Bóle głowy związane z napięciem: leczenie, przyczyny i objawy

Bóle głowy związane z napięciem, znane również jako bóle napięciowe lub stresowe, są najczęstszym rodzajem pierwotnego bólu głowy. Pierwotny ból głowy to ból głowy, który nie jest spowodowany innym stanem.

Według Światowej Organizacji Zdrowia, w ciągu ostatniego roku do 70 procent ludzi doświadczyło bóle napięcia.

Bóle głowy związane z naprężeniem są często opisywane jako uciskanie lub bóle zaciskowe o natężeniu łagodnym do umiarkowanego, które wpływa na obie strony głowy. Często mają sztywne i obolałe mięśnie karku i ramion. Powoli się rozwijają i zwiększają intensywność.

Bóle spowodowane napięciowymi bólami głowy powodują dyskomfort. Jednak zazwyczaj nie jest to poważnie upośledzające, jak często są migreny. Ból nie ulega pogorszeniu wskutek aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie lub wchodzenie po schodach. Mogą być pogarszane przez stres fizyczny lub psychiczny.

Bóle głowy związane z napięciem mogą wystąpić w każdym wieku, ale zwykle rozwijają się w wieku 25-30 lat. Najczęściej występują u osób w wieku 30-39 lat.

Kobiety częściej doświadczają bólów głowy niż mężczyźni, a ponad połowa kobiet w krajach rozwiniętych doświadcza takich bólów głowy w porównaniu z ponad jedną trzecią mężczyzn.

Rodzaje napięciowego bólu głowy

International Headache Society (IHS) klasyfikuje napięciowe bóle głowy jako epizodyczne (sporadyczne) lub przewlekłe (uporczywe lub stale nawracające). Istnieją również podkategorie, które pomagają lekarzom w dokładniejszym diagnozowaniu i decydują o najlepszym leczeniu:

Bóle głowy o napięciach epizodycznych

• Nieczęsty typ napięciowy typu napięciowego

  Co najmniej 10 epizodów rocznie występujących średnio krócej niż 1 dzień w miesiącu bez nudności. Bóle głowy mogą trwać od 30 minut do 7 dni i mogą towarzyszyć im albo wrażliwość na światło lub dźwięk.

• Częste epizodyczne napięciowe bóle głowy

  Co najmniej 10 epizodów występujących między 1 a 14 dniami w miesiącu średnio od 12 do 180 dni rocznie bez nudności. Bóle głowy mogą trwać od 30 minut do 7 dni i mogą towarzyszyć im albo wrażliwość na światło lub dźwięk.

Przewlekłe napięciowe bóle głowy

• Ból głowy występuje średnio co najmniej 15 dni w miesiącu przez ponad 3 miesiące. Mogą im towarzyszyć łagodne nudności lub wrażliwość na światło lub dźwięk. Bóle głowy mogą trwać godzinami lub mogą być ciągłe.

Przewlekły napięciowy ból głowy może ewoluować w miarę upływu czasu od epizodycznego napięcia głowy u niektórych osób, notatka IHS.

Przyczyny napięciowego bólu głowy

Dokładne przyczyny bólów typu napięciowego są niepewne. Szereg czynników wiązało się z wyzwaniem takich bólów głowy, w tym:

• Stres fizyczny lub emocjonalny
• Niepokój
• Depresja
• Brak snu
• Brak doświadczenia
• Zmęczenie oczu
• Odwodnienie
• Regularna ekspozycja na głośny hałas
• Zmęczenie
• Zła postawa
• Zacisk szczęk

Wyzwalacze na bóle głowy typu napięciowego mogą się różnić w zależności od osoby.

Prowadzenie dzienniczka bólu głowy może pomóc w rozpoznaniu i uniknięciu czynników i schematów bólu głowy. Informacje mogą obejmować, gdy ból głowy zaczął się, jedzenie i picie spożywane w ciągu ostatnich 24 godzin, co robiono przed bólem i ilość snu poprzedniej nocy.

Zapobieganie napięciowym bólom głowy

Niektóre zmiany stylu życia mogą również pomóc w zapobieganiu napięciowym bólom głowy, takim jak:

• Regularnie spać
• Uprawianie dobrej postawy podczas siedzenia, stania i wykonywania innych codziennych czynności
• Robienie regularnych przerw podczas pracy przy biurku
• Regularnie rozciągać i ćwiczyć mięśnie karku i ramion podczas pracy w biurze
• Angażowanie się w bardziej energiczne ćwiczenia, które mogą również pomóc we wzorcach snu
• Regularne sprawdzanie wzroku i używanie odpowiednich okularów
• Zarządzanie stresem

Leczenie napięciowych bólów głowy

Bóle głowy związane z napięciem są zwykle leczone lekami bez recepty, takimi jak aspiryna, ibuprofen lub acetaminofen, aby złagodzić ból.

Ważne jest, aby pamiętać, że nadużywanie takich leków przeciwbólowych może zwiększać ryzyko powstawania bolesnych napięć epizodycznych prowadzących do chronicznych bólów głowy. Może się to zdarzyć, ponieważ mogą pojawić się bóle głowy po ustaniu każdej dawki leku.

Niektóre osoby również uważają, że środki do domu mogą być wystarczające, aby złagodzić ból głowy. Te środki zaradcze obejmują wzięcie gorącej kąpieli lub umieszczenie lodu na głowie.

Techniki relaksacyjne, masaż, biofeedback i akupunktura mogą pomóc niektórym ludziom złagodzić bóle głowy związane z napięciem. Dowody na ich skuteczność są jednak ograniczone.

Terapia poznawczo-behawioralna może być również pomocna dla osób z przewlekłymi bólami głowy. Ta terapia pomaga ludziom zmniejszyć stres i lęk, który może powodować bóle głowy.

Kiedy iść do lekarza

Osoby z bólami głowy powinny zgłosić się do lekarza, jeśli:

• Ból głowy staje się tak poważny, że wpływa na codzienne czynności
• Następuje zmiana w nasileniu i częstości napięciowych bólów głowy
• Mają ponad 50 lat i nie mają wcześniejszej historii bólów głowy
• Trudności z mówieniem, utrata wzroku i problemy z poruszaniem towarzyszą bólom głowy
• Ból głowy rozwija się nagle i wydaje się być najgorszym bólem głowy, jaki kiedykolwiek miał
• Mają nowy rodzaj bólu głowy i mają historię raka
• Zaszły w ciążę – niektóre leki nie powinny być zażywane podczas ciąży
• Występują efekty uboczne leków
• Leki przeciwbólowe są potrzebne więcej niż trzy razy w tygodniu
• Wcześniej skuteczne leki już nie działają

Lekarz może często diagnozować napięciowe bóle głowy, zadając pytania o częstotliwość i natężenie bólów głowy, a także o czynniki związane ze zdrowiem i stylem życia. Mogą również chcieć upewnić się, że dana osoba nie doświadcza innych rodzajów bólu głowy, takich jak:

• Migrena – wyniszczające zaburzenie ból głowy, które charakteryzuje się pulsującym bólem, zwykle wpływającym na jedną stronę głowy. Często towarzyszą mu nudności, zaburzenia widzenia i inne objawy.
• Bóle głowy klastra – nawracające bóle głowy, które nagle występują w grupach i powodują silny ból z jednej strony głowy. Często towarzyszą im takie objawy jak niepokój, łzawienie oczu, zaczerwienienie oczu, ból najgorszy za okiem i katar.
• Bóle głowy zatokowe – spowodowane zapaleniem zatok spowodowanym infekcją.
• Bóle głowy odbite

W zależności od wizyty u lekarza może być również konieczne zastosowanie różnych testów i skanów obrazowych, aby wykluczyć inne przyczyny bólów głowy. Do przyczyn tych należą nowotwory, infekcje, krwawienia, skrzepy krwi i inne nieprawidłowości w mózgu.