Zgodnie z Tradycyjną Medycyną Chińską (TCM), qi jest energią witalną, która krąży w ciele przez cały czas. Praktycy uważają, że niedobór Qi jest związany ze śledzioną, a odpowiedni odpoczynek oraz spożycie niektórych pokarmów mogą leczyć brak równowagi.
Koncepcje TCM nie opierają się na współczesnej nauce, ale mają swoje korzenie w starożytnych chińskich praktykach. TCM obejmuje ziołolecznictwo, akupunkturę oraz ćwiczenia takie jak tai chi czy qigong.
Chociaż nie ma dowodów naukowych na istnienie qi ani na niedobór qi, wiele osób interpretuje te terminy jako sposoby opisywania problemów zdrowotnych w ciele jako całości, zamiast trzymać się sztywnych ram, które narzuca medycyna zachodnia.
W tym artykule przyjrzymy się, czym jest niedobór Qi, jakie są jego objawy, przyczyny oraz jak można go leczyć poprzez właściwy odpoczynek i zbilansowaną dietę.
Co to jest niedobór qi?
Według TCM, qi jest siłą życiową, czyli energią witalną. Wszystko na świecie składa się z qi, w tym ciała fizycznego oraz emocji danej osoby.
Zwolennicy i praktycy TCM uważają, że aby osiągnąć równowagę w życiu oraz uniknąć problemów zdrowotnych, osoba musi mieć zrównoważony poziom qi. Uważają, że choroby oraz inne dolegliwości pojawiają się tylko wtedy, gdy występuje brak równowagi qi lub jego niedobór w organizmie.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) definiuje qi jako energię życiową, która przepływa przez ciało i wspiera zdrowie. NCCIH interesuje się ideami TCM, jednak nie koncentruje się na konkretnych koncepcjach, takich jak qi. Zamiast tego, NCCIH przyjmuje bardziej naukowe podejście, badając, jak te praktyki wpływają na organizm i ich zastosowanie w zarządzaniu objawami.
Jakie są objawy?
W dosłownym tłumaczeniu qi oznacza energię, więc niedobór qi można rozumieć jako niską energię. Ta niska energia może wpływać na organizm jako całość lub tylko na określone narządy, co prowadzi do różnych objawów.
Ogólny niedobór Qi może powodować ogólne objawy zmęczenia oraz dolegliwości zdrowotne.
W badaniu opublikowanym w 2015 roku zidentyfikowano pięć następujących objawów, które mogą świadczyć o niedoborze Qi:
- zmęczenie
- zadyszka lub brak chęci do rozmowy
- spontaniczne pocenie się
- obrzęk języka ze śladami zębów na boku
- słaby puls
Przyczyny niedoboru qi
W badaniu wskazano również szereg możliwych czynników, które mogą prowadzić do niedoboru Qi.
Autorzy sugerują, że może istnieć związek między niedoborem Qi a procesem starzenia.
Niektórzy praktycy są zdania, że niedobór qi może być powiązany z przewlekłymi chorobami oraz ich powikłaniami, takimi jak choroby serca, nadciśnienie czy udar mózgu.
Niedobór Qi może także wynikać z nadmiernego wykorzystywania qi w codziennym życiu. Wiele osób w zachodnim świecie jest ciągle zajętych lub w biegu, prowadząc intensywny tryb życia, nie zostawiając sobie czasu na relaks.
Według TCM, prowadzenie tak stresującego życia z minimalnym czasem na odpoczynek może szybko wyczerpywać witalną energię, czyniąc osobę bardziej podatną na niedobór qi oraz związane z nim choroby. Można to porównać do wypalenia – stanu, który może prowadzić do różnych objawów oraz problemów zdrowotnych związanych ze stresem.
Zabiegi na niedobór Qi
TCM kładzie duży nacisk na holistyczne podejście do ciała, zamiast skupiać się wyłącznie na objawach. Tam, gdzie medycyna zachodnia może leczyć zmęczenie za pomocą stymulantów, takich jak kawa, TCM koncentruje się przede wszystkim na rozwiązywaniu problemów prowadzących do zmęczenia.
Niestety, istnieje niewiele wysokiej jakości badań naukowych potwierdzających koncepcje dotyczące niedoboru qi, a większość dowodów pochodzi z doświadczeń anegdotycznych.
Jednak wiele osób znajduje ulgę w objawach, wprowadzając pewne zmiany w diecie oraz stylu życia, by wspierać równowagę qi, albo korzystając z alternatywnych terapii, takich jak akupunktura.
Skoncentruj się na odpoczynku
Osoby z niedoborem Qi mogą intensywnie pracować, być ciągle w ruchu i nigdy nie mieć przestojów. Aby pomóc w zrównoważeniu qi w ciele, wielu praktyków TCM zaleca skupienie się na odpoczynku.
Może to obejmować:
- robienie przerw w ciągu dnia
- czas na drzemkę
- wykonywanie działań relaksacyjnych, takich jak joga, tai chi lub qigong
Ulepsz wzorce snu
Osoby z niedoborem Qi mogą doświadczać stresu i mogą zyskać na poprawie wzorców snu. Badania opublikowane w raportach pokazują, że nadmierny stres jest szkodliwy zarówno dla ciała, jak i umysłu. Stres może pobudzać mózg w nocy, co utrudnia spokojny sen.
Obniżenie poziomu stresu może pomóc w lepszym śnie i zwiększeniu energii (qi) w ciągu dnia. Warto ustalić regularny czas, aby kłaść się spać i budzić się oraz dążyć do uzyskania przynajmniej 7 do 9 godzin snu każdej nocy.
Najlepsze pokarmy dla niedoboru Qi
TCM sugeruje, że na niedobór Qi może wpływać śledziona, która przenosi qi na inne części ciała. Dlatego niedobór Qi może wystąpić w dowolnej części organizmu.
Aby zrównoważyć qi, praktycy TCM zalecają spożywanie pokarmów, które wspierają zdrowie śledziony.
Jedzenie do jedzenia
Zdrowa dieta dla zrównoważonej qi obejmuje:
- sfermentowane pokarmy wspierające zdrowie trawienne, takie jak kapusta kiszona, kimchi i kefir
- zdrowe, energetyzujące tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, łosoś, olej kokosowy i awokado
- różnorodne lekko ugotowane owoce, warzywa oraz orzechy
- zioła adaptogenne, takie jak żeń-szeń, które powinny być spożywane pod nadzorem lekarza lub zaufanego praktyka TCM
Pokarmy korzystne dla śledziony qi obejmują toniki yang oraz żywność sprzyjającą krążeniu qi. Według TCM, te pokarmy mogą ogrzewać śledzionę i zwiększać przepływ energii w organizmie.
Pokarmy korzystne dla śledziony qi to:
- soczewica
- komosa ryżowa
- owies
- słodowe napoje zbożowe
- warzywa korzeniowe, takie jak słodkie ziemniaki i taro
- dynia i inne dynie
- zupa miso
- skórki pomarańczowe
- liść musztardy
Żywność, której należy unikać
Pokarmy, których należy unikać w przypadku śledziony qi, obejmują:
- cukier rafinowany
- rafinowane ziarna
- smażone lub słone potrawy
- mrożona lub chłodzona żywność oraz napoje
- nabiał
- owoce cytrusowe
- wieprzowina
- żywność drożdżowa, taka jak piwo lub ciasto
- banan
Niedobór Qi śledziony
W zachodniej medycynie śledziona uważana jest za organ o mniejszym znaczeniu. Jest to mały narząd, który wspomaga filtrowanie krwi i jest częścią układu odpornościowego, ale ludzie mogą żyć bez niego.
W TCM, śledziona odgrywa kluczową rolę w procesie trawienia i jest uważana za ważny narząd. Wierzy się, że śledziona przetwarza qi ze wszystkich pokarmów, które spożywamy, i rozprowadza ją do reszty ciała. Kiedy praktyk TCM podejrzewa niedobór Qi, często koncentruje się na leczeniu śledziony.
TCM łączy żołądek i śledzionę jako źródło trawienia, traktując układ trawienny jako całość. Jakakolwiek nierównowaga w śledzionie qi może prowadzić do dolegliwości, które zachodnia medycyna określa jako problemy żołądkowo-jelitowe.
Niedobór Qi śledziony może powodować objawy takie jak:
- utrata apetytu
- nudności lub biegunka
- gaz lub wzdęcia
- żylaki
- hemoroidy
- refluks kwasowy
- trudności w budzeniu się rano
- mgła mózgowa przez cały dzień
- cukrzyca
- zaburzenia odżywiania
Inne rodzaje niedoborów Qi
TCM zakłada, że qi obecne jest w całym ciele, dlatego niedobór Qi w jednym układzie lub narządzie może powodować różne objawy w innym. Na przykład:
Objawy niedoboru Qi serca mogą obejmować:
- pocenie się bez wysiłku
- kołatanie serca podczas aktywności
- niepokój
- koszmary nocne lub niespokojny sen
- wahania nastroju
Objawy niedoboru Qi płuc obejmują:
- kaszel, który może być łagodny, ale uporczywy
- duszność
- niski głos
- skłonność do przeziębień
Objawy niedoboru Qi nerek obejmują:
- zimne kończyny
- astma
- wypadanie włosów
- problemy z oddawaniem moczu
- bardzo jasny mocz
Perspektywy
Chociaż brakuje naukowych dowodów na istnienie niedoboru qi, wiele osób uważa, że stosowanie koncepcji TCM przyczynia się do poprawy jakości ich życia.
Współpraca z praktykiem TCM jest najbardziej zalecana, jednak warto również skonsultować się z lekarzem zachodnim, który może ustalić, czy dana osoba zmaga się z jakimiś podstawowymi problemami zdrowotnymi, które przyczyniają się do objawów.
Nowe badania i wnioski
W 2024 roku badania nad TCM i pojęciem qi zyskały na znaczeniu. Wiele instytucji medycznych zaczyna uznawać potencjał praktyk TCM w wspomaganiu zdrowia, co może prowadzić do większej akceptacji tych metod w zachodniej medycynie.
Nowe przełomowe badania wskazują, że regularne praktykowanie tai chi i qigong może znacząco poprawić jakość życia osób cierpiących na przewlekłe schorzenia, a także obniżyć poziom stresu i poprawić ogólne samopoczucie.
Dodatkowo, badania pokazują, że zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze wspierające śledzionę, może korzystnie wpływać na równowagę qi w organizmie. Współczesne podejście do zdrowia zaczyna łączyć tradycyjne mądrości z nowoczesną nauką, co stwarza nowe możliwości dla osób poszukujących holistycznych metod leczenia.
