Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Dieta, która może zmniejszyć ryzyko depresji

Nowe badanie dostarczyło dalszych dowodów na to, że zdrowa dieta jest korzystna zarówno dla umysłu, jak i ciała, po tym, jak okazało się, że dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc zmniejszyć ryzyko depresji.

owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy są bliżej przestrzegania dietetycznych podejść do problemu zatrzymania nadciśnienia (DASH), mieli mniejszą szansę na depresję niż 6,5 roku niż osoby o mniejszej przynależności do diety.

Współautor badania, dr Laurel Cherian, z Centrum Medycznego Uniwersytetu Rush w Chicago, IL i jego współpracownicy, mają przedstawić wyniki swoich badań na przyszłorocznym spotkaniu American Academy of Neurology, które odbędzie się w Los Angeles w Kalifornii.

Szacuje się, że około 16,2 miliona dorosłych w Stanach Zjednoczonych – lub około 6,7 procent dorosłej populacji kraju – miało co najmniej jeden duży epizod depresji w 2016 roku, co czyni go jednym z najczęstszych stanów zdrowia psychicznego.

Osoby z depresją mogą doświadczać uporczywego poczucia beznadziei, smutku lub drażliwości i mogą stracić zainteresowanie raz przyjemnymi czynnościami, mieć trudności ze snem, a nawet mieć myśli samobójcze.

Historia depresji, traumatycznych i stresujących doświadczeń oraz choroby fizycznej należą do czynników ryzyka depresji. Ale nowe badanie sugeruje, że możemy być w stanie zmniejszyć nasze ryzyko stanu po prostu przez lepsze odżywianie.

Ryzyko depresji zmniejszyło się o 11 procent

Badaniem objęto 964 osoby dorosłe w średnim wieku 81 lat, które obserwowano średnio przez 6,5 roku.

Na początku badania wszyscy pacjenci zostali poproszeni o wypełnienie kwestionariuszy dietetycznych. Naukowcy ocenili je, aby ustalić przestrzeganie różnych diet, w tym diety zachodniej, diety śródziemnomorskiej i diety DASH.

Dieta DASH jest planem jedzenia o wysokiej zawartości owoców, warzyw i całych ziaren, ale o niskiej zawartości pokarmów bogatych w cukier i tłuszcze nasycone. Został stworzony przez National Heart, Lung and Blood Institute jako sposób na obniżenie ciśnienia krwi.

Badanych uczestników oceniano również pod kątem objawów depresji podczas okresu obserwacji.

W porównaniu z osobnikami, którzy mieli najmniejszą adherencję do diety DASH, stwierdzono, że ci, którzy mieli najwyższą przyczepność, byli o 11 procent rzadziej narażeni na wystąpienie depresji.

Okazało się, że dieta zachodnia ma odwrotny skutek, a im bardziej przyleganie tych osób do tej diety – która jest bogata w tłuszcze nasycone i ma niską zawartość owoców, warzyw i całych ziaren – tym większe jest ryzyko wystąpienia depresji.

Dr Cherian zauważa, że ​​to badanie pokazuje tylko związek między dietą DASH a niższym ryzykiem depresji, więc nie jest w stanie udowodnić przyczyny i skutku.

To powiedziawszy, ona i jej współpracownicy twierdzą, że dalsze badania są uzasadnione, aby ustalić, czy ten plan żywienia może pomóc w zapobieganiu jednemu z najczęstszych zaburzeń zdrowia psychicznego w USA.

„Potrzebne są teraz przyszłe badania, aby potwierdzić te wyniki i określić najlepsze składniki diety DASH, aby zapobiec depresji w późniejszym życiu i jak najlepiej pomóc ludziom utrzymać ich zdrowy mózg”.

Doktor Laurel Cherian

PLMedBook