Zgodnie z Tradycyjną Medycyną Chińską (TCM), qi jest energią witalną, która krąży w ciele przez cały czas. Praktycy uważają, że niedobór Qi jest związany ze śledzioną, a reszta i jedzenie niektórych pokarmów może leczyć brak równowagi.
Koncepcje TCM nie opierają się na współczesnej nauce, ale mają swoje korzenie w starożytnych chińskich praktykach. TCM zawiera ziołolecznictwo, akupunkturę i ćwiczenia takie jak tai chi lub qigong.
Chociaż nie ma dowodu naukowego na qi lub niedobór qi, wiele osób rozumie te terminy jako sposoby opisywania problemów w ciele jako całości – zamiast podążać za rygorystyczną drogą, jaką zajmuje się medycyna.
W tym artykule zbadamy, czym jest niedobór Qi, jej objawy i przyczyny oraz sposób, w jaki można go leczyć za pomocą odpoczynku i diety.
Co to jest niedobór qi?
Według TCM, qi jest siłą życiową lub energią witalną. Wszystko na świecie składa się z qi, w tym ciała fizycznego i uczuć danej osoby.
Zwolennicy i praktycy TCM uważają, że aby być zrównoważonym w życiu i wolnym od problemów fizycznych lub psychicznych, osoba musi mieć zrównoważony qi. Sugerują, że choroby lub inne stany pojawiają się tylko wtedy, gdy istnieje brak równowagi qi lub niedobór w ciele.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) definiuje qi jako energię życiową, która przepływa przez ciało, pomagając w utrzymaniu zdrowia danej osoby. NCCIH są zainteresowani pomysłami TCM, ale nie koncentrują się na konkretnych koncepcjach, takich jak qi. Zamiast tego, NCCIH przyjmuje bardziej naukowy pogląd, przyglądając się, jak te praktyki wpływają na ciało i ich wykorzystanie w zarządzaniu objawami.
Jakie są objawy?
W dosłownym tłumaczeniu qi oznacza energię, więc, po prostu, niedobór qi oznacza niską energię. Ta niska energia może wpływać na organizm jako całość lub tylko na określone narządy, które powodują różne objawy.
Ogólny niedobór Qi może powodować ogólne objawy zmęczenia i choroby.
W badaniu opublikowanym w 2015 r. Wykorzystuje się pięć następujących objawów w celu zdiagnozowania niedoboru Qi:
- zmęczenie
- zadyszka lub brak chęci do rozmowy
- spontaniczne pocenie się
- obrzęk języka ze śladami zębów na boku
- słaby puls
Przyczyny niedoboru qi
W badaniu przedstawiono także szereg możliwych czynników, które mogą prowadzić do niedoboru Qi.
Autorzy sugerują, że może istnieć związek między niedoborem Qi a starzeniem.
Niektórzy praktykujący uważają, że istnieje związek między niedoborem qi a przewlekłymi chorobami i ich powikłaniami, takimi jak choroby serca, nadciśnienie lub udar.
Niedobór Qi może również wynikać z używania zbyt dużej ilości qi w codziennym życiu. Wiele osób w świecie zachodnim stale pracuje lub jest w ruchu, prowadząc intensywne życie, nie pozostawiając czasu na relaks.
Według TCM, prowadzenie tak stresującego życia z niewielkim czasem przestoju może szybko drenować ciało witalnej energii, czyniąc osobę bardziej podatną na niedostatek qi i choroby, które następują. Pomyśl o niedostatku qi jako wypalonym, stanie, który może powodować objawy i stany związane ze stresem.
Zabiegi na niedobór Qi
TCM kładzie duży nacisk na traktowanie ciała jako całości, a nie tylko na radzenie sobie z objawami. Tam gdzie medycyna zachodnia może leczyć zmęczenie za pomocą stymulantów, takich jak kawa, TCM zajmuje się przede wszystkim rozwiązywaniem problemów powodujących zmęczenie.
Istnieje niewiele wysokiej jakości badań naukowych wspierających takie tematy, jak niedobór qi i qi, a większość dowodów dotyczących leczenia niedoboru Qi jest anegdotyczna.
To powiedziawszy, wiele osób może znaleźć ulgę w objawach, dokonując pewnych zmian w swojej diecie i stylu życia, aby wesprzeć ich równowagę qi lub stosując alternatywne terapie, takie jak akupunktura.
Skoncentruj się na odpoczynku
Ludzie z niedoborem Qi mogą pracować zbyt ciężko, są zawsze w ruchu i nigdy nie mają przestojów. Aby pomóc zrównoważyć qi w ciele, wielu praktyków TCM zaleca skupienie się na odpoczynku.
Może to obejmować:
- robienie przerw w ciągu dnia
- czas na drzemkę
- wykonywanie czynności relaksacyjnych, takich jak joga, tai chi lub qigong
Ulepsz wzorce snu
Osoby z niedoborem Qi mogą wykazywać tendencję do stresu i mogą czerpać korzyści z poprawy wzorców snu. Badania opublikowane w raportach wskazują, że nadmierny stres jest szkodliwy zarówno dla ciała, jak i mózgu. Stres może aktywować mózg w nocy, utrudniając spokojny sen.
Zmniejszenie poziomu stresu może pomóc osobie lepiej spać i mieć więcej energii lub qi w ciągu dnia. Postaraj się znaleźć określony czas, aby iść spać i obudzić się każdego dnia, i staraj się uzyskać co najmniej 7 do 9 godzin snu każdej nocy.
Najlepsze pokarmy dla niedoboru Qi
TCM sugeruje, że na niedobór Qi może wpływać śledziona, która przenosi qi na inne części ciała. To dlatego niedobór Qi może wystąpić w dowolnej części ciała.
Aby zrównoważyć qi, praktykujący TCM zalecają jedzenie, które jest dobre dla śledziony.
Jedzenie do jedzenia
Zdrowa dieta dla zrównoważonej qi obejmuje:
- sfermentowane pokarmy dla zdrowia trawiennego, w tym kapusta kiszona, kimchi i kefir
- zdrowe, energetyzujące tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, łosoś, olej kokosowy i awokado
- szeroki wybór lekko ugotowanych owoców, warzyw i orzechów
- zioła adaptogenne, takie jak żeń-szeń, powinny być przyjmowane pod kierunkiem lekarza lub zaufanego praktyka TCM
Pokarmy, które są dobre dla śledziony qi obejmują yang tonik i żywność qi-krążącą. Według TCM, te pokarmy mogą rozgrzać śledzionę i zwiększyć przepływ energii do organizmu.
Pokarmy do jedzenia dla śledziony qi obejmują:
- soczewica
- Komosa ryżowa
- owies
- słodowe napoje zbożowe
- warzywa korzeniowe, w tym słodkie ziemniaki i taro
- dynia i inne dynie
- Zupa miso
- skórki pomarańczowe
- liść musztardy
Żywność, której należy unikać
Pokarmy, których należy unikać w śledzionie qi obejmują:
- cukier rafinowany
- rafinowane ziarna
- smażone lub słone potrawy
- mrożona lub chłodzona żywność lub napoje
- nabiał
- owoce cytrusowe
- wieprzowina
- pożywienie drożdżowe, takie jak piwo lub ciasto
- banan
Niedobór Qi śledziony
W zachodniej medycynie śledziona jest uważana za organ nie najistotniejszy. Jest to mały narząd, który pomaga filtrować krew i jest częścią układu odpornościowego, ale ludzie mogą żyć bez niego.
W TCM śledziona ma zasadnicze znaczenie dla trawienia i jest uważana za ważny narząd. Uważa się, że śledziona ściąga qi ze wszystkich pokarmów, które jemy, i dostarcza je reszcie ciała. Kiedy praktykant TCM podejrzewa niedobór Qi, często szuka leczenia śledziony.
TCM łączy żołądek i śledzionę jako źródło trawienia i system trawienny jako całość. Jakakolwiek nierównowaga w śledzionie qi mogłaby wywołać to, co zachodnia medycyna nazywa problemami żołądkowo-jelitowymi.
Niedobór Qi śledziony może powodować objawy takie jak:
- utrata apetytu
- nudności lub biegunka
- gaz lub wzdęcia
- żylaki
- hemoroidy
- kwasu refluks
- kłopoty budzące się rano
- mgła mózgu przez cały dzień
- cukrzyca
- zaburzenia odżywiania
Inne rodzaje niedoborów Qi
TCM działa na podstawie tego, że qi jest wszędzie w ciele, więc niedobór Qi w jednym systemie organizacyjnym lub narządzie może powodować różne objawy niedoboru Qi w innym. Na przykład:
Objawy niedoboru Qi serca mogą obejmować:
- pocenie się bez wysiłku
- kołatanie serca podczas przenoszenia
- niepokój
- koszmary nocne lub niespokojny sen
- wahania nastroju
Objawy niedoboru Qi płuc obejmują:
- kaszel, który może być łagodny, ale ciągły
- duszność
- niski głos
- skłonność do przeziębienia
Objawy niedoboru Qi nerek obejmują:
- zimne kończyny
- astma
- wypadanie włosów
- problemy z moczem
- bardzo czysty mocz
Perspektywy
Chociaż istnieje niewiele naukowych dowodów na brak qi lub qi, wiele osób uważa, że stosowanie koncepcji TCM pomaga im poprawić jakość życia.
Praca z praktykującym TCM jest najlepsza, ale może być również pomocna w sprawdzeniu przez zachodniego lekarza, który może ustalić, czy dana osoba cierpi na jakieś podstawowe stany, które powodują objawy.
