Aż 70 procent ludzkiego ciała składa się z wody. Jest obecny zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz komórek.
Retencja wody lub płynów odnosi się do nadmiernego gromadzenia się płynu w układzie krążenia, tkankach ciała lub jamach w ciele.
Może występować w wielu różnych obszarach ciała iz różnych powodów. W tym artykule przyjrzymy się przyczynom zatrzymywania wody w każdym obszarze indywidualnie.
Szybkie fakty dotyczące retencji wody:
- Do 70 procent ciała jest zrobione z wody.
- Objawy retencji wody to sztywne stawy i przebarwienia skóry
- Leczenie obejmuje tabletki moczopędne i utrzymywanie nóg podniesionych 3 do 4 razy dziennie.
Objawy
Objawy wystąpią w dotkniętym obszarze, w którym zatrzymywana jest woda.
Objawy te obejmują:
- przebarwiona skóra
- obszary skóry, które pozostają wcięte po naciśnięciu palcem, znanym jako obrzęk jamajski
- bóle i tkliwość w kończynach
- sztywność w stawach
- przybranie na wadze
Leczenie
Leczenie retencji wody zależy od kilku czynników, w tym od przyczyny pierwotnej. Jednak większość przypadków ustąpi bez leczenia.
Wizyta u lekarza byłaby konieczna tylko wtedy, gdy objawy nie ustępują.
Mogą wtedy przepisać leki, takie jak diuretyki. Powodują one, że nerki usuwają płyn z krwi. Zalecany jest ograniczony kurs, ponieważ zbyt długie ich stosowanie może prowadzić do odwodnienia, pogorszenia retencji wody i uszkodzenia nerek.
Leczenie przeciekających naczyń włosowatych
W tym przypadku tkanki zachowują zarówno wodę, jak i białko. Diuretyki spowodowałyby, że nerki szybciej usuwały płyn z krwi, podczas gdy białko w tkankach nadal pobierało płyn z krwi do tkanek. Powoduje to odwodnienie krwi. W końcu diuretyki mogą pogorszyć retencję wody.
Lekarz będzie leczył przyczynę nieszczelnych naczyń włosowatych. Ponieważ są one często związane z problemem białkowym, podaje się leki, które pomagają rozbić białko w przestrzeni tkankowej.
Lekarz może mieć trudności z rozróżnieniem między retencją wody spowodowaną przez nieszczelne naczynia włosowate a zatrzymaniem z innych przyczyn.
Przyczyny
Istnieje wiele możliwych przyczyn zatrzymywania wody.
Złożony system hormonów i substancji podobnych do hormonów zwanych prostaglandynami jest wykorzystywany przez ludzkie ciało do regulowania poziomu wody. Oznacza to, że nadmiar wody może być szybko wydalany z nerek w postaci moczu. Podobnie, picie mniejszej ilości płynu oznacza, że zostanie wyprodukowanych mniej moczu.
Retencja wody może wystąpić z powodu zmian w tym systemie regulacyjnym lub szeregu innych czynników wyzwalających.
Kapilara
Płyn bogaty w składniki odżywcze, witaminy i tlen w sposób ciągły przechodzi z drobnych naczyń krwionośnych do otaczających tkanek. Ten płyn jest znany jako płyn śródmiąższowy.
Płyn śródmiąższowy odżywia komórki i ostatecznie wraca do naczyń włosowatych. Jeśli ciśnienie wewnątrz naczyń włosowatych ulegnie zmianie, może nastąpić zatrzymanie wody.
Retencja wody jest również możliwa, gdy ściany naczyń włosowatych stają się zbyt nieszczelne. Jeśli coś pójdzie nie tak z ciśnieniem lub ściana stanie się zbyt nieszczelna, nadmiar płynu zostanie uwolniony do przestrzeni między komórkami.
Jeśli uwolni się zbyt dużo płynów, więcej z nich pozostanie w tkankach, zamiast powracać do naczyń włosowatych, powodując obrzęk i zatrzymywanie wody.
Układ limfatyczny
System limfatyczny wysysa płyn zwany limfat z tkanek i opróżnia go z powrotem do krwioobiegu. Jednakże, jeśli zbyt dużo płynu zostanie uwolnione, układ limfatyczny może zostać przytłoczony. Nie jest w stanie wystarczająco szybko przywrócić płynu, który gromadzi się wokół tkanek.
Czasami, jeśli układ limfatyczny jest przeciążony, szybkość, z jaką płyn powraca do krwioobiegu, może się zmienić. Oznacza to, że płyn może pozostać w tkankach, powodując obrzęk w różnych częściach ciała, w tym w jamie brzusznej, kostkach, nogach i stopach.
Serce
Normalne ciśnienie w naczyniach krwionośnych jest częściowo utrzymywane przez siłę pompowania serca. Jeśli jednak serce zacznie zawodzić, nastąpi zmiana ciśnienia krwi, co często powoduje poważne zatrzymanie wody.
Zazwyczaj nogi, stopy i kostki puchną. Fluid narasta również w płucach, dając pacjentowi długotrwały kaszel lub trudności z oddychaniem.
Zastoinowa niewydolność serca może ostatecznie powodować problemy z oddychaniem, a także nadmierny stres serca.
Nerki
Krew jest filtrowana przez nerki. Odpady, płyny i inne substancje są wydobywane i krzyżowane w małe kanaliki. Stamtąd krwiobieg ponownie wchłania wszystko, co organizm może ponownie wykorzystać. Wszelkie odpady są wydalane z moczem.
W większości przypadków nerki mogą wyeliminować wszystkie odpady wytwarzane przez organizm. Jednakże, jeśli wpłynie to na przepływ krwi do nerek, mogą wystąpić problemy. Na przykład, w przypadku niewydolności nerek, materiał odpadowy, w tym płyny, nie może być właściwie usunięty z organizmu, co powoduje zatrzymanie płynów.
Ciąża
Ciężar macicy na głównych żyłach miednicy może powodować nagromadzenie się płynów w organizmie podczas ciąży. W większości przypadków nie ma się czym martwić i zazwyczaj rozwiązuje się po narodzinach dziecka.
Brak aktywności fizycznej
Ćwiczenia pomagają żyłom nóg zwracać krew do serca. Jeśli krew nie krąży wystarczająco często, zacznie gromadzić się w nogach, powodując wyższe ciśnienie w naczyniach włosowatych.
To wyższe ciśnienie oznacza, że płyn opuści naczynia włosowate z większą szybkością. Zwiększone ciśnienie utrudnia również powrót płynów.
Ćwiczenie jest konieczne, aby stymulować układ limfatyczny do wykonywania funkcji regulacji przelewu, doprowadzając płyny z powrotem do krwioobiegu z szybkością, która może regulować poziomy wody w organizmie.Bardzo długie okresy braku aktywności fizycznej, takie jak lot długodystansowy, zwiększają ryzyko zatrzymania wody.
Podczas lotu długodystansowego, nawet niewielkie ruchy fizyczne, takie jak kilkakrotne wstawanie na palcach, obracanie kostek i poruszanie palcami, może pomóc w zmniejszeniu zatrzymywania płynów.
Białko
Ludzie potrzebują pewnego poziomu białek do efektywnego bilansu wodnego. Osobnik z ciężkim niedoborem białka może mieć trudności z odzyskaniem wody z przestrzeni tkanek z powrotem do naczyń włosowatych. Powiększony brzuch osoby głodującej jest spowodowany głównie brakiem białka w diecie.
Histamina
Kiedy zapalenie występuje w organizmie, uwalniana jest histamina. Histamina powoduje poszerzenie szczelin między komórkami ścian naczyń włosowatych, co powoduje ich wyciek. Celem jest ułatwienie zwalczającym infekcję krwinek białych, aby szybko dostał się do miejsca zapalenia.
Jednakże, jeśli zapalenie utrzymuje się przez długi czas, retencja wody może stać się problemem.
Zatrzymanie wody spowodowane lekami
Niektóre leki mogą powodować zatrzymywanie wody, w tym:
- Leki zawierające estrogen: mogą zmniejszyć retencję wody. Przykłady obejmują pigułki antykoncepcyjne lub hormonalną terapię zastępczą (HTZ).
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ): Są to leki o działaniu obniżającym ból i obniżającym gorączkę. W dużych dawkach są one faktycznie skuteczne w zmniejszaniu stanu zapalnego. Przykłady obejmują aspirynę, ibuprofen i naproksen.
- Beta-blokery: są stosowane w leczeniu nieprawidłowych rytmów serca i zapobiegania tachykardiom.
Przedmiesiączkowe zatrzymywanie wody
Może to powodować wzdęcia i tkliwość piersi. Eksperci twierdzą, że jest to spowodowane brakiem równowagi hormonalnej i niektórymi czynnikami żywieniowymi, w tym:
- Niedożywienie i zła dieta: uboga dieta uboga w białko powoduje niski poziom albuminy, która może również odgrywać rolę w rozwoju retencji wody.
- Sól lub sód: Żywność bogata w sód może powodować zatrzymywanie wody.
- Alergie: Niektóre pokarmy i ukąszenia owadów mogą powodować obrzęk u osób podatnych.
- Choroby tarczycy: Ludzie z zaburzeniami tarczycy często doświadczają zatrzymania wody.
Strona główna zadośćuczynienie
Istnieją pewne rozwiązania dotyczące zatrzymywania wody, które można przeprowadzić w domu. Skuteczność każdej z nich zależy od lokalizacji i ciężkości stanu.
Badania wykazały, że ekstrakt z mniszka lekarskiego może skutecznie zmniejszać ilość wody zatrzymywanej w ciągu jednego dnia. Ekstrakt z mniszka lekarskiego można zakupić online. Porozmawiaj z lekarzem przed skorzystaniem z domowych środków zaradczych.
Utrzymywanie nóg podniesionych trzy lub cztery razy dziennie może pomóc poprawić krążenie i przesunąć płyn. Pomocne może też być spanie z dotkniętą chorobą kończyną podniesioną powyżej poziomu serca.
Masaż może również pomóc dotkniętemu obszarowi, gdy głaska się go mocno w kierunku serca. Może to pomóc w przemieszczaniu płynu. Ważne jest, aby ruchy rąk nie powodowały bólu.
Dieta
Istnieje kilka sposobów zarządzania zatrzymywaniem wody przez dietę.
Obejmują one:
- zmniejszenie spożycia sodu lub soli
- spożywanie większej ilości magnezu z różnych źródeł, takich jak fasola, orzechy, produkty pełnoziarniste i liściaste warzywa
- jedzenie większej ilości produktów zawierających witaminę B6, takich jak banany, orzechy włoskie i ziemniaki
Suplementy, takie jak suplementy witaminy B6 lub magnezu, są dostępne do zakupu online. Porozmawiaj z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów.
Wskazówki dotyczące zapobiegania
Poniższe kroki mogą pomóc w zmniejszeniu lub zapobieżeniu objawom retencji wody:
- utrata masy ciała
- regularne ćwiczenia
- nosić pończochy podtrzymujące, jeśli retencja wody występuje w kończynach dolnych
- unikać siedzenia i stania w miejscu przez zbyt długi czas
- rób przerwy z siedzenia i chodź regularnie podczas długich podróży samochodem, pociągiem, łodzią lub samolotem
- unikać ekstremalnych temperatur, takich jak gorące kąpiele, prysznice i sauny
Zrównoważony, zdrowy tryb życia pomoże ograniczyć zatrzymywanie wody do minimum.
Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.
