Gaz uwięziony w jelitach może być niezwykle niewygodny. Powoduje ostry ból, skurcze, obrzęk, ucisk, a nawet wzdęcia, co często utrudnia normalne funkcjonowanie.
Większość ludzi przepuszcza gaz od 13 do 21 razy dziennie. Gdy gaz jest zablokowany, może prowadzić do biegunki lub zaparcia, co potrafi potęgować dyskomfort.
Ból spowodowany gazem może być tak intensywny, że lekarze mylą go z objawami zapalenia wyrostka robaczkowego, kamieni żółciowych, a nawet chorób serca. Dlatego warto znać skuteczne metody na jego złagodzenie.
20 Sposobów na Szybkie Pozbycie Się Bólu Gazowego
Na szczęście istnieje wiele domowych sposobów, które mogą pomóc w uwolnieniu uwięzionego gazu lub zapobiec jego gromadzeniu. Poniżej przedstawiamy dwadzieścia skutecznych metod.
- Wypuść to
Trzymanie gazu może prowadzić do wzdęcia, dyskomfortu i bólu. Najprostszym sposobem na uniknięcie tych objawów jest po prostu uwolnienie gazu.
- Zdejmij stolec
Wypróżnianie może uwolnić gaz. Oddanie stolca zazwyczaj pomaga w uwolnieniu gazu uwięzionego w jelitach.
- Jedz powoli
Jedzenie zbyt szybko może prowadzić do połykania powietrza, co zwiększa ryzyko bólu związanego z gazem. Staraj się przeżuwać każdy kęs pożywienia przynajmniej 30 razy, aby ułatwić trawienie.
- Unikaj gumy do żucia
Żucie gumy często prowadzi do połykania powietrza, co zwiększa ryzyko uwięzionych gazów. Gumy bez cukru zawierają sztuczne słodziki, które mogą powodować wzdęcia.
- Powiedz «nie» słomkom
Częste picie przez słomkę powoduje połykanie powietrza. Lepiej pić bezpośrednio ze szklanki, co zmniejszy ryzyko bólu gazowego.
- Rzuć palenie
Palenie, zarówno tradycyjnych papierosów, jak i e-papierosów, wprowadza powietrze do przewodu pokarmowego. Rzucenie palenia ma wiele korzyści zdrowotnych.
- Wybierz napoje niegazowane
Napoje gazowane, takie jak woda gazowana czy napoje sodowe, dostarczają dużo gazu do żołądka, co może prowadzić do wzdęć.
- Wyeliminuj problematyczne produkty spożywcze
Niektóre pokarmy powodują gromadzenie się gazu. Najczęściej są to:
- sztuczne słodziki, takie jak aspartam, sorbitol i maltitol
- warzywa kapustne, w tym brokuły, kapusta i kalafior
- nabiał
- suplementy błonnikowe
- smażone jedzenie
- czosnek i cebula
- żywność o wysokiej zawartości tłuszczu
- rośliny strączkowe
- suszone śliwki i sok z suszonych śliwek
- pikantne potrawy
- Pij herbatę
Niektóre herbaty ziołowe, takie jak anyż, rumianek, imbir i mięta pieprzowa, mogą pomóc w trawieniu i łagodzeniu bólu gazowego.
- Przekąska na nasiona kopru włoskiego
Koper to tradycyjny środek na uwięziony gaz. Żucie nasion może przynieść ulgę, jednak należy zachować ostrożność w przypadku kobiet w ciąży lub karmiących.
- Weź suplementy z mięty pieprzowej
Kapsułki z mięty pieprzowej mogą pomóc w problemach takich jak wzdęcia. Wybieraj kapsułki z powłoką jelitową.
- Olejek goździkowy
Ten olejek jest stosowany w leczeniu dolegliwości trawiennych. Może zwiększyć enzymy trawienne i zmniejszyć gaz w jelitach.
- Zastosuj ciepło
Użyj gorącej butelki na brzuch, aby rozluźnić mięśnie jelitowe, co ułatwi przemieszczanie się gazu.
- Rozwiąż problemy z trawieniem
Osoby z zespołem jelita drażliwego czy innymi problemami trawiennymi często cierpią na uwięziony gaz. Rozwiązanie tych problemów może przynieść ulgę.
- Dodaj ocet jabłkowy do wody
Ocet jabłkowy wspomaga produkcję enzymów trawiennych. Dodaj łyżkę do szklanki wody przed posiłkiem.
- Użyj aktywnego węgla
Aktywny węgiel może pomóc w eliminacji gazu. Zaczynaj od małych dawek.
- Weź probiotyki
Suplementy probiotyczne dodają korzystne bakterie do jelit, co może złagodzić wzdęcia i inne objawy.
- Ćwiczenie
Delikatne ćwiczenia, takie jak spacer czy joga, pomagają w przepływie gazu przez układ trawienny.
- Oddychaj głęboko
Techniki głębokiego oddychania mogą pomóc niektórym osobom w złagodzeniu bólu gazowego.
- Zastosuj środek zaradczy dostępny bez recepty
Produkty takie jak simetikon mogą szybko złagodzić ból gazowy. Są dostępne w aptekach.
Na Wynos
Uwięziony gaz może być bolesny i nieprzyjemny, ale wiele prostych środków może szybko przynieść ulgę.
Osoby z przewlekłym lub intensywnym bólem gazowym powinny zgłosić się do lekarza, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu ból:
- zaparcia
- biegunki
- gorączki
- krwawienia z odbytnicy
- niewyjaśnionej utraty masy ciała
Choć każdy doświadcza uwięzionego gazu od czasu do czasu, regularne bóle, wzdęcia i inne objawy żołądkowo-jelitowe mogą wskazywać na poważniejsze schorzenia lub wrażliwość pokarmową. Warto zwrócić uwagę na te objawy i skonsultować się z lekarzem w razie wątpliwości.
Wybraliśmy najlepsze produkty w oparciu o ich jakość i skuteczność, aby pomóc w wyborze najlepszego rozwiązania. Współpracujemy z firmami, które oferują te produkty, co oznacza, że możemy otrzymać część przychodów, jeśli zdecydujesz się na zakup poprzez nasze linki.
