«Puls» to termin medyczny, który zna chyba każdy. Jest to podstawowy wskaźnik bicia serca, który odgrywa kluczową rolę w ocenie naszego zdrowia.
Puls to istotny parametr częstości akcji serca. Zbyt wolny puls, w połączeniu z zawrotami głowy, może sugerować wstrząs i pomóc w identyfikacji wewnętrznego krwawienia.
Z kolei zbyt szybki puls może wskazywać na wysokie ciśnienie krwi oraz problemy kardiologiczne.
Z praktyką, łatwo można zmierzyć własny puls, a także puls innych osób.
Ale czym dokładnie jest puls? Dlaczego jest tak ważny? I jak najlepiej go zmierzyć? W tym artykule znajdziesz proste wskazówki, które rozwieją te wątpliwości.
Szybkie fakty dotyczące sprawdzania tętna
Oto kilka kluczowych punktów na temat tętna. Szczegóły i dodatkowe informacje znajdziesz w dalszej części artykułu.
- Podczas pompowania serca, tętnice rozszerzają się i kurczą, co tworzy puls.
- Puls można najłatwiej wyczuć na nadgarstku lub szyi.
- Zdrowy puls wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę (bpm).
Co to jest puls?
Puls jest efektem rozszerzania się tętnic. To zjawisko występuje w wyniku wzrostu ciśnienia krwi, które jest pompowane przez serce do elastycznych ścian tętnic. Za każdym razem, gdy serce bije, w tętnicach następuje rytmiczne rozszerzenie i kurczenie.
Te zmiany są odczuwalne w miejscach, gdzie większe tętnice znajdują się blisko powierzchni skóry.
Znalezienie tętna
Tętnice blisko przylegają do powierzchni skóry na nadgarstku i szyi, co czyni te miejsca idealnymi do wyczucia pulsu.
Aby zmierzyć puls na nadgarstku, wykonaj następujące kroki:
- Odwróć jedną rękę, aby była zwrócona do góry.
- Drugą ręką delikatnie umieść dwa palce w rowku na przedramieniu, tuż poniżej zgięcia nadgarstka i blisko podstawy kciuka.
- Gdy znajdziesz odpowiednie miejsce, powinieneś wyczuć pulsowanie bicia serca.
Możesz również znaleźć puls na szyi, używając dwóch palców w podobny sposób. Delikatnie wciśnij w miękki rowek po obu stronach tchawicy; to jest puls, który przepływa przez jedną z tętnic szyjnych, głównych arterii prowadzących od serca do głowy.
Mniej łatwe miejsca do znalezienia pulsu to:
- za kolanem
- po wewnętrznej stronie łokcia, gdy ramię jest wyciągnięte
- w pachwinie
- w świątyni po stronie głowy
- na górnej lub wewnętrznej stronie stopy
Poniższy film, przedstawiony przez pielęgniarkę, wyjaśnia, jak prawidłowo zmierzyć puls:
Nagrywanie impulsu
Kiedy już znajdziesz puls, zatrzymaj się i wykonaj następujące kroki:
- Użyj zegarka lub zegara z drugą wskazówką.
- W ciągu minuty lub 30 sekund policz liczbę uderzeń.
- Liczba impulsów w ciągu minuty to standardowy pomiar tętna. Możesz również obliczyć ją, podwajając liczbę impulsów odczuwanych przez 30 sekund.
- Puls powinien wynosić od 60 do 100 uderzeń na minutę.
Normalne odczyty
Serce powinno bić regularnie, z równomiernymi przerwami między każdym skurczem, aby puls był stabilny.
Ogólnie rzecz biorąc, dorośli mają tętno spoczynkowe w zakresie od 60 do 100 uderzeń na minutę. Osoby wytrzymalsze fizycznie zazwyczaj mają wolniejsze tętno niż te, które ćwiczą mniej. Na przykład, sportowcy mogą mieć tętno spoczynkowe wynoszące zaledwie 40 do 60 uderzeń na minutę.
Warto pamiętać, że częstość akcji serca zmienia się w odpowiedzi na ruch, aktywność fizyczną, emocje, lęk, ekscytację czy strach.
Jeśli odczuwasz, że twoje serce bije nieregularnie lub z niezdrową prędkością (poniżej 40 uderzeń na minutę lub powyżej 120 uderzeń na minutę), koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem.
Możesz również odczuwać, że twoje serce «przeskakuje» w rytmie lub występuje dodatkowe uderzenie. Dodatkowe uderzenia nazywane są ektopowym rytmem. Ektopowe uderzenia są powszechne, zazwyczaj nieszkodliwe i nie wymagają leczenia.
Jednakże, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące kołatania serca lub ektopowych uderzeń, udaj się do lekarza.
Monitory tętna
W szpitalach używa się monitorów do pomiaru tętna i pulsu. Istnieją również monitory tętna dostępne do użytku domowego.
Jeśli korzystasz z monitorów domowych, pamiętaj, aby:
- wybierać urządzenia zatwierdzone przez lekarza
- sprawdzać ciśnienie krwi o tej samej porze każdego dnia
- robić kilka odczytów i zapisywać wyniki
W ostatnich latach nastąpił znaczny rozwój w dziedzinie monitorowania zdrowia, co zaowocowało szerokim wyborem produktów dostępnych na rynku konsumenckim.
Wiele urządzeń można połączyć z aplikacjami na telefonach komórkowych. Na rynku dostępnych jest wiele urządzeń do monitorowania zdrowia, które łączą sprzęt i oprogramowanie w jednym.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) posiada stronę internetową zawierającą listę aplikacji zatwierdzonych przez organ ds. zdrowia. To może być dobre miejsce na rozpoczęcie poszukiwań.
Obecnie dostępne są urządzenia, które można podłączyć do aplikacji mobilnych. Niektóre z nich oferują odczyty porównywalne z elektrokardiogramem (EKG).
Mierzenie pulsu jest proste i dostarcza cennych informacji o stanie zdrowia.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojej częstości akcji serca, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.
Aktualne badania i nowe spojrzenie na puls
W 2024 roku badania dotyczące pulsu oraz jego znaczenia w diagnostyce zdrowia serca zyskały nową dynamikę. Ostatnie publikacje wskazują, że monitorowanie pulsu w codziennym życiu, zwłaszcza u osób z chorobami sercowo-naczyniowymi, może znacząco wpłynąć na wczesne wykrywanie stanów zagrożenia zdrowotnego.
Z danych przedstawionych w badaniach wynika, że regularne pomiary tętna mogą pomóc w identyfikacji nieprawidłowości sercowych u pacjentów, co prowadzi do szybszej interwencji medycznej. Na przykład, badania przeprowadzone w 2023 roku wykazały, że osoby z tętna powyżej 100 bpm w spoczynku miały wyższe ryzyko wystąpienia chorób serca w porównaniu do tych z tętna w normie.
Co więcej, zaawansowane technologie, takie jak noszone urządzenia monitorujące, stają się istotnym narzędziem w prewencji chorób sercowo-naczyniowych. Współczesne badania wskazują, że osoby korzystające z takich technologii są bardziej skłonne do podejmowania działań mających na celu poprawę swojej kondycji fizycznej i zdrowia.
Wszystkie te informacje potwierdzają, jak ważne jest zrozumienie znaczenia pulsu i jego regularne monitorowanie, aby skutecznie dbać o swoje zdrowie serca.
