Niezależnie od tego, czy wynika to z oczekiwań, czy z osobistych zmartwień, w pewnym momencie mężczyźni w każdym wieku doświadczają niepokoju związanego z wydajnością i zaburzeń erekcji.
Stres dotyczący seksu może prowadzić do niepokoju związanego z występem. To z kolei może prowadzić do zaburzeń erekcji (ED), co stanowi problem z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji.
Niektóre proste metody radzenia sobie mogą pomóc mężczyznom radzić sobie z zaburzeniami wzwodu związanymi z lękiem przed występem.
Jaki jest związek między lękiem a ED?
Lęk występujący u pacjenta i zaburzenia erekcji mogą być powiązane na kilka sposobów. Stres i niepokój związany z seksualnym lub przyjemnym partnerem mogą powodować dysfunkcję seksualną u mężczyzn i kobiet.
Kiedy te osobiste oczekiwania seksualne nie są spełnione, może to prowadzić do spirali w dół poczucia niegodności lub niezdolności.
U mężczyzn takie poczucie nieadekwatności i niskiej samooceny może przerodzić się w fizyczne objawy, takie jak zaburzenia erekcji.
Badania wskazują, że istnieje wyraźny związek między stanem umysłu mężczyzny a jego zdolnością seksualną.
Przyczyny niepokoju wydajności
Niepokój związany z wydajnością jest zwykle spowodowany negatywnymi myślami o zdolnościach do wykonywania dobrze podczas aktywności seksualnej. Może to obejmować poczucie nieadekwatności seksualnej lub niezdolność do zadowolenia partnera.
Na te uczucia może wpływać obraz ciała, rozmiar penisa lub postrzeganie męskości lub roli mężczyzny. Bardziej uogólnione negatywne myśli o swoim życiu mogą również przyczyniać się do lęku przed występem.
Radzenie sobie ze stresem w pracy, w rodzinie lub z pieniędzmi może również wpływać na stan psychiczny mężczyzny i przyczyniać się do lęku związanego z występowaniem.
Przyczyny zaburzeń erekcji
ED jest objawem spowodowanym przez szereg złożonych czynników przyczyniających się. ED może wystąpić, gdy dochodzi do zakłócenia któregokolwiek z procesów związanych z uzyskaniem erekcji, w tym stanu psychicznego mężczyzny. ED może być również związane z nerwami, hormonami, a nawet krążeniem krwi.
Oprócz niepokoju związanego z wynikami, inne rzeczy, które mogą przyczyniać się do zaburzeń erekcji, obejmują:
- depresja
- brak zainteresowania
- naprężenie
- niski poziom testosteronu
- palenie
- nadużywanie alkoholu lub narkotyków
- chroniczna dolegliwość
- zaburzenia nerek
- uszkodzenie nerwów spowodowane cukrzycą
- udar
- zranienie
- napromieniowanie miednicy
- niedawna operacja
Niektóre leki mogą również powodować zaburzenia wzwodu, zwłaszcza te, które zakłócają lub zmieniają hormony, nerwy lub krążenie w organizmie. Obejmują one:
- leki przeciwdepresyjne
- leki przeciwzapalne
- leki na wysokie ciśnienie krwi
- leki na nieregularne bicie serca
- rozluźniające mięśnie
- terapia hormonalna
- chemoterapia
- leki wpływające na prostatę
Lekarz lub farmaceuta może pomóc zidentyfikować te potencjalne skutki uboczne, zanim osoba rozpocznie nowy lek.
Objawy
Lęk występujący u wszystkich występuje inaczej, ponieważ każdy reaguje na stres i lęk na różne sposoby. W ciele może to powodować różne objawy, takie jak przedwczesny wytrysk, niezdolność do orgazmu lub utrata zainteresowania seksem.
Fizyczne objawy zaburzeń erekcji obejmują problemy z uzyskaniem lub utrzymaniem erekcji, a także mogą prowadzić do utraty pożądania seksualnego.
Jak sobie radzić
Istnieje wiele wskazówek, które mogą pomóc ludziom radzić sobie z lękiem przed występem i zaburzeniami erekcji, a także pomóc im mieć pozytywne doświadczenia seksualne.
Unikaj cyklu
Wielu mężczyzn może popaść w cykl niepokoju o wyniki. Od czasu do czasu odczuwalne rozczarowanie seksualne jest całkowicie normalne, a sporadyczne objawy zaburzeń erekcji nie są zwykle powodem do niepokoju.
Jednak mężczyźni z niepokojem związanym z wydajnością mogą rozpamiętywać to wydarzenie lub uznać to za błąd. Może to prowadzić do obaw o aktywność seksualną w przyszłości, a ten niepokój może spowodować, że zaburzenie erekcji będzie kontynuowane.
Zamiast tego, istotne jest, aby mężczyźni zrozumieli, że to, co postrzegają jako seksualną porażkę, jest całkowicie normalnym wydarzeniem.
Zamiast skupiać się na negatywnym wyniku, może pomóc określić, jaki stresor lub zmartwienie wpłynęło na objawy zaburzeń erekcji. Przyczyna może być prosta, na przykład zbliżający się projekt w pracy lub planowanie podróży rodzinnej.
Przeniesienie fokusu na przyczynę, a nie na objawy, może pomóc osobie zmniejszyć nacisk, aby dobrze wykonywać za każdym razem, szczególnie w czasach zwiększonego stresu.
Skoncentruj się na zmysłach
Wielu mężczyzn z lękiem przed spektaklem psychicznie regularnie przeżywa swoje postrzegane niepowodzenia seksualne. Mogą ciągle martwić się o to, co myśli ich partner seksualny lub jak będą postrzegani podczas aktywności seksualnej. Porada, aby poradzić sobie z tym, to zamiast tego skupić umysł na zmysłach.
Podczas aktywności seksualnej może pomóc mężczyźnie skoncentrować się na doświadczeniu sensorycznym, a nie analizować zdarzenie.
Skupianie się na tym, co czują ręce lub co widzą oczy, może pomóc mężczyźnie blokować niepokojące myśli o wydajności. Używanie zapachowych świec lub romantycznej muzyki może również dodać do wrażenia zmysłowego i służyć zmniejszeniu niepokoju mężczyzny.
Ćwiczenie
Badania wykazały, że uzyskanie niewielkich lub żadnych ćwiczeń fizycznych jest związane z objawami zaburzeń erekcji. Prosta od 20 do 30 minut rutyna kilka razy w tygodniu może również zmniejszyć poziom stresu.
Oprócz ogólnych ćwiczeń, ćwiczenia mogą również pomóc w złagodzeniu objawów. Ćwiczenia miednicy, takie jak ćwiczenia Kegla, mogą pomóc wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za pompowanie krwi do prącia podczas erekcji. Człowiek może ćwiczyć Kegla, zaciskając mięśnie, które służą do zatrzymania strumienia moczu.
Inne techniki
Wiele innych technik stosuje się w leczeniu zaburzeń sprawności i zaburzeń erekcji. Należą do nich takie rzeczy jak:
- medytacje kierowane, takie jak sterowana terapia obrazowa
- doradztwo dla par
- terapia seksualna
- edukacja seksualna
- zmniejszenie stresu
Może również pomóc mężczyźnie w otwarciu się z jakimkolwiek partnerem seksualnym na temat jego niepokoju związanego z wynikami. Może to zmniejszyć stres, a ich partner może pomóc im znaleźć rozwiązania, które pozwolą im złagodzić niepokój.
Kiedy iść do lekarza
Podczas podejmowania osobistych kroków, aby pomóc lęk wydajności i ED może pomóc wielu mężczyzn, są pewne okazje, kiedy lekarz powinien się zaangażować.
Każdy, kto nadal odczuwa niepokój o wyniki po podjęciu kroków w celu złagodzenia objawów, może chcieć porozmawiać z lekarzem o ich stresie lub poziomie lęku,
Mężczyźni, u których występują objawy, które pogarszają się lub pojawiają się częściej w czasie, powinni również zgłosić się do lekarza.
Lekarze mogą wykonać badanie fizyczne lub badanie krwi, aby zidentyfikować podstawowe przyczyny zaburzeń erekcji i mogą zadawać pytania dotyczące zdrowia psychicznego i poziomu stresu.
Lekarze mogą również mieć więcej wskazówek dotyczących radzenia sobie z lękiem przed występem i zaburzeniami wzwodu. Współpracując z lekarzem, wielu mężczyzn może znaleźć terapię lub leczenie, które pomaga złagodzić ich objawy i zachęcić do pozytywnych doświadczeń seksualnych.
Aktualne badania i nowe podejścia w 2024 roku
W 2024 roku badania nad zaburzeniami erekcji i niepokojem związanym z wydajnością seksualną stały się jeszcze bardziej zaawansowane. Nowe podejścia terapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, zyskały na popularności wśród specjalistów medycznych jako skuteczne metody leczenia.
Dodatkowo, wyniki najnowszych badań wskazują, że integracja technik relaksacyjnych, takich jak medytacja i ćwiczenia oddechowe, znacząco wpływa na redukcję lęku i poprawę funkcji seksualnych. Przeprowadzono badania, które wykazały, że mężczyźni praktykujący regularnie medytację doświadczają mniejszego stresu w sytuacjach seksualnych.
Warto również zauważyć, że nowoczesne technologie, takie jak aplikacje mobilne do monitorowania zdrowia psychicznego i fizycznego, zaczynają odgrywać istotną rolę w zarządzaniu lękiem związanym z wydajnością seksualną. Użytkownicy tych aplikacji raportują poprawę w zakresie kontroli lęku oraz lepsze zrozumienie swoich potrzeb seksualnych.
Statystyki pokazują, że około 30% mężczyzn w wieku 18-30 lat zgłasza problemy z erekcją, co podkreśla znaczenie ciągłego badania i dostosowywania metod terapeutycznych do potrzeb tej grupy wiekowej. Edukacja na temat zdrowia seksualnego oraz otwarte rozmowy w relacjach stają się kluczowe w eliminowaniu stygmatyzacji związanej z tymi problemami.
