L-arginina jest jednym z wielu aminokwasów, które organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Podobnie jak inne aminokwasy, L-arginina odgrywa rolę w budowaniu białka. Organizm może wykorzystywać białko do budowania mięśni i odbudowy tkanki.
W rezultacie naukowcy zbadali skuteczność L-argininy w leczeniu ciężkich ran i odpadów tkanek w poważnych chorobach.
Czym jest L-arginina?
Oprócz budowania białka, L-arginina uwalnia tlenek azotu we krwi.
Tlenek azotu działa w celu poszerzenia naczyń krwionośnych w krwiobiegu, co może pomóc w pewnych stanach krążenia.
Ciało osoby naturalnie wytwarza L-argininę w normalnych warunkach. Ludzie otrzymują również dodatkową L-argininę w ramach swojej regularnej diety.
Czerwone mięsa, ryby, nabiał i jajka zawierają niewielkie ilości L-argininy, które pomagają organizmowi uzupełnić niezbędne zasoby.
Czasami potrzeba L-argininy może przekraczać zdolność organizmu do jej naturalnej produkcji lub konsumpcji. Jest to często prawdziwe w przypadku osób starszych lub osób o określonych schorzeniach.
W takich przypadkach ludziom można przepisać sztuczne L-argininy w postaci doustnych leków, zastrzyków lub kremów. Kilka potencjalnych schorzeń może skorzystać na zwiększonym przyjmowaniu L-argininy.
Niektórzy ludzie przyjmują L-argininę jako suplement. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, osoba powinna używać go z ostrożnością.
Chociaż L-arginina jest uważana za bezpieczną w umiarkowanych dawkach, zbyt wiele L-argininy może mieć poważne skutki uboczne, w tym śmierć. Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób suplement może wchodzić w interakcję z ciałem oraz z dodatkowymi lekami przed zażyciem.
Korzyści z L-argininy
L-arginina ma dwa efekty: zmienia się w tlenek azotu i pomaga organizmowi budować białko.
Efekty te dają L-argininę szereg potencjalnych korzyści, począwszy od zdrowia serca i bólu w klatce piersiowej, a skończywszy na budowaniu mięśni, naprawianiu ran i poprawie męskiej płodności.
Chociaż istnieje wiele twierdzeń na temat korzyści płynących z L-Argininy, nie wszystkie z nich są wspierane przez badania naukowe.
Oto kilka przykładów zbadanych korzyści i zastosowań L-argininy:
- test rezerwy hormonu wzrostu
- obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
- korygowanie wrodzonych błędów syntezy mocznika
- leczenie choroby serca
- leczenie zaburzeń erekcji (ED)
- łagodzenie stanu zapalnego przewodu pokarmowego u wcześniaków
- kontrolowanie poziomu cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę
Ponadto L-arginina może potencjalnie pomóc w wielu innych kwestiach. Jednak należy przeprowadzić dalsze badania w celu oceny dalszego potencjału L-argininy, aby wykonać następujące czynności:
- poprawić przepływ krwi
- leczyć rany szybciej
- łagodzić niepokój
- leczyć oparzenia
- poprawiają funkcję nerek u osób z zastoinową niewydolnością serca
- poprawić wydajność ćwiczeń
Istnieje kilka dodatkowych obszarów, które naukowcy są zainteresowani badaniem dotyczącym L-argininy i jej wpływu na organizm ludzki.
Ważne jest, aby każdy zainteresowany przyjmowaniem L-argininy jako suplementem porozmawiał z lekarzem o potencjalnych korzyściach i ryzyku, zanim zacznie go używać.
Ponadto ludzie powinni w pełni zrozumieć i zbadać roszczenia producenta dotyczące jego produktu przed jego użyciem.
Skutki uboczne L-argininy
L-arginina ma pewne potencjalne skutki uboczne, aby być świadomym, kiedy bierze ją jako suplement. Niektóre z bardziej powszechnych i łagodnych działań niepożądanych to:
- dna
- wzdęcia
- ból brzucha
- zapalenie dróg oddechowych
- biegunka
- niskie ciśnienie krwi
- anomalie krwi
- alergie
- pogorszenie astmy
Jednak L-arginina może powodować poważne komplikacje, które należy wziąć pod uwagę.
Zagrożenia i powikłania
L-arginina ma potencjalnie poważne zagrożenie dla niektórych grup ludzi.
Obejmują one:
- ciężka choroba lub śmierć u dzieci i niemowląt
- trudność w kontrolowaniu ciśnienia krwi podczas operacji
- zaostrzenie opryszczki
- zwiększone ryzyko śmierci po zawale serca
- negatywne interakcje z niektórymi lekami, w tym Viagrą i lekami na ciśnienie krwi
Chociaż istnieje ryzyko związane z L-argininą, większość badań wskazuje, że bezpieczne jest przyjmowanie małych dawek. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie monitoruje bezpieczeństwa ani skuteczności suplementów, dlatego ważne jest, aby wybrać renomowaną markę.
Suplementy są dostępne do zakupu online, ale jak w przypadku każdego suplementu lub leku, osoba powinna skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed przyjęciem L-argininy, ponieważ ryzyko może przeważyć potencjalne korzyści.
Naturalne sposoby na uzyskanie wystarczającej ilości L-argininy
Główną zaletą uzyskania L-argininy poprzez dietę jest to, że trudno jest uzyskać zbyt dużo. Dlatego można uniknąć niektórych skutków ubocznych spożywania zbyt dużej ilości L-argininy.
Z drugiej strony samo spożywanie pokarmu może nie zapewnić wystarczającej ilości L-argininy, aby zaspokoić potrzeby danej osoby. Przed zmianą diety osoba powinna przedyskutować swoje możliwości z lekarzem.
Najlepsze naturalne źródło L-argininy to żywność bogata w białko. Dla niektórych osób głównym źródłem L-argininy mogą być białka zwierzęce, takie jak czerwone mięso (wołowina), pierś z kurczaka i indyka, schab i produkty mleczne.
Dla osób, które nie jedzą mięsa, białka roślinne zawierające L-argininę obejmują soczewicę, ciecierzycę, orzeszki ziemne, pestki dyni i soję.
Ludzie, którzy odkrywają, że mają niedobór L-argininy, aby zaspokoić ich potrzeby, mogą chcieć zmodyfikować swoją dietę, tak aby obejmowała żywność bogatą w białko.
Dietetyk lub lekarz może być w stanie przygotować sugestie dotyczące posiłków, aby zwiększyć naturalne przyjmowanie L-argininy przed przyjęciem suplementów.
Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.
