Chociaż wiele osób przyjmuje naturalne suplementy snu, takie jak melatonina, są zawsze bezpieczne, ważne jest, aby każdy, kto zaczyna przyjmować suplement, dowiedział się o jego zastosowaniu, skuteczności i sposobie bezpiecznego przyjmowania.
Alkohol może powodować poważne komplikacje po zażyciu melatoniny, szczególnie w razie wypadku. Dodatkowo alkohol zaburza procesy snu, co może oznaczać, że melatonina traci swoją skuteczność.
W tym artykule przyjrzymy się interakcjom melatoniny i alkoholu. Badamy również te dwie substancje osobno, a także jak najlepiej wykorzystać melatoninę jako środek ułatwiający zasypianie.
Czy stosowanie melatoniny jest bezpieczne z alkoholem?
Picie alkoholu podczas przyjmowania melatoniny nie jest bezpieczne. Alkohol zakłóca skuteczność leków i suplementów, a melatonina nie jest wyjątkiem. Alkohol może osłabić lub wzmocnić działanie melatoniny.
Niektóre z największych problemów związanych z bezpieczeństwem przy spożywaniu alkoholu z melatoniną to:
- senność
- problemy z oddychaniem
- omdlenie
- zawroty głowy
- ryzyko upadku
Osoba, która zażywała melatoninę i alkohol może mieć problemy z chodzeniem i prowadzeniem pojazdu. Te działania niepożądane mogą mieć potencjalnie niebezpieczne konsekwencje, ponieważ narażają osobę na ryzyko wypadków i utraty przytomności.
Kliknij tutaj, aby kupić suplementy do snu z melatoniną. Pamiętaj, że ten link prowadzi do strony zewnętrznej.
Powikłania mieszania melatoniny i alkoholu
Niektóre potencjalne skutki uboczne przyjmowania melatoniny i alkoholu razem lub blisko siebie mogą obejmować:
- słaby sen
- drażliwość
- myślenie rozmyte
- intensywne sny
- zwiększony niepokój
- zaczerwienienie twarzy
- obrzęk stóp i dłoni
- szybkie bicie serca
Funkcjonować
Szyszynka ludzkiego ciała wytwarza melatoninę, aby pomóc organizmowi regulować czasy, kiedy dana osoba czuje się bardziej czujna i gdy dana osoba czuje się śpiąca.
Ciało jest wrażliwe na światło. W godzinach ciemności szyszynka produkuje więcej melatoniny, aby pomóc osobie odczuwać senność i przygotować się do pójścia spać. W ciągu dnia szyszynka przestaje wytwarzać melatoninę.
Dla osób, które cierpią na bezsenność lub mają problemy z zasypianiem, melatonina, która twierdzi, że pomaga zasnąć w sposób naturalny i potencjalnie pomaga w innych schorzeniach, jest powszechnie dostępna jako suplement poza rynkiem.
Posługiwać się
Ogólne zalecenia wskazują, że spożywanie 1-3 miligramów melatoniny na około 1 godzinę przed snem pomoże ciału w jak najlepszym wykorzystaniu suplementacji melatoniną. Ludzie powinni spodziewać się wyników w ciągu kilku dni od konsekwentnego stosowania melatoniny przed snem.
Chociaż nie ma znanych poważnych powikłań związanych z przyjmowaniem melatoniny jako takiej, drobne działania niepożądane mogą obejmować:
- bóle głowy
- zawroty głowy
- skurcze żołądka
- senność w dzień
- niewielkie uczucia depresji
- drażliwość
Melatonina jest dostępna w kilku postaciach. Jest on najczęściej stosowany jako tablet, ale jest również dostępny jako rozpuszczalna kapsułka, którą można umieścić pod językiem i jako herbatę.
Kiedy iść do lekarza
Osoba cierpiąca na przewlekłą bezsenność lub zaburzenia snu powinna umówić się na wizytę u swojego lekarza. Mogą istnieć przyczyny bezsenności, które lekarz może wykluczyć.
Jeśli inne przyczyny bezsenności zostały wykluczone, nadal dobrym pomysłem jest porozmawianie z lekarzem przed przyjęciem melatoniny jako suplementu. Lekarz będzie w stanie lepiej określić potencjalne skutki uboczne melatoniny i sposób, w jaki będzie reagował z innymi lekami stosowanymi przez daną osobę.
Unikaj alkoholu podczas przyjmowania melatoniny. Jeśli dana osoba przypadkowo zażywała melatoninę i alkohol, powinna zwrócić się do lekarza, jeśli wystąpią problemy z oddychaniem lub zawroty głowy.
Wnioski
Nie jest bezpiecznie przyjmować melatoniny z alkoholem. Alkohol zakłóca ogólną skuteczność suplementu. Zarówno melatonina, jak i alkohol są środkami uspokajającymi, więc istnieje zwiększone ryzyko wypadków lub nadmiernej sedacji.
Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.
