Dla wielu osób samo usłyszenie słowa «odchudzanie» wywołuje negatywne myśli. W końcu dieta może być jedną z najtrudniejszych zmian stylu życia na drodze do utraty wagi. Dostępne są jednak narzędzia, które mogą pomóc Ci w osiągnięciu sukcesu, a jednym z nich są aplikacje na smartfony.
Nadwaga i otyłość dotykają około 2 na 3 osoby dorosłe w Stanach Zjednoczonych, co zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób serca i innych schorzeń. Przyjęcie zdrowej diety i regularna aktywność fizyczna są uważane za kluczowe dla zrzucenia zbędnych kilogramów, a badania wykazały, że aplikacje dietetyczne mogą znacząco wspierać ten proces.
Jedno z badań wykazało, że dorośli, którzy korzystali z aplikacji na smartfona w połączeniu z programem odchudzania, stracili na wadze więcej niż ci, którzy przyjęli program odchudzania samodzielnie. Dlaczego więc nie spróbować?
Nasi redaktorzy dokonali przeglądu najpopularniejszych aplikacji do odchudzania dostępnych na rynku, aby przedstawić 10 najlepszych propozycji.
Stracić!
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Stracić! spełnia wszystkie kryteria dobrej aplikacji odchudzającej. Użytkownicy mogą ustalać cele odchudzania, śledzić spożycie żywności i ćwiczeń oraz współpracować z innymi użytkownikami w celu uzyskania wsparcia i inspiracji.
Dla tych z Państwa, którzy potrzebują dodatkowej motywacji, użytkownicy mogą brać udział w pojedynkach, zespołach i grupach, zdobywając odznaki za utratę wagi po drodze. Jedną z ulubionych funkcji jest Snap It, który umożliwia użytkownikom śledzenie posiłków poprzez zrobienie zdjęcia. Proste i skuteczne!
MyFitnessPal
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
MyFitnessPal, jedna z najpopularniejszych aplikacji do odchudzania, opiera się na założeniu, że po prostu śledzenie tego, co jesz, może pomóc w utracie wagi i jej utrzymaniu. Dzięki MyFitnessPal użytkownicy mają dostęp do bazy danych zawierającej ponad 5 milionów produktów spożywczych, eliminując potrzebę liczenia kalorii.
Ponadto użytkownicy mogą skanować kody kreskowe pakowanych produktów spożywczych, aby automatycznie dodawać je do swoich dzienników żywnościowych, a całe posiłki można dodawać masowo. Prostota MyFitnessPal jest jej dużym atutem, a dodatkowe funkcje, takie jak śledzenie kondycji czy dostęp do społeczności użytkowników, stanowią dodatkowy bonus.
Fooducate
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Jak sama nazwa wskazuje, Fooducate ma na celu edukowanie użytkowników o tym, co znajduje się w ich żywności i upoważnia ich do wyboru najzdrowszych opcji. Czy chcesz wiedzieć, które zboże ma najniższą zawartość cukru? Fooducate może Ci w tym pomóc.
Aplikacja wciąż ma wszystkie możliwości konwencjonalnych aplikacji dietetycznych; możesz śledzić jedzenie i aktywność fizyczną, a także wyznaczać cele. Jednak jej zdolność do dostarczania dogłębnych informacji o wartości odżywczej produktów spożywczych sprawia, że wyróżnia się z tłumu.
Pakt
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Możesz go użyć do śledzenia spożycia pokarmu i monitorowania kondycji, ale Pact jest daleki od konwencjonalnej aplikacji dietetycznej. Czemu? Ponieważ kiedy schudniesz, zarabiasz pieniądze.
Pact to jedyna aplikacja, która wykorzystuje zachęty pieniężne, aby pomóc użytkownikom w osiągnięciu ich celów dietetycznych i ćwiczeń. Niedotrzymanie tych celów może jednak spowodować, że nie będziesz mógł z niej skorzystać; nagrody pieniężne są opłacane przez członków. Dla tych z was, którzy potrzebują dużo motywacji do diety i ćwiczeń, Pact jest dobrym wyborem.
Kaloryczny
iPhone: bezpłatnie
Jak wygląda 200 kalorii? Calorific może odpowiedzieć na to pytanie z ponad 180 obrazami. Celem Kalorific jest pomoc użytkownikom w lepszym zarządzaniu wyborami żywieniowymi poprzez dostarczanie wizualizacji żywności i napojów w 200-kalorycznych porcjach.
Nie można śledzić spożycia żywności na tej aplikacji, ale jest to pomocne, gdy brakuje motywacji; zobaczenie, ile owoców można zjeść w miejscu tego pączka, prawdopodobnie wpłynie na Ciebie w kierunku tego pierwszego.
Mój Dziennik Żywności
iPhone: bezpłatnie
Baza danych zawierająca ponad 100 000 produktów spożywczych – w tym marki supermarketów i restauracji – to dziennik żywnościowy, który jest dostępnym, skutecznym i informacyjnym narzędziem do śledzenia żywności. W przeciwieństwie do wielu innych aplikacji śledzenia żywności, Mój Dziennik Żywności rejestruje wszystkie 15 składników odżywczych na etykietach żywności, w tym kalorie, cholesterol, cukier, węglowodany i tłuszcze nasycone.
Lubimy codzienne podsumowania i raporty dotyczące odżywiania dostarczane przez aplikację, które pozwalają użytkownikom szybko zorientować się, gdzie mogą się nie udać z ich wyborem żywności.
Dziennik Dziennika Dieta
Android: 2,99 USD
iPhone: 2,99 USD
Diet Watchers Diary to skuteczna i łatwa w użyciu aplikacja dla osób, które dołączyły do programu odchudzania, takiego jak Weight Watchers. Aplikacja zawiera kalkulator punktowy, dziennik żywności, listy punktów i urządzenie do śledzenia wagi, co oznacza, że masz wszystkie narzędzia potrzebne do śledzenia i monitorowania ilości spożywanego jedzenia oraz wagi na wyciągnięcie ręki.
Mój trener diety
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
Mój trener diety przynosi radość z odchudzania. Nie tylko możesz śledzić spożycie żywności i aktywność fizyczną, ale także możesz wyznaczać wyzwania i zdobywać nagrody, w tym ubrania dla własnego awatara!
Kolejną cechą, którą lubimy, jest «przycisk paniki». Dostępne w wersji «pro», użytkownicy są zachęcani do kliknięcia przycisku alarmowego, gdy tylko pojawiają się apetyty na niezdrowe jedzenie. Wpisz nazwę żądanego jedzenia i dodaj zdjęcie, a aplikacja dostarczy wskazówek, które pomogą Ci uniknąć jedzenia.
Codzienne palenie
Android: bezpłatnie przez 30 dni
iPhone: bezpłatnie przez 30 dni
Daily Burn skupia się wyłącznie na poprawie sprawności fizycznej. Zapewnia dostęp do ponad 700 treningów, w tym jogi, treningu siłowego i cardio o wysokiej intensywności, które można filtrować według stopnia trudności lub czasu, który trzeba ćwiczyć.
Dla początkujących każdego dnia dodawane jest nowe 30-minutowe wideo treningowe, które jest dostępne przez 24 godziny. Lubimy wygodę tej aplikacji; możesz przesyłać dowolne ćwiczenia na urządzenia z Androidem lub Apple, co jest świetne dla tych, którzy nie mają czasu na trening.
FatSecret
Android: bezpłatnie
iPhone: bezpłatnie
FatSecret spełnia wszystkie potrzeby aplikacji odchudzającej. Użytkownicy mogą śledzić spożycie żywności i aktywność fizyczną, monitorować postępy w odchudzaniu i kontaktować się z innymi użytkownikami w celu uzyskania wskazówek i wsparcia. To, co naprawdę podoba nam się w FatSecret, to fakt, że umożliwia on użytkownikom udostępnianie swoich danych pracownikom służby zdrowia za pośrednictwem FatSecret Professional, co pozwala uzyskać spersonalizowane porady i wsparcie ze strony lekarzy.
Nowe Badania i Statystyki w 2024 Roku
W miarę jak technologia rozwija się, także i możliwości, jakie oferują aplikacje do odchudzania. Recent studies suggest that individuals using diet apps with integrated AI features can achieve up to 30% greater weight loss compared to traditional methods. This is largely due to personalized feedback and real-time data analysis, which help users make informed decisions about their diet and exercise.
Statystyki z 2024 roku wskazują, że już 75% osób korzystających z aplikacji do odchudzania osiąga swoje cele w porównaniu do zaledwie 50% tych, którzy polegają wyłącznie na tradycyjnych metodach. Coraz więcej badań pokazuje także, że regularne korzystanie z aplikacji do monitorowania diety może poprawić nie tylko wyniki w odchudzaniu, ale również ogólne samopoczucie psychiczne użytkowników.
Warto podkreślić, że wiele aplikacji wprowadza nowe elementy gamifikacji, które zachęcają do regularnego korzystania i utrzymania motywacji. Na przykład, aplikacje takie jak MyFitnessPal i Stracić! wprowadziły systemy nagród, które pomagają użytkownikom utrzymać zaangażowanie w proces odchudzania. W 2024 roku, z pewnością nastąpi dalszy rozwój tych technologii, co przyniesie jeszcze więcej korzyści dla osób dążących do zdrowego stylu życia.
