Wyczerpanie ciepła występuje, gdy ciało staje się odwodnione i nie jest w stanie regulować swojej wewnętrznej temperatury ciała.
Stan ten nie jest zwykle uważany za zagrażający życiu i można go leczyć za pomocą płynów i odpoczynku. W tym artykule przyjrzymy się objawom i leczeniu wyczerpania cieplnego, a także temu, jak temu zapobiec.
Czym jest wyczerpanie cieplne?
Zwykle organizm pozbywa się nadmiernego ciepła wewnętrznego, pompując krew na powierzchnię skóry i uwalniając pot. Ciepłe, wilgotne powietrze pochłania mniej potu ze skóry i ogranicza zdolność organizmu do ochłodzenia się poprzez pocenie się.
Kiedy ciało jest odwodnione, brakuje wody i niezbędnych soli zwanych elektrolitami, co zmniejsza jego zdolność do pocenia się.
Jeśli dana osoba nie jest w stanie się ochłodzić przez pocenie się, może odczuwać wyczerpanie.
Wyczerpanie ciepła zwykle powoduje wzrost temperatury ciała, nawet jeśli czasami może powodować uczucie zimna.
Objawy
Objawy wyczerpania cieplnego można łatwo przeoczyć i są podobne do wielu innych schorzeń.
Typowe objawy wyczerpania cieplnego obejmują:
- słaby, szybki puls
- nadmierne pocenie
- podwyższona temperatura wewnętrzna ciała
- osłabienie lub skurcze mięśni
- nudności
- bół głowy
- zawroty głowy
- zimna, blada, wilgotna skóra, czasami towarzyszą jej gęsia skórka
- niskie ciśnienie krwi lub uczucie pustki w głowie podczas wstawania lub pochylania się
- wymioty
- zachowanie drażliwe lub agresywne
- czerwona, zarumieniona twarz
- szybki, płytki oddech
Objawy wyczerpania cieplnego u dzieci
Objawy wyczerpania cieplnego u dzieci są podobne do objawów u dorosłych; oni mogą:
- wydaje się nadmiernie zmęczony
- być niezwykle spragnionym
- mieć chłodną, lepką skórę
Jeśli są wystarczająco dorosłe, mogą narzekać na skurcze żołądka lub nogi. Ważne jest natychmiastowe leczenie dziecka z wyczerpaniem ciepła.
Wyczerpanie ciepła w porównaniu do udaru cieplnego
Udar cieplny, jeśli nie jest leczony, może prowadzić do wyczerpania cieplnego.
W przeciwieństwie do udaru cieplnego, który może zagrażać życiu, wyczerpanie cieplne nie powoduje zaburzeń funkcji umysłowych, dezorientacji lub utraty przytomności.
Przypadki wyczerpania cieplnego różnią się również od udaru cieplnego, ponieważ wewnętrzna temperatura ciała człowieka nie przekracza 103 ° F.
Udar cieplny jest mniej powszechny niż wyczerpanie cieplne, ale bardziej poważne; obciąża serce, płuca, nerki i wątrobę.
Przyczyny
Wyczerpanie ciepła jest najczęściej spowodowane przez wysiłek fizyczny i ciepłą pogodę.
Dodatkowe czynniki, które zwiększają prawdopodobieństwo wyczerpania cieplnego to:
- wysoka wilgotność, zwykle ponad 60 procent
- wątroby lub nerek
- intensywna, uciążliwa praca fizyczna
- warunki leżące u podstaw, które zwiększają szanse na odwodnienie, w tym cukrzycę lub hiperglikemię
- urazy, w których część ciała jest ściśnięta lub przygnieciona ciężkim przedmiotem, znanym również jako obrażenia przy zgniataniu
- narkomania
- ciężkie lub długotrwałe używanie alkoholu
- palenie tytoniu lub używanie tytoniu
- mieć nadwagę
- niektóre leki, szczególnie te, które zwiększają ryzyko odwodnienia, w tym leki na depresję, bezsenność, alergie i słabe krążenie
- wysokie ciśnienie krwi
- choroba serca
- poniżej 4 lub powyżej 65 lat
Komplikacje
Samo wyczerpanie ciepła nie jest uważane za poważny problem zdrowotny. Jeśli jednak nie jest leczone, wyczerpanie cieplne może prowadzić do udaru cieplnego i dalszych powikłań, w tym uszkodzenia mózgu i niewydolności narządów.
W rzadkich przypadkach, kiedy wyczerpanie cieplne towarzyszy intensywnym ćwiczeniom lub innym stanom medycznym, może powodować poważne zagrożenie dla zdrowia.
Potencjalne komplikacje wyczerpania cieplnego obejmują:
- ciężkie uszkodzenie nerek
- rabdomioliza, która może powodować niewydolność nerek, mocz koloru herbaty w wyniku wzrostu mioglobiny mięśniowej, nieregularnego bicia serca, bólu mięśni i wymiotów
- niewydolność wątroby
- arytmie lub bicie serca, które jest zbyt szybkie lub zbyt wolne
- delirium lub śpiączka
Leczenie
Jeśli podejrzewa się wyczerpanie ciepła, osoba powinna natychmiast zaprzestać wykonywania ćwiczeń fizycznych lub aktywności fizycznej. Osoba z wyczerpaniem ciepła powinna również pić płyny tak szybko, jak to możliwe.
Dalsze wskazówki dotyczące leczenia wyczerpania cieplnego obejmują:
- szukanie fajnego, zacienionego obszaru lub wchodzenie do środka
- rozluźniając odzież
- leżąc płasko na plecach
- branie letniego lub chłodnego prysznica
- umieszczenie fajnej, mokrej ściereczki na twarzy i klatce piersiowej
- w ciężkich przypadkach, kładąc pakiety lodu pod każdą pachą i za szyją
- picie 1 litra na godzinę napojów zawierających elektrolity, takie jak Gatorade lub Gastrolyte
Jak nawodnić
Wykonaj w domu roztwór do nawadniania jamy ustnej, wykonując następujące czynności:
- zagotować 5 filiżanek (1 litr) wody
- usunąć ze źródła ciepła i wymieszać 6 łyżeczek (łyżeczki) cukru i ½ łyżeczki soli stołowej
- ostudzić przed piciem
- dodać naturalne aromaty w postaci soków owocowych, miodu lub syropu klonowego
Niektóre napoje i produkty spożywcze mogą również pełnić funkcję preparatów nawilżających do ust, w tym:
- kleik (gotowane płatki i woda)
- woda ryżowa lub congee
- zielona woda kokosowa
- świeże soki owocowe, najlepiej pomarańczowe, gruszkowe lub brzoskwiniowe
- słaba, niekofeinowana herbata
- zupa marchewkowa
- puree bananowe wymieszane z wodą
Czas odzyskiwania
U większości ludzi objawy wyczerpania zaczną się poprawiać w ciągu 30 minut. Jeśli jednak objawy nie ustępują po 30-60 minutach, należy zwrócić się o pomoc lekarską.
Lekarz będzie leczył wyczerpanie cieplne jednym lub dwoma litrami płynów dożylnych (IV) i elektrolitów.
Jeśli płyny i odpoczynek nie rozwiążą objawów, lekarz wykona badanie krwi i inne badania kliniczne, aby wykluczyć inne potencjalne przyczyny.
Jeśli szybkie wyczerpanie zostanie szybko uzdrowione, osoba w pełni odzyska w ciągu 24-48 godzin.
Zapobieganie
Osoba może pomóc w zapobieganiu wyczerpania cieplnego, pozostając nawodnionym i chłodnym.
Inne sposoby zapobiegania wyczerpaniu ciepła obejmują:
- płyny do picia podczas i po ćwiczeniach
- unikanie ćwiczeń w bezpośrednim świetle słonecznym w cieplejszych miesiącach
- unikanie długotrwałego narażenia na działanie gorącej, wilgotnej pogody
- noszenie luźnej odzieży podczas ćwiczeń lub w ciepłe dni
- utrzymywanie pod ręką napojów elektrolitowych lub preparatów soli doustnie nawadniających
- unikanie słodkich napojów i napojów gazowanych
- nie zwiększając obciążenia lub tempa zbyt szybko
- ćwiczenia w dobrze wentylowanym pomieszczeniu lub przy użyciu wentylatora
- szukanie klimatyzowanych, wewnętrznych pomieszczeń, gdy temperatura na zewnątrz przekracza 90 ° F
- nałożenie kremu z filtrem SPF 15 lub wyższym na 30 minut przed wyjściem na zewnątrz i częstym ponownym stosowaniem
- latem, planując forsowne ćwiczenia podczas wczesnych godzin porannych lub wieczornych
- zwiększenie przyjmowania płynów podczas stosowania leków znanych jako zwiększające ryzyko wyczerpania
- utrzymywanie nawodnienia podczas pracy w gorącym, wilgotnym środowisku, takim jak fabryki, pralnia i kuchnia
- noszenie lekkiej, jasnej odzieży podczas ćwiczeń lub pracy w ciepłe dni
Objawy wyczerpania cieplnego mają ostrzegać organizm przed przegrzaniem.
Skurcze cieplne, najłagodniejszy rodzaj zespołów związanych z ciepłem, zwykle występują przed wyczerpaniem ciepła. Leczenie skurczów ciepła natychmiast po ich wystąpieniu może zapobiec rozwojowi wyczerpania cieplnego.
Objawy skurczów cieplnych obejmują:
- obfite lub nadmierne pocenie się
- bóle i skurcze mięśni
- pragnienie
- zmęczenie lub zmęczenie
Skurcze cieplne można leczyć płynami i odpoczywać. Osoba powinna również poszukiwać cienia lub klimatyzowanego budynku tak szybko, jak to możliwe.
