Wiele kobiet doświadcza niewygodnych objawów związanych ze zmianami hormonalnymi towarzyszącymi menopauzie. Wybraliśmy najlepsze blogi o menopauzie, tworzone zarówno przez specjalistów zdrowia, jak i kobiety, które same przeszły przez ten okres, aby edukować, wspierać i inspirować.
Każdego dnia w Stanach Zjednoczonych około 6000 kobiet wkracza w okres menopauzy. Szacuje się, że do roku 2020 liczba kobiet powyżej 55. roku życia wyniesie 46 milionów.
Menopauza to czas, który oznacza koniec cyklu miesiączkowego i zwykle występuje między 40 a 50 rokiem życia. Średni wiek kobiet przechodzących menopauzę w Stanach Zjednoczonych wynosi 51 lat. Kobieta uznawana jest za menopauzalną, gdy miesiączki ustają na około 12 miesięcy.
Ważnym aspektem menopauzy jest spadek poziomu estrogenu, co prowadzi do objawów takich jak uderzenia gorąca, suchość pochwy oraz nocne poty. Choć wiele kobiet przechodzi ten okres z minimalnymi objawami, około 75% doświadcza przynajmniej jednego z wymienionych objawów w okresie prowadzącym do menopauzy lub w tzw. perimenopauzie.
Pomimo że 55% kobiet nie podejmuje żadnych działań w celu złagodzenia objawów menopauzy, istnieje wiele metod leczenia, które mogą przynieść ulgę i pomóc w radzeniu sobie z przewlekłymi schorzeniami związanymi z wiekiem.
Blogi o menopauzie stanowią cenne źródło porad, wskazówek oraz osobistych historii zarówno od pracowników służby zdrowia, jak i kobiet znajdujących się w okresie okołomenopauzalnym, menopauzy lub postmenopauzy. Poniżej przedstawiamy 10 najlepszych blogów dotyczących menopauzy.
Ellen Dolgen
Ellen Dolgen to blogerka, autorka, prelegentka i rzeczniczka zdrowia, odnowy biologicznej oraz menopauzy. Przez ostatnią dekadę dzieli się «kluczami do królestwa menopauzy», aby wzmocnić pozycję kobiet w dążeniu do lepszego zdrowia.
Ellen edukuje kobiety na temat perimenopauzy i menopauzy w sposób zabawny i przystępny, oferując im mapę drogową do radzenia sobie z wyzwaniami menopauzalnymi.
Jej blog «Menopausal Mondays» został zaprojektowany jako «Przewodnik dla Przyjaciółek», aby pomóc w przetrwaniu i rozwoju w trakcie menopauzy. Można tam znaleźć artykuły dotyczące związku między osteoporozą a menopauzą oraz porady na temat ulgi w uderzeniach gorąca.
Odwiedź blog Ellen Dolgen.
Menopauza Bogini
Lynette Sheppard, twórczyni bloga Menopauza Bogini, mówi, że menopauza wywróciła jej życie do góry nogami, wpływając na jej karierę jako pisarki, artystki oraz żony.
Wraz z innymi «boginiami» Lynette oferuje zasoby zdrowotne, porady oraz wsparcie dla kobiet przechodzących menopauzę i tworzy społeczność, w której kobiety dzielą się swoimi doświadczeniami.
Na blogu Menopauza Bogini znajdują się informacje na temat hormonalnych przyczyn przyrostu masy ciała oraz naturalnych metod radzenia sobie z bezsennością związaną z menopauzą.
Odwiedź blog Menopauzy Bogini.
MiddlesexMD
Dr Barb DePree to ginekolog, która od ponad 30 lat pracuje w służbie zdrowia dla kobiet, a od 10 lat specjalizuje się w opiece menopauzalnej.
Dr DePree założyła MiddlesexMD, aby dzielić się rzetelnymi informacjami i poradami z kobietami przechodzącymi menopauzę. Jej celem jest stworzenie bezpiecznego miejsca, gdzie kobiety mogą się uczyć i rozmawiać o zdrowiu i seksualności w okresie menopauzy.
Blog MiddlesexMD porusza wiele tematów, takich jak skuteczność witamin w łagodzeniu uderzeń gorąca oraz wpływ późnej menopauzy na zdrowie.
Odwiedź bloga MiddlesexMD.
University of Rochester Medical Center
Centrum Medyczne Uniwersytetu Rochester (URMC) jest jednym z czołowych akademickich ośrodków medycznych w Stanach Zjednoczonych, z misją poprawy zdrowia społeczności poprzez innowacyjne podejście do edukacji i badań.
Blog menoPAUSE URMC informuje o postępach w wiedzy na temat procesu menopauzy oraz sposobach jej zarządzania. Porusza różne aspekty przejścia menopauzalnego, czerpiąc z doświadczeń ekspertów w tej dziedzinie.
Najnowsze artykuły na blogu zawierają informacje na temat progesteronu, możliwości zdrowotnych w okresie okołomenopauzalnym oraz związku między menopauzą a metabolizmem.
Odwiedź blog menoPAUSE URMC.
Red Hot Mamas
Red Hot Mamas to projekt Karen Giblin, która zaczęła blogować po przejściu poważnej operacji. Choć była przygotowana na zabieg, nie spodziewała się uciążliwych objawów menopauzy, które wystąpiły później.
Celem Red Hot Mamas jest rozwianie niepewności związanej z menopauzą poprzez dostarczenie medycznie rzetelnych informacji oraz wsparcia dla kobiet, które czują się przerażone lub zawstydzone swoimi objawami.
Najnowsze artykuły na blogu poruszają tematy, takie jak dbanie o siebie w czasie menopauzy oraz radzenie sobie z nietrzymaniem moczu jako typowym problemem.
Odwiedź blog Red Hot Mamas.
Menopauzalna matka
Marcia Kester Doyle, znana jako Menopauzalna Matka, jest żoną, matką czwórki dzieci i babcią. Pochodzi z Florydy, regionu słynącego z surfingu i słońca.
Na blogu Menopauzalna Matka dzieli się refleksjami na temat chaosu wywołanego menopauzą, zapraszając do swojego «domu wariatów», by pokazać, jak radzić sobie z wyzwaniami tego okresu z odrobiną humoru.
Tematy poruszane na blogu obejmują między innymi męski punkt widzenia na menopauzę oraz różne aspekty życia codziennego w tym trudnym czasie.
Odwiedź blog Matki Menopauzalnej.
Friend For The Ride
Barbara Younger prowadzi blog Friend For The Ride, dzieląc się swoimi doświadczeniami związanymi z menopauzą, które zaczęła opisywać po szukaniu wsparcia od znajomych.
Barbara oferuje zachęcające słowa dla kobiet przeżywających rollercoaster emocji w okresie menopauzy, poruszając tematy od nocnych potów po zmiany apetytu.
Na blogu znajdziesz także porady na temat uważności oraz refleksje o radości i smutku związanym z końcem cyklu miesiączkowego.
Odwiedź blog Friend For The Ride.
Siostry Menopauzy
Siostry Menopauzy, Laura Dankof, Nancy Munro, Angie Buskhol i Colleen Otto, to cztery siostry z Iowa, które pragną pomóc kobietom radzić sobie z fizycznym i psychicznym stresem menopauzy.
Na blogu Siostry Menopauzy znajdują się porady dotyczące ulg w objawach, możliwości leczenia oraz przyczyn związanych z objawami menopauzy.
Kilka z ostatnich wpisów dotyczy m.in. zmian zapachowych w okresie menopauzy oraz emocjonalnych aspektów tego etapu życia.
Odwiedź blog Menopause Sisters.
Menopauza Taylor
Dr Barbara Taylor, autorka bloga Menopause Taylor, to położna i ginekolog, która przeszła na emeryturę z powodu poważnego zapalenia stawów.
Pasją dr Taylor jest wsparcie kobiet w okresie menopauzy. Uważa, że edukacja oraz pomoc w tym czasie są niewystarczające, a jej celem jest stworzenie zasobów, które pozwolą kobietom skutecznie zarządzać tym okresem życia.
Na blogu Menopauza Taylor znajdziesz artykuły dotyczące menopauzalnych okien możliwości oraz wpływu menopauzy na zdrowie serca.
Odwiedź blog Menopause Taylor.
The North American Menopause Society
North American Menopause Society (NAMS) to organizacja non-profit, która promuje zdrowie oraz jakość życia kobiet w okresie menopauzy i poza nim, a także zdrowe starzenie się.
Blog MenoPause NAMS dostarcza najnowsze oraz interesujące informacje na temat zdrowia w średnim wieku i menopauzy.
Najnowsze artykuły poruszają kwestie związane z odchudzaniem w okresie menopauzy oraz nowościami dotyczącymi uderzeń gorąca.
Odwiedź blog NAMS MenoPause.
Najnowsze badania i wnioski
W 2024 roku badania dotyczące menopauzy i jej wpływu na zdrowie kobiet kontynuują odkrywanie nowych, ważnych aspektów. Jednym z najnowszych tematów jest wpływ menopauzy na zdrowie psychiczne, w tym na depresję i lęk, które mogą nasilać się w tym okresie. Badania pokazują, że około 25% kobiet doświadcza objawów depresyjnych w okresie menopauzy.
Ponadto, nowe badania wskazują na znaczenie diety i aktywności fizycznej w łagodzeniu objawów menopauzy. Dieta bogata w fitoestrogeny, takie jak soja, oraz regularna aktywność fizyczna mogą znacząco wpłynąć na samopoczucie kobiet w tym czasie. Naukowcy zalecają również, aby kobiety rozważyły terapię hormonalną, jeśli objawy są uciążliwe, jednak zawsze powinny skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji.
Innym ważnym zagadnieniem są badania nad nowymi lekami, które mogą pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca. Ostatnie doniesienia wskazują na obiecujące wyniki dotyczące leków, które mogą działać na receptory estrogenowe, oferując nową nadzieję dla kobiet borykających się z tymi problemami.
