Drodzy użytkownicy! Wszystkie materiały dostępne na stronie zostały przetłumaczone z innych języków. Chcemy przeprosić za jakość tekstów, mamy jednak nadzieję, że będą one przydatne. Pozdrawiamy, Administracja. E-mail: admin@plmedbook.com

Garcinia cambogia: Czy to działa?

Owoc garcinia cambogia był celem wielu osób szukających naturalnych sposobów na odchudzanie.

Mały owoc, który przypomina skrzyżowanie dyni z pomidorem, pochodzi z Indii i południowo-wschodniej Azji i jest eksportowany na cały świat.

Co to jest garcinia cambogia?

garcinia cambogia

Dowiedzenie się, co to jest garcinia cambogia i jak działa, może pomóc ludziom zrozumieć, czy twierdzenia o utracie wagi są prawdziwe i czy suplement będzie działał.

Ważne jest również, aby zdać sobie sprawę, że istnieje pewne ryzyko i interakcje, aby być świadomym podczas korzystania z garcinia cambogia.

Garcinia cambogia zawiera składnik o nazwie kwas hydroksycytrynowy (HCA), który został zastosowany w celu wspomagania odchudzania. Wyciąg z HCA jest dostępny w postaci sproszkowanej lub w formie tabletek i można go kupić w sklepie internetowym lub w sklepach ze zdrową żywnością.

Roszczenia garcinia cambogia

Używanie garcinia cambogia i jego ekstraktów było przedmiotem wielu oświadczeń zdrowotnych na przestrzeni lat. Tych roszczeń od łagodnego do niesamowitego, więc ważne jest, aby oddzielić fakt od marketingu przy rozważaniu używania suplementów, takich jak ten.

Utrata masy ciała

Garcinia cambogia jest sprzedawany przede wszystkim jako sposób na naturalną utratę wagi przy niewielkim dodatkowym wysiłku. Niektóre firmy twierdzą, że suplement może pomóc ludziom schudnąć bez dodatkowego wysiłku fizycznego lub diety.

Prawdą jest, że HCA w garcynie ma zwiększać potencjał spalania tłuszczu przez organizm.

Jedna opinia opublikowana w celu wykazania, że ​​garcynia promowała utratę wagi w wielu przypadkach. Ale wyniki są bardzo różne.

Niektóre badania z użyciem HCA przyniosły niesamowite wyniki odchudzania, podczas gdy inne wykazały, że suplement miał niewielki lub żaden wpływ.

Naukowcy zwracają uwagę, że większość badań przeprowadzonych na garcynii lub HCA wykorzystuje modele zwierzęce. Niewiele badań przeprowadzonych na ludziach wykazało, że działanie owoców jest zbyt rozpowszechnione, by można je było nazwać dobroczynnymi. To może działać, a może nie.

W przeglądzie zamieszczono wyniki dziewięciu różnych badań z użyciem garcinii w celu zmniejszenia masy ciała u ludzi. Wyniki potwierdziły mieszane wyniki suplementu, niektóre badania dały znaczące wyniki, a inne wykazały niewielką różnicę.

Średnia redukcja masy ciała była niewielka, ponieważ badania prowadzono tylko przez krótki czas. Przeprowadzone badania wskazały, jak krótkie były większość badań nad garcinia cambogia.

Badania na ludziach przeprowadzono na niewielkiej liczbie osób przez krótki czas. W przypadku większych grup ludzi należy przeprowadzić dłuższe testy w celu pełnego zrozumienia bezpieczeństwa i skuteczności garcynii lub HCA.

Czy dieta ma znaczenie?

Wysoko-tłuszczowa dieta

Badacze sprawdzili, w jaki sposób dieta wpływała na suplement, zauważając, że nie była tak skuteczna u osób, których dieta zawierała mało tłuszczu i była bogata w węglowodany.

Inne badanie, opublikowane na podstawie stwierdzenia, że ​​pobranie ekstraktu z garcinia cambogia wraz z dietą wysokotłuszczową zmniejszyło przyrost wagi.

Jednak dieta bogata w błonnik może również zmniejszyć działanie HCA w organizmie.

Badania te sugerują, że garcynia i HCA zależą od odpowiedniej diety, aby była skuteczna, co jest przeciwieństwem tego, jak jest sprzedawana przez producentów.

Ogranicza apetyt i sprawia, że ​​ciało jest pełne

Innym twierdzeniem jest to, że używanie garcinii lub HCA może pomóc ciału w pełnym zapełnieniu przez cały dzień. Recenzje wykazały pozytywne wyniki w badaniach na zwierzętach, ale żadne badania na ludziach nie dały podobnych wyników.

Brak badań na ludziach w celu udowodnienia tych twierdzeń nie oznacza, że ​​garcynia nie działa. Niektórzy ludzie, którzy korzystali z suplementu, utrzymują, że pomaga im czuć się cały dzień i wspiera ich utratę wagi.

Wyniki sportowe

Garcinia cambogia jest również wprowadzana do obrotu jako suplement, który zwiększa zdolności sportowe. Naukowcy odkryli, że zarówno zwierzęce, jak i ludzkie modele dostarczyły dowodów na to twierdzenie.

Używanie garcinii lub HCA może zwiększać poziom wytrzymałości podczas ćwiczeń i powstrzymywać ludzi zbyt szybko odczuwając wyczerpanie. Konieczne jest jednak przeprowadzenie długoterminowych badań w celu poparcia tych twierdzeń.

Inne korzyści

Starsze badania potwierdzają twierdzenia, że ​​garcynia może być przydatna w obniżaniu poziomu cholesterolu. Ponownie, te twierdzenia nie są udowodnione, a wyniki badań są niespójne. W związku z tym nie zaleca się używania garcynii w celu obniżenia poziomu cholesterolu.

Podobnie garcinia może być w stanie obniżyć poziom cukru we krwi u niektórych osób. Lekarze nie zalecają, aby ci, którzy chorują na cukrzycę, zażyli garcinia cambogia, ponieważ może to wpłynąć na ich leczenie i spowodować obniżenie poziomu cukru we krwi do niebezpiecznie niskiego poziomu.

Ryzyko używania garcinia cambogia

Garcinia cambogia jest uważana za bezpieczną do spożycia, ale przed użyciem owocu lub jego ekstraktu jako suplementu diety należy pamiętać o pewnych zagrożeniach i względach.

Moc

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nie reguluje suplementów, takich jak garcinia cambogia, w taki sam sposób, jak leki farmaceutyczne, które muszą spełniać surowe normy bezpieczeństwa. W związku z tym producenci suplementów ziołowych muszą tylko zapewnić bezpieczeństwo swoim produktom i zapewnić wyraźne etykiety.

Trudno jest określić, jak skuteczna jest garcinia cambogia lub HCA, ponieważ suplement może mieć różną moc od marki do marki. Niektórzy producenci mogą również zawierać inne składniki synergistyczne lub wypełniacze w mieszance, co utrudnia ustalenie właściwej dawki.

Skutki uboczne

kobieta leży z bólem głowy

Każdy, kto zdecyduje się wziąć garcinia cambogia, powinien zdawać sobie sprawę z potencjalnych skutków ubocznych.

Skutki uboczne garcinia cambogia mogą obejmować:

  • bół głowy
  • nudności
  • wysypka na skórze
  • częste objawy przeziębienia
  • zaburzenie trawienia
  • niższy poziom cukru we krwi

Niektóre produkty zawierające garcinia cambogia i HCA zostały również powiązane z uszkodzeniem wątroby.Istnieją jednak sprzeczne dowody na to, czy garcinia cambogia spowodowała obserwowane uszkodzenie wątroby.

Co do zasady, przed podjęciem jakichkolwiek suplementów, zawsze najpierw porozmawiaj z lekarzem.

Interakcje

Garcinia lub HCA mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.

Niektóre badania pokazują, że suplement obniża poziom cukru we krwi, więc może mieć wpływ na osoby chore na cukrzycę. Zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego leku lub suplementu.

Każdy, kto wcześniej doznał uszkodzenia wątroby lub nerek, może chcieć uniknąć garcynii.

Ponadto nie przeprowadzono wystarczających badań w celu ustalenia, czy garcynia jest bezpieczna dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Jako takie, te kobiety powinny tego unikać.

Ile garcinia cambogia powinieneś wziąć?

Nie ma standardowej dawki, jeśli chodzi o suplementy.

Ostatnia recenzja opublikowana w celu opracowania badań dotyczących toksyczności suplementu garcinia cambogia na różnych poziomach.

Naukowcy doszli do wniosku, że żadne badania nie wykazały bezpośrednich działań niepożądanych na poziomie do 2 800 miligramów dziennie.

Najlepsza dawka, jaką należy przyjąć, będzie się znacznie różnić w zależności od osoby, a osoby powinny zawsze przedyskutować swoje możliwości z lekarzem.

Przegląd

Garcinia cambogia była używana od wieków. Owoce są bezpieczne do spożycia, a suplementy pomogły wielu osobom w odchudzaniu. Jednak kliniczne dowody jego skuteczności są w tym momencie mieszane.

Jeśli osoba rozważa przyjęcie garcinia cambogia jako suplementu, powinna ją dobrze zbadać i omówić ją z lekarzem przed rozpoczęciem.

Tabletki powodujące utratę masy ciała często sprzedają przyszłość, która nie istnieje. Utrzymanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia to nadal dwa najlepsze sposoby na poprawę masy ciała.

Suplementy mogą pomóc w tych wysiłkach, ale nic nie zastąpi tych ważnych zszywek w zdrowym stylu życia.

Like this post? Please share to your friends: