Klaustrofobia jest formą zaburzenia lękowego, w której irracjonalny lęk przed brakiem ucieczki lub zamknięciem może prowadzić do ataku paniki. To specyficzna fobia według Podręcznika diagnostycznego i statystycznego 5 (DSM-5).
Do wyzwalaczy klaustrofobii mogą należeć windy, małe pokoje bez okien, a nawet samoloty. Niektórzy twierdzą, że noszenie ubrań z wąskim kołnierzykiem może wywoływać uczucie klaustrofobii.
Szybkie fakty o klaustrofobii:
Oto kilka kluczowych punktów dotyczących klaustrofobii, które warto znać. Więcej szczegółów znajduje się w głównym artykule.
- Klaustrofobia dotyka niektórych ludzi, gdy przebywają na niewielkiej przestrzeni.
- Może to wywołać uczucie paniki.
- Przyczyny mogą obejmować czynniki warunkujące i genetyczne.
- Różnorodne porady i zabiegi mogą pomóc ludziom pokonać strach.
Czym jest klaustrofobia?
Słowo klaustrofobia pochodzi od łacińskiego słowa claustrum, które oznacza «zamknięte miejsce», oraz greckiego słowa fobos, które oznacza «strach». Osoby cierpiące na klaustrofobię dołożą wszelkich starań, aby uniknąć małych przestrzeni i sytuacji wywołujących panikę oraz niepokój.
Często unikają miejsc takich jak metro, woląc wchodzić po schodach zamiast korzystać z windy, nawet jeśli w grę wchodzi wiele pięter. Szacuje się, że do 5 procent Amerykanów może odczuwać klaustrofobię, a objawy mogą być ciężkie, jednak wiele osób nie szuka leczenia.
Diagnoza
Psycholog lub psychiatra zazwyczaj pyta pacjenta o ich objawy. Rozpoznanie klaustrofobii może nastąpić podczas konsultacji w związku z innym problemem związanym z lękiem.
Psycholog:
- poprosi o opis symptomów i ich przyczyny,
- spróbuje ustalić, jak poważne są objawy,
- wykluczy inne rodzaje zaburzeń lękowych.
Aby ustalić pewne szczegóły, lekarz może użyć:
- kwestionariusza klaustrofobii pomagającego zidentyfikować przyczynę lęku,
- skali klaustrofobii, aby pomóc ustalić poziom lęku.
Aby konkretna fobia mogła zostać zdiagnozowana, muszą zostać spełnione określone kryteria:
- ciągły nieuzasadniony lub nadmierny strach spowodowany obecnością lub przewidywaniem konkretnej sytuacji,
- odpowiedź lękową po ekspozycji na bodziec, ewentualnie atak paniki u dorosłych, lub u dzieci, napad złości, przywiązanie, płacz lub zamrożenie,
- uznanie przez dorosłych pacjentów, że ich lęk jest nieproporcjonalny do postrzeganego zagrożenia lub niebezpieczeństwa,
- stosowanie środków w celu uniknięcia budzącego lęk przedmiotu lub sytuacji lub tendencji do zmierzenia się z doświadczeniami, ale z dystresem lub lękiem,
- reakcja, przewidywanie lub unikanie osoby koliduje z codziennym życiem i związkami lub powoduje znaczny stres,
- fobia utrzymuje się przez pewien czas, zwykle 6 miesięcy lub dłużej,
- objawów nie można przypisać innej chorobie psychicznej, takiej jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) lub zespół stresu pourazowego (PTSD).
Objawy
Klaustrofobia to zaburzenie lękowe, którego objawy pojawiają się zwykle w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. Myślenie o przebywaniu w zamkniętej przestrzeni może wywoływać obawy, że nie jest się w stanie prawidłowo oddychać, wyczerpuje się tlen i cierpi z powodu ograniczeń.
Gdy poziom lęku osiągnie pewien poziom, dana osoba może zacząć doświadczać:
- pocenia się i dreszcze,
- przyspieszone tętno i wysokie ciśnienie krwi,
- zawroty głowy, omdlenia i uczucie oszołomienia,
- suchość w ustach,
- hiperwentylacja lub «nadmierne oddychanie»,
- uderzenia gorąca,
- drżenie lub drżenie i poczucie «motyli» w żołądku,
- nudności,
- bół głowy,
- drętwienie,
- uczucie zadławienia,
- ucisk w klatce piersiowej, ból w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu,
- chęć korzystania z łazienki,
- zamieszanie lub dezorientacja,
- strach przed krzywdą lub chorobą.
Niekoniecznie małe przestrzenie wywołują lęk, ale strach przed tym, co może się stać z osobą, jeśli jest ona ograniczona do tego obszaru. To dlatego osoba boi się wyczerpania tlenu.
Przykłady małych przestrzeni, które mogą wywoływać lęk, to:
- windy lub szatnie w sklepach,
- tunele, piwnice lub lochy,
- pociągi i pociągi metra,
- drzwi obrotowe,
- samoloty,
- publiczne toalety,
- samochody, zwłaszcza te z centralnym zamkiem,
- zatłoczone obszary,
- automatyczne myjnie samochodowe,
- niektóre urządzenia medyczne, takie jak skanery MRI,
- małe pokoje, zamknięte pokoje lub pokoje z oknami, które się nie otwierają.
Reakcje obejmują:
- sprawdzanie wyjść i pozostawanie w pobliżu podczas wchodzenia do pokoju,
- odczuwają niepokój, gdy wszystkie drzwi są zamknięte,
- przebywanie w pobliżu drzwi w zatłoczonej imprezie lub spotkaniu,
- unikanie prowadzenia pojazdu lub podróżowania jako pasażer, gdy ruch może być zatłoczony,
- korzystanie ze schodów zamiast windy, nawet jeśli jest to trudne i niewygodne.
Klaustrofobia wiąże się z lękiem przed ograniczeniem do jednego obszaru, więc konieczność czekania w kolejce przy kasie może również spowodować u niektórych ludzi.
Leczenie
Po postawieniu diagnozy psycholog może zalecić jedną lub więcej z poniższych opcji leczenia. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) ma na celu przekwalifikowanie umysłu pacjenta, aby nie odczuwał zagrożenia w miejscach, których się boją.
Może to obejmować stopniowe wystawianie pacjenta na małe przestrzenie i pomoc w radzeniu sobie ze strachem i lękiem. Konfrontacja z sytuacją, która powoduje strach, może zniechęcić ludzi do szukania leczenia. Obserwowanie innych, którzy wchodzą w interakcję z źródłem strachu, może uspokoić pacjenta.
Leczenie farmakologiczne, takie jak leki przeciwdepresyjne i zwiotczające, może pomóc w radzeniu sobie z objawami, ale nie rozwiązuje podstawowego problemu. Ćwiczenia relaksacyjne i wizualizacyjne, jak głębokie wdechy, medytacja i relaksacja mięśni, mogą pomóc w radzeniu sobie z negatywnymi myślami i niepokojem.
Medycyna alternatywna lub uzupełniająca, jak niektóre suplementy i produkty naturalne, na przykład olejek lawendowy czy «środek ratunkowy», mogą pomóc pacjentom opanować panikę i lęk. Leczenie często trwa około 10 tygodni, z sesjami dwa razy w tygodniu. Przy odpowiednim leczeniu możliwe jest przezwyciężenie klaustrofobii.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie
Strategie, które mogą pomóc osobom z klaustrofobią, obejmują:
- pozostanie w miejscu, jeśli nastąpi atak; podczas jazdy może to oznaczać odjechanie na pobocze i czekanie, aż objawy ustąpią,
- przypominanie sobie, że przerażające myśli i uczucia przeminą,
- próba skupienia się na czymś, co nie jest groźne, na przykład na mijającym czasie lub innych ludziach,
- oddychanie powoli i głęboko, licząc do trzech przy każdym oddechu,
- zwalczanie strachu przez przypominanie sobie, że to nie jest rzeczywiste,
- wizualizacja pozytywnych wyników i obrazów.
Strategie długoterminowe mogą obejmować dołączenie do zajęć jogi, opracowanie programu ćwiczeń lub zarezerwowanie masażu aromaterapeutycznego, aby poradzić sobie ze stresem.
Wideo informacyjne
W tym wideo Stella Lourency, Assistant Professor of Psychology na Emory University, wyjaśnia, że ludzie z wyższym poziomem klaustrofobicznego lęku mają tendencję do niedoszacowania odległości.
Przyczyny
Doświadczenia z przeszłości lub dzieciństwa często prowadzą do tego, że osoba łączy małe przestrzenie z poczuciem paniki lub bezpośredniego zagrożenia. Doznania, które mogą mieć ten efekt, mogą obejmować:
- bycie uwięzionym lub trzymanym w zamkniętym miejscu, przez przypadek lub celowo,
- bycie maltretowanym lub prześladowanym jako dziecko,
- oddzielanie się od rodziców lub znajomych w zatłoczonym miejscu,
- posiadanie rodzica z klaustrofobią.
Traumatyczne doświadczenia w tym czasie wpłyną na zdolność osoby do radzenia sobie z podobną sytuacją racjonalnie w przyszłości. Jest to znane jako klasyczne warunkowanie. Uważa się, że umysł osoby łączy małą przestrzeń lub zamknięty obszar z poczuciem zagrożenia, a ciało reaguje odpowiednio.
Klasyczne warunkowanie może również być dziedziczone po rodzicach lub rówieśnikach. Jeśli rodzic, na przykład, obawia się bycia zamkniętym, dziecko może zaobserwować ich zachowanie i rozwinąć te same obawy.
Możliwe czynniki genetyczne lub fizyczne
Inne teorie tłumaczące klaustrofobię obejmują:
Mniejsze ciało migdałowate: To część mózgu, która kontroluje, w jaki sposób ciało przetwarza strach. Czynniki genetyczne: Uśpiony ewolucyjny mechanizm przetrwania powoduje reakcje, które nie są już potrzebne w dzisiejszym świecie. Badania na myszach wykazały, że pojedynczy gen może powodować, że niektóre osoby mają większy stopień «rezydentnego napadu intruza». Jedna z grup badaczy zasugerowała, że ludzie odczuwający klaustrofobię postrzegają rzeczy jako bliższe niż są, co uruchamia mechanizm obronny.
Nowe badania i spostrzeżenia dotyczące klaustrofobii w 2024 roku
W ostatnich latach badania nad klaustrofobią zyskały na znaczeniu. Nowe podejścia terapeutyczne, takie jak terapia VR (wirtualnej rzeczywistości), zyskują popularność w leczeniu tego zaburzenia. Terapeuci korzystają z symulacji wirtualnych, aby pomóc pacjentom stopniowo oswajać się z sytuacjami wywołującymi lęk.
Dodatkowo, badania pokazują, że czynniki społeczne oraz wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół odgrywają kluczową rolę w radzeniu sobie z klaustrofobią. Osoby, które mają silne wsparcie społeczne, wykazują mniejsze objawy lęku i lepsze wyniki w terapii.
Warto również zaznaczyć, że w 2024 roku, w kontekście pandemii COVID-19, wiele osób doświadczyło nasilenia objawów klaustrofobii. Izolacja społeczna i zamknięcie w małych przestrzeniach, takich jak mieszkania, wywołały u niektórych ludzi silniejsze lęki związane z klaustrofobią. To zjawisko podkreśla potrzebę dalszych badań nad skutkami zdrowia psychicznego w kontekście długotrwałej izolacji.
Nowe badania wskazują również na związki między klaustrofobią a innymi zaburzeniami lękowymi, co może prowadzić do bardziej złożonego podejścia do diagnozy i leczenia. Współpraca między specjalistami w dziedzinie zdrowia psychicznego, psychologami i psychiatrami staje się kluczowa w zrozumieniu i leczeniu tego problemu.
