Węzły mięśniowe są małymi, przypominającymi guz mięśniami obszarami, które mogą być bolesne w dotyku. Termin medyczny dla węzłów mięśniowych jest punktami spustowymi mięśniowo-powięziowymi. Te węzły pojawiają się, gdy włókna mięśniowe lub pasma tkanki zwane powięźm pod nimi napinają się i napinają.
Lekarze klasyfikują punkty spustowe jako aktywne lub ukryte. Dzięki aktywnym punktom wyzwalania osoba nie musi dotykać samego punktu wyzwalania, aby była bolesna. Uśpione punkty spustowe są bolesne tylko wtedy, gdy ktoś je naciska.
Punkty pobudzenia mięśniowo-powięziowego mogą powodować ból i wpływać na zakres ruchu, dlatego osoba powinna zawsze starać się je leczyć wcześniej. Dowiedz się więcej o leczeniu i zapobieganiu w tym artykule.
Objawy
Węzły mięśniowe mogą rozwinąć się prawie wszędzie na ciele, gdzie obecne są mięśnie lub powięź.
Węzły czują się tak, jakby były małymi, twardymi grudkami lub guzkami. Osoba może musieć wcisnąć głęboko w tkankę łączną, aby poczuć węzły lub punkty spustowe.
Punkty spustowe często powodują to, co lekarze nazywają bólem. Kiedy osoba naciska na punkt spustowy, ból rozprzestrzenia się od punktu spustowego do pobliskich mięśni.
Czasami mięsień może drgać lub poruszać się po naciśnięciu węzła. Ten objaw pomaga odróżnić punkt spustowy od punktu tkliwości. Punkt tkliwy to obszar, który boli tylko w miejscu wciśniętym, a ból nie promieniuje na inne mięśnie.
Miejsca, w których zwykle występują węzły mięśniowe, obejmują:
- mięśnie łydki
- niższy tył
- szyja
- golenie
- ramiona
Najczęstszym źródłem węzłów mięśniowych jest mięsień czworoboczny. Ten mięsień tworzy trójkątny kształt od szyi do środka pleców i ramienia.
Napięcie i węzły w mięśniach trapezowych często występują z powodu stresu i złej postawy.
Węzły mięśni mogą również powodować dodatkowe objawy, w tym:
- ból szczęki
- ból dolnej części pleców
- dzwonienie w uszach
- napięciowe bóle głowy
Przyczyny
Typowe przyczyny węzłów mięśniowych to:
- stres i napięcie
- urazy związane z podnoszeniem i powtarzalnym ruchem
- słaba postawa
- przedłużony odpoczynek w łóżku lub siedzenie bez rozciągania
Osoba, która spędza dużo czasu w pracy, może rozwinąć węzły mięśniowe z powodu pozostawania w tej samej pozycji przez dłuższy czas.
Czynniki ryzyka
Lekarze zidentyfikowali kilka czynników ryzyka u osób, u których prawdopodobieństwo pojawienia się punktów spustowych jest większe. Obejmują one:
- dieta pozbawiona różnorodnych witamin i minerałów
- trudności w zasypianiu lub bezsenności
- historia wspólnych problemów i urazów
- słaba postawa
- Siedzący tryb życia
Ludzie, którzy uprawiają sport lub pracują rękami, również mogą być zagrożeni, ponieważ angażują się w powtarzalne czynności. Wielokrotnie, robienie tego samego ruchu może z czasem powodować napięcie i węzły.
Strona główna zadośćuczynienie
Ludzie mogą chcieć wypróbować domowe środki, które są często pierwszą linią leczenia węzłów mięśniowych. Poszczególne osoby powinny zacząć od oceny, dlaczego mogły pojawić się węzły mięśniowe.
Jeśli czyjeś węzły mięśniowe są spowodowane przedłużającym się siedzeniem lub wcześniejszym uszkodzeniem mięśni, angażowanie się w regularne rozerwanie mięśni może pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśni.
Ludzie mogą również próbować:
- nakładanie pokrytej szmatką podkładki termicznej lub opakowania lodu na dotknięte obszary
- ćwiczenia aerobowe, takie jak pływanie, podskoki i jazda na rowerze, aby rozluźnić napięte mięśnie
- przyjmowanie leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen, w celu zmniejszenia bólu mięśni
- Jeśli stres jest przyczyną czyichś węzłów, mogą podjąć kroki, aby je zredukować, w tym:
- przyjmowanie krótkich, rozciągających się i głębokich oddechów w ciągu dnia
- ćwicząc przez 30 minut dziennie
- czytanie książki lub słuchanie muzyki
- coraz więcej snu w nocy
- spędzać przynajmniej 15 do 30 minut dziennie na technikach relaksacyjnych, takich jak medytacja lub delikatna joga
Self-masaż
Osoba może być w stanie pchnąć lub wytrzeć węzeł, stosując stały nacisk na punkt nacisku. Przy wystarczającym nacisku węzeł zacznie odczuwać miękkość w dotyku i może zacząć uwalnianie.
Osoba może również umieścić piłkę tenisową pomiędzy plecami a ścianą lub podłogą i delikatnie potoczyć się po kuli, aby masować mięśnie.
Ludzie mogą również używać wałka piankowego do masażu mięśni i wykonywania węzłów. Dostępnych jest wiele wałków z pianki.
Zabiegi
Jeśli domowe środki nie zmniejszają objawów węzłów mięśniowych, dostępne są profesjonalne zabiegi. Mają one na celu wygładzenie węzłów mięśniowych i zmniejszenie bólu.
Przykłady obejmują:
- laseroterapia niskiego poziomu
- wibracje mechaniczne
- pulsujące ultradźwięki
- masaż leczniczy
- iniekcje punktu spustowego miejscowego znieczulenia, steroidów lub soli fizjologicznej
Rzadziej lekarz może zalecić stosowanie metody „stretch and spray”. Obejmuje to rozpylanie zimnego roztworu na dotknięty mięśnie. Zimna temperatura może tymczasowo zmniejszyć ból i wszelkie obrzęki, pozwalając osobie naciskać i rozciągać węzeł mięśniowy.
Zapobieganie
Praktykowanie dobrej postawy i regularne ćwiczenia fizyczne są doskonałym sposobem na zapobieganie węzłom mięśniowym.
Wiele węzłów rozwija się od wielokrotnych urazów mięśni, więc osoba może chcieć angażować się w różne rodzaje aktywności, aby zapobiec nadużywaniu tych samych mięśni. Działania mogą obejmować pływanie jeden dzień i przechodzenie następnego.
Lekarz lub fizjoterapeuta może pomóc zapewnić, że dana osoba ćwiczy właściwe postawy podczas ćwiczeń lub pracy.
Ocena sposobów ćwiczenia lepszej postawy i formy może pomóc osobie zapobiegać urazom mięśni i węzłom mięśniowym.
Perspektywy
Węzły mięśniowe lub punkty spustowe mięśniowo-powięziowe można często leczyć prostymi środkami do domu i rozciąganiem.
Jednak niektóre węzły mogą być na tyle bolesne, aby przeszkadzać w codziennym życiu i aktywności człowieka.
W takim przypadku dana osoba powinna zgłosić się do lekarza w celu leczenia.Kiedy ktoś koryguje przyczynę, będzie mógł poprawić swoją postawę, zmniejszyć napięcie i zapobiegać węzłom mięśni w przyszłości.
Wybraliśmy powiązane produkty w oparciu o jakość produktów i wyszczególniliśmy ich wady i zalety, aby pomóc Ci ustalić, która z nich będzie dla Ciebie najlepsza. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline UK i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku (ów) powyżej.
