Chcesz się dopasować w tym roku, ale nie wiesz od czego zacząć? Wybraliśmy najlepsze blogi fitness, aby pomóc Ci i pomóc Ci rozpocząć swoją podróż do najwyższej sprawności fizycznej.
Wstaje z kanapy i bierze udział w regularnej aktywności fizycznej jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie.
Regularne ćwiczenia mogą pomóc kontrolować wagę, wzmacniać kości i mięśnie oraz zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów.
Ponadto aktywność poprawia samopoczucie, zdrowie psychiczne, mobilność i zdolność wykonywania zadań jako starsza osoba dorosła, a także zwiększa szanse na dłuższe życie.
Dorośli powinni wykonywać co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności w każdym tygodniu, aby osiągnąć znaczące korzyści zdrowotne, i zwiększyć do 300 minut na większe korzyści.
Jeśli utkniesz w miejscu, od którego zaczynasz lub martwisz się o kontuzję, dobrą wiadomością jest to, że aktywność aerobowa – taka jak szybki marsz – jest bezpieczna dla większości ludzi.
Dostępne są także setki blogów fitness, które pomogą Ci w drodze i dostarczają wskazówek, pomysłów i informacji na temat najlepszych rodzajów aktywności, aby zwiększyć sprawność fizyczną i instrukcje, jak je wykonywać.
przeszukałem wiele blogów fitness, aby pokazać wam 10 najważniejszych blogów fitness na 2018 rok.
Blog MyFitnessPal
MyFitnessPal to aplikacja na smartfona i strona internetowa rejestrująca aktywność fizyczną i dietę. Aplikacja optymalizuje spożycie kalorii i składników odżywczych dla użytkownika, aby osiągnąć swoje cele, i wykorzystuje elementy gier do ich motywowania.
Blog MyFitnessPal skupia się na dostarczaniu łatwych do odczytania informacji na temat jedzenia psychologii, żywienia, utraty wagi, inspiracji fitness, przewodników treningowych i wsparcia motywacyjnego poprzez historie zwycięstwa na blogu.
Stanowiska fitness zawierają siedem wskazówek do podnoszenia ciężarów bez powodowania obrażeń, utwory, które powinny znaleźć się na liście odtwarzania z 2018 roku oraz ruchy zwiększające mózg i ciało, które powinieneś dodać do następnego spaceru.
Odwiedź blog MyFitnessPal.
Natalie Jill Fitness
Natalie Jill Fitness została założona po tym, jak Natalie Jill przybrała na wadze natychmiast po utracie domu, przejściu na emeryturę i zakończeniu małżeństwa. Odwróciła swoje życie i stała się inspiracją dla innych.
Natalie specjalizuje się w fitness, odchudzaniu, zdrowym stylu życia i treningu siłowym. Natalie trenerów, motywuje i upoważnia ludzi do zaprzestania wymówek, a zamiast tego rozwiązań, aby stać się najlepszą wersją siebie.
Ostatnie posty na jej blogu obejmują trening budowania łupów, aby aktywować pośladki, górny trening ciała przy użyciu tylko masy ciała i jak zrobić podbródek.
Odwiedź bloga Natalie Jill Fitness.
AS
ACE jest akronimem Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń. ACE to organizacja non-profit, która certyfikuje specjalistów od ćwiczeń i trenerów zdrowia.
Wizją ACE jest doprowadzenie ludzi do ruchu i zapewnienie naukowo wspieranej edukacji profesjonalistom fitness i entuzjastom zdrowia, aby w 2035 roku wywarli wpływ na możliwe do uniknięcia choroby związane z bezczynnością.
Ich artykuły eksperckie obejmują tematy dotyczące sprawności fizycznej, takie jak ćwiczenia poprawiające sprawność, ćwiczenia niższego ciała do wykonania zamiast wykonywania przysiadów oraz wiele rodzajów siły i korzyści.
Odwiedź blog ACE.
Urodzony fitness
Adam Bornstein opracował Born Fitness, aby usunąć stres ze zdrowego żywienia i kondycji. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, nabrać mięśni, zdrowiej jeść, czy żyć dłużej, Born Fitness zapewnia rozwiązania dopasowane do Twoich potrzeb.
Zespół Born Fitness pomoże Ci zidentyfikować diety, strategie, ćwiczenia i treningi, które są dla Ciebie najbardziej odpowiednie, abyś mógł zastosować je do swojego życia, osiągnąć swoje cele i żyć silniej i dłużej.
Działania są dostępne na blogu, aby dopasować się do wszystkich poziomów sprawności – od początkującego do zaawansowanego. Treningi zawierają informacje o tym, jak włączyć opaski do rutyny, zapobiegając kontuzjom kolana, pleców i ramion podczas treningów oraz prawdy o 7-minutowym treningu.
Odwiedź blog Born Fitness.
Fitnessista
Fitnessista to blog zdrowego stylu życia napisany przez Gina Harney, która jest instruktorką fitnessu, osobistym trenerem i specjalistą od odchudzania z siedzibą w San Diego w Kalifornii.
Gina jest mamą dwójki dzieci, a ona dzieli się fragmentami jej życia rodzinnego na blogu, a także szybkimi, skutecznymi treningami i zdrowymi przepisami, które są super szybkie do złożenia.
Najnowsze posty na Fitnessista obejmują rzeczy, które pomogą Ci z motywacją fitness, trening HIIT barre, który możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu, oraz trening siłowy i cardio, który można ukończyć na ławce w parku.
Odwiedź blog Fitnessista.
Suzanne Bowen Fitness
Suzanne Bowen opracowała wszystkie szkolenia, które otrzymała i przekazała w ciągu 16 lat i stworzyła Suzanne Bowen Fitness. Suzanne jest także twórczynią BarreAmped, która jest międzynarodową techniką barre fitness.
Bez względu na to, czy nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, czy jesteś doświadczonym ekspertem, Suzanne ma treningi od 10 minut do ponad godziny, które są skuteczne dla wszystkich.
Blog zapewnia wyzwania i treningi w celu podniesienia poziomu sprawności fizycznej, takie jak bezkompromisowy trening mięśni brzucha, lekka rutyna dla górnej części ciała i trening z odbiciem i korzyści z niego płynące.
Odwiedź bloga Suzanne Bowen Fitness.
Siłownia Knocked-Up
Erica Ziel jest matką trójki dzieci i założycielką Knocked-Up Fitness. Erica jest osobistym trenerem i ekspertem w pilatesach fitness.
Dzięki ponad 10-letniemu doświadczeniu w szkoleniu licznych klientów, Erica jest ekspertem w zakresie treningu prenatalnego i poporodowego oraz nauczania kobiet, jak wzmacniać mięśnie podstawowe, aby ułatwić ciążę, poród i powrót do zdrowia.
Blog Knocked-Up Fitness dostarcza prawdziwe i istotne tematy dla zapracowanej mamy lub przyszłej mamy z artykułami takimi, jak ważne jest właściwe wzmocnienie rdzenia, zapobieganie i łagodzenie bólu pleców podczas ciąży oraz jak ruch może przygotować ciało na urodzenie.
Odwiedź blog Fitness Knocked-Up.
Trening Mamusiu
Lisa Gulley założyła Workout Mommy w 2007 roku, aby zapewnić zdrowie i kondycję dla matek. Lisa mówi, że jako mama czterech chłopców jest w pełni świadoma tego, że bycie mamą wymaga opieki nad kimś innym niż ty, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, a znalezienie czasu na ćwiczenia to wyzwanie.
Lisa ma na celu dostarczenie inspiracji, motywacji i pomysłów, których potrzebujesz, aby dopasować sprawność fizyczną, ćwiczenia i zdrowie do napiętego harmonogramu i utrzymać kontrolę nad zdrowiem.
Posty dotyczące treningu Mamuśki obejmują sposoby na przezwyciężenie negatywnego nastawienia, porady dotyczące tego, jak rozpocząć rutynę fitness i rodzaje ćwiczeń cardio, które są najlepsze dla kobiet.
Odwiedź blog Workout Mommy.
Love Sweat Fitness
Katie Dunlop jest certyfikowanym trenerem personalnym, instruktorem grupowym fitness oraz twórcą Love Sweat Fitness. Zaczęła Love Sweat Fitness w celu inspirowania kobiet na całym świecie do znalezienia ich szczęśliwego i zdrowego ciała.
Po ukończeniu college’u Katie znalazła się z nadwagą o 45 funtów i miała dosyć modnych treningów i modnych diet. Postanowiła wziąć swój fitness i zdrowie w swoje ręce, straciła nadwagę i zidentyfikowała swoją prawdziwą pasję pomagania kobietom w osiągnięciu ich celów.
Inspirujące posty na blogu Katie zawierają sposoby na poranne treningi przez większą część dnia, pięć wskazówek dla szczęśliwszych i zdrowszych w tym roku i jak trenować na 10 km.
Odwiedź blog Love Sweat Fitness.
Nerd Fitness
Nerd Fitness twierdzi, że to społeczność nieprzystosowanych, mutantów i słabszych, którzy są gotowi pomóc ci w podróży fitness.
Niezależnie od tego, czy masz nadwagę i jesteś sfrustrowany, w niebezpieczeństwie poważnych problemów zdrowotnych, chcesz stać się zdrowszym rodzicem, czy po prostu chcesz się o siebie troszczyć czy czuć lepiej, Nerd Fitness ma na celu pomóc Ci wprowadzić drobne zmiany, abyś mógł żyć szczęśliwszym , zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące życie.
Posty na blogu zawierają główne różnice między sukcesem a porażką odchudzania, liczbą kalorii spalanych podczas chodzenia i tym, jak stać się silnym jak Logan z treningiem Wolverine.
Odwiedź blog Nerd Fitness.
