielenia się od partnera, ponieważ ich tożsamość koncentruje się na poświęceniu się dla drugiej osoby.
Jak rozwija się współzależna relacja?
Współzależność to wyuczone zachowanie, które zazwyczaj wynika z przeszłych wzorców zachowań i trudności emocjonalnych. Niegdyś sądzono, że jest wynikiem życia z uzależnionym rodzicem, ale eksperci teraz twierdzą, że współzależność może wynikać z wielu różnych sytuacji.
Uszkadzanie relacji rodzicielskich
Osoby, które są współzależne jako dorośli, często miały problemy w relacjach z rodzicami w dzieciństwie lub okresie dorastania.
Być może uczono ich, że ich własne potrzeby są mniej ważne niż potrzeby rodziców lub wcale nie są istotne. W takich rodzinach dzieci uczą się koncentrować na potrzebach rodzica, ignorując własne.
Rodzice z problemami mogą uczyć swoje dzieci, że mają one być samolubne lub chciwe, jeśli pragną czegoś dla siebie. W rezultacie, dziecko uczy się ignorować własne potrzeby, myśląc tylko o tym, co może zrobić dla innych.
W takich sytuacjach jeden z rodziców może mieć:
- problem uzależnienia od alkoholu lub narkotyków
- brak dojrzałości i rozwoju emocjonalnego, co skutkuje egocentrycznymi potrzebami
Te sytuacje prowadzą do luk w rozwoju emocjonalnym dziecka, co skutkuje późniejszym poszukiwaniem współzależnych relacji.
Życie z chorym psychicznie lub fizycznie członkiem rodziny
Współzależność może również wynikać z opieki nad osobą przewlekle chorą. Bycie w roli opiekuna, zwłaszcza w młodym wieku, może sprawić, że młody człowiek zaniedbuje własne potrzeby, a jego wartość opiera się na tym, że jest potrzebny innej osobie.
Wiele osób żyjących z chorym członkiem rodziny nie rozwija współzależności. Niemniej jednak może to się zdarzać w takich środowiskach rodzinnych, szczególnie gdy główny opiekun wykazuje dysfunkcjonalne zachowania.
Obraźliwe rodziny
Przemoc fizyczna, emocjonalna i seksualna może powodować problemy psychologiczne, które trwają latami lub nawet całe życie. Współzależność może być jednym z wielu problemów, które się pojawiają.
Dziecko lub nastolatek, który doświadcza przemocy, nauczy się tłumić swoje uczucia jako mechanizm obronny przed bólem nadużyć. Jako dorośli, te wyuczone zachowania prowadzą do opieki wyłącznie nad uczuciami innych, ignorując własne potrzeby.
Często osoba maltretowana poszukuje niewłaściwych relacji później, ponieważ zna tylko ten typ interakcji, co objawia się w współzależnościach.
Leczenie
Kilka kroków może pomóc w budowaniu pozytywnej, zrównoważonej relacji:
- Osoby w związkach współzależnych mogą potrzebować małych kroków w kierunku pewnej separacji w związku. Warto znaleźć hobby lub aktywność, która przynosi radość poza relacją.
- Osoba współzależna powinna starać się spędzać czas z wspierającymi członkami rodziny lub przyjaciółmi.
- Partner musi zrozumieć, że nie pomagają współzależnemu, pozwalając mu na ekstremalne poświęcenia.
Terapia indywidualna lub grupowa jest niezwykle pomocna dla osób w relacjach współzależnych. Specjalista może pomóc im znaleźć sposoby na wyrażenie i zrozumienie swoich emocji, które mogły być stłumione od dzieciństwa.
Osoby, które doświadczyły przemocy, muszą rozpoznać przeszłe nadużycia i ponownie połączyć się ze swoimi potrzebami i emocjami.
Na koniec, obie strony w związku współzależnym muszą nauczyć się rozpoznawać określone wzorce zachowań, takie jak «potrzeba bycia potrzebnym» oraz oczekiwanie, że druga osoba skupi swoje życie wokół nich.
Te kroki nie są łatwe do zrealizowania, ale są niezwykle wartościowe, aby pomóc obu stronom w odkryciu, jak być w zrównoważonej, zdrowej relacji międzyludzkiej.
Nowe badania i wnioski na 2024 rok
W 2024 roku badania nad współzależnością zyskały na znaczeniu, ukazując wpływ współzależnych relacji na zdrowie psychiczne. Wiele nowoczesnych badań wskazuje, że osoby współzależne często doświadczają wyższych poziomów lęku i depresji, co potwierdzają najnowsze statystyki. Zgodnie z danymi opublikowanymi przez Światową Organizację Zdrowia, około 30% osób w takich relacjach zmaga się z chronicznymi problemami emocjonalnymi.
Co więcej, badania wykazały, że terapie grupowe oraz wsparcie rówieśnicze są szczególnie skuteczne w leczeniu współzależności. W 2024 roku wiele instytucji zdrowia psychicznego wprowadza programy, które koncentrują się na budowaniu zdrowych granic oraz samoakceptacji, co prowadzi do lepszych wyników terapeutycznych.
Najnowsze analizy pokazują również, że edukacja na temat współzależności, zarówno w szkołach, jak i w ramach programów wsparcia społecznego, może znacząco wpłynąć na redukcję liczby nowych przypadków współzależnych relacji. W 2024 roku, wzrasta świadomość na temat tego problemu, a społeczeństwo zaczyna dostrzegać, jak ważne jest kształtowanie zdrowych relacji już od najmłodszych lat.
