Nastolatki potrzebują więcej informacji na temat potencjalnych szkód wynikających z konsumpcji kofeiny, mówi nowe badanie opublikowane w Internecie.
Kofeina to substancja psychoaktywna, która jest łatwo dostępna, powszechnie stosowana, legalna i społecznie akceptowalna. Użytkownicy w każdym wieku mogą z niej korzystać, a jej popularność wśród młodzieży rośnie w zastraszającym tempie.
Statystyki pokazują, że nastolatkowie są najszybciej rosnącą populacją użytkowników kofeiny. Badania wykazały, że 83,2% nastolatków regularnie spożywa napoje zawierające kofeinę, a aż 96% spożywa je sporadycznie.
Podczas gdy kofeinowane napoje energetyczne przyciągają uwagę mediów, tylko 1% spożycia kofeiny wśród nastolatków pochodzi z tych napojów.
Kawa jest oczywistym winowajcą, ale wielu nastolatków nie zdaje sobie sprawy, że herbata, w tym mrożona herbata, oraz napoje gazowane mogą zawierać znaczne ilości kofeiny.
Ile kofeiny jest bezpieczna?
Klinika Mayo twierdzi, że nawet 400 mg kofeiny dziennie jest prawdopodobnie bezpieczne dla większości zdrowych dorosłych. To około czterech filiżanek zaparzonej kawy, 10 puszek coli lub dwóch napojów «energetycznych».
Przekroczenie 500-600 mg dziennie uznawane jest za «ciężkie codzienne stosowanie kofeiny». Intensywne stosowanie może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak nerwowość, niepokój, drżenie, problemy ze snem, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, przyspieszone tętno, a nawet poważne konsekwencje zdrowotne.
Nawet umiarkowane dawki 100-400 mg mogą wywoływać objawy u dzieci i młodzieży.
Wcześniejsze badania wykazały, że wielu nastolatków spożywa od 60 do 800 mg kofeiny dziennie. Klinika Mayo sugeruje maksymalnie 100 mg dziennie dla nastolatków, a jeszcze mniej dla młodszych dzieci.
Naukowcy z Brescia University College w Ontario w Kanadzie postanowili zbadać postawy i przekonania nastolatków dotyczące napojów zawierających kofeinę oraz ustalić, jakie czynniki wpływają na ich wybory dotyczące picia i konsumpcji.
44,6% spożywa kofeinę od jednego do sześciu razy w tygodniu
Badaniem objęto 166 młodych ludzi, z których 42% stanowili mężczyźni, a 72% to uczniowie w klasach 9 i 10. Zespół zebrał odpowiedzi z 20 grup dyskusyjnych i danych zebranych z ankiety.
Wyniki wykazały, że 44,6% respondentów przyznało, że wypija napoje kofeinowe od jednego do sześciu razy w tygodniu, 11,4% spożywało je codziennie, a tylko 4,8% nigdy nie sięgało po napoje zawierające kofeinę.
Głównym powodem spożywania napojów z kofeiną było odczuwanie większej czujności, ponieważ respondenci twierdzili, że to pomaga im w nauce.
Szybkie fakty dotyczące kofeiny
- Jedna 8-uncjowa filiżanka parzonej kawy zawiera 95-200 mg kofeiny
- Jedna filiżanka espresso o 1 uncji restauracyjnej zawiera 47-75 mg
- Jedna 8-uncjowa «specjalistyczna» kawa, taka jak mokka lub latte, zawiera 63-175 mg
Napoje kofeinowe są również popularne, ponieważ są «dojrzałe» i łatwo dostępne. Uczniowie mogą zazwyczaj przejść ze swojej szkoły do pobliskiego sklepu, aby je kupić. Wiele osób spożywa kofeinę, ponieważ jest obecna w popularnych napojach bezalkoholowych.
Ważnym czynnikiem wpływającym na wybory nastolatków jest modelowanie roli rodziców. Ponieważ rodzice często piją kawę rano i wielu z nich oferuje ją swoim dzieciom, kofeina wydaje się być bezpieczna i akceptowalna.
Media i reklama, w tym wizerunek marki, wsparcie dla celebrytów oraz reklama w telewizji i na imprezach sportowych, zachęcają do konsumpcji. Normy społeczne również odgrywają ważną rolę, ponieważ nastolatki chcą czuć się włączone lub są ciekawe wypróbowania nowego napoju przyjaciela.
Ogólny poziom negatywnego wpływu kofeiny i jej źródeł na zdrowie był wysoki, chociaż większość respondentów nie była pewna zawartości kofeiny w herbacie i napojach bezalkoholowych.
Naukowcy doszli do wniosku, że dalsza edukacja może pomóc młodym ludziom w podejmowaniu lepszych decyzji dotyczących spożycia kofeiny.
Starszy autor, dr Danielle S. Battram, komentuje, że opracowanie bardziej wszechstronnych strategii edukacyjnych oraz ulepszanie polityk może pomóc w zniechęceniu nastolatków do nadmiernej konsumpcji kofeiny, ograniczając w ten sposób potencjalne ryzyko dla zdrowia.
Ona dodaje:
«Nadmierna konsumpcja kofeiny i zatrucie kofeiną mają poważne skutki zdrowotne, nawet w umiarkowanych dawkach, dlatego musimy skorygować nieporozumienia, jakie nastolatki mają na temat niektórych aspektów kofeiny».
Zespół ma nadzieję opracować specjalne strategie edukacyjne w celu zmniejszenia spożycia kofeiny oraz ustanowić przyjazne dla użytkownika metody pomagania ludziom w zapamiętywaniu zalecanego dziennego spożycia.
Autorzy zalecają również promowanie alternatywnych sposobów zwiększenia energii, takich jak zdrowa dieta i wystarczająca ilość snu.
Nowe badania na temat kofeiny i jej wpływu na nastolatków w 2024 roku
Najnowsze badania z 2024 roku podkreślają, że kofeina może wpływać na rozwój mózgu nastolatków. Badania pokazują, że nadmierne spożycie kofeiny może prowadzić do problemów z koncentracją i pamięcią, co może mieć długoterminowe konsekwencje dla edukacji i zdrowia psychicznego młodzieży.
Dodatkowo, analiza danych z różnych krajów wykazała, że nastolatki, które regularnie piją napoje kofeinowe, mają większe ryzyko wystąpienia objawów lękowych i depresyjnych. Statystyki pokazują, że 35% młodzieży z wysokim spożyciem kofeiny zgłasza problemy ze snem, co może prowadzić do dalszych komplikacji zdrowotnych.
Eksperci zalecają, aby szkoły oraz rodzice byli bardziej świadomi wpływu kofeiny na młodzież. Ważne jest, aby promować zdrowe nawyki żywieniowe oraz edukować młodych ludzi o bezpiecznych dawkach kofeiny i ich potencjalnych skutkach ubocznych.
Podsumowując, kofeina, choć popularna, może nieść ze sobą poważne ryzyko zdrowotne, szczególnie dla młodzieży. Właściwa edukacja i świadomość mogą pomóc w ograniczeniu negatywnych skutków jej spożycia.
